Índice del contenido
- ALTERNATIVAS AL CIGARRILLO PARA LA RELAJACIÓN
- INTRODUCCIÓN
- ¿CUÁLES SON LOS EFECTOS RELAJANTES DE LOS CIGARRILLOS?
- ¿CUÁLES SON LOS PELIGROS DEL TABACO Y DE FUMAR CIGARRILLOS?
- ¿POR QUÉ DEBERÍAS CONSIDERAR UNA ALTERNATIVA A FUMAR?
- ¿CÓMO SE COMPARAN LOS TIPOS DE ALTERNATIVAS RELAJANTES CON LOS CIGARRILLOS?
- ¿DEBE CONSIDERAR LOS CIGARRILLOS ELECTRÓNICOS Y EL VAPEO COMO ALTERNATIVA A LOS CIGARRILLOS?
- ¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE LOS CIGARRILLOS ELECTRÓNICOS?
- ¿CÓMO SE REALIZA EL CAMBIO A LOS CIGARRILLOS ELECTRÓNICOS Y EL VAPEO?
- ALTERNATIVA A LOS CIGARRILLOS PARA RELAJARSE - CONCLUSIÓN
- Referencias
ALTERNATIVAS AL CIGARRILLO PARA LA RELAJACIÓN
Las alternativas a los cigarrillos para ayudarlo a relajarse incluirán una forma de hacer que su nicotina se sienta saciada y dejar de desear. Un cigarrillo electrónico es ideal, pero los productos de terapia de reemplazo de nicotina, como el parche o el chicle de nicotina, podrían ayudarlo a relajarse. El uso de aceite de CBD puede reducir la presión arterial y los antojos y existe buena evidencia de que pasar tiempo en la naturaleza reduce la sensación de estrés. depresión. y ansiedad
INTRODUCCIÓN
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¡Fumadores! ¡Préstame tus orejas! Sé que te encanta fumar ese cigarrillo con tu café de la mañana, sé que ir a fumar te saca de la oficina; es parte de su rutina que lo mantiene relajado (y sin antojos) durante todo el día. el desagradable efectos secundarios de fumar sin embargo, son un precio mortalmente retrasado, un precio que la mayoría de la gente lamenta cuando llega el momento de pagar.
Lo peor, aparte de los muchos riesgos para la salud que conllevan los cigarrillos, es que el tabaco en realidad no lo está ayudando a relajarse, sino que es una de las muchas fuentes de estrés.
Sin embargo, para llegar al fondo de esto y descubrir cómo relajarse y descansar sin cigarrillos, necesitamos comprender los mecanismos en juego para ofrecer una alternativa segura a los cigarrillos.
¿CUÁLES SON LOS EFECTOS RELAJANTES DE LOS CIGARRILLOS?
A pesar de la conciencia de los problemas de salud causados por el tabaquismo, la gente continúa usándolo, y muchos citan la naturaleza "relajante" o los cigarrillos.
Este es un concepto erróneo común, ya que cuando quema tabaco, los receptores en su cerebro llamados 'receptores nicotínicos de acetilcolina' están ocupados por la nicotina que activa varias partes del cerebro. Uno de los resultados es la liberación de dopamina, la sustancia química de recompensa del cerebro, y esta es una de las razones por las que los fumadores se sienten relajados y satisfechos después de un cigarrillo.
El problema radica en el hecho de que luego se necesita nicotina para estimular el cerebro nuevamente, lo que hace que el estrés aumente rápidamente.
Preguntar por qué los fumadores fuman es una pregunta desafiante y se puede dividir en dos cuestiones: '¿por qué los fumadores comienzo fumar 'y' por qué los fumadores continue de fumar'?
Lo más común es la exposición a los cigarrillos o al tabaco a través de la familia y / o amigos en la adolescencia lo que inicia el hábito; en la adolescencia, puede ser tan simple como sentir curiosidad lo que incita a alguien a probar productos de tabaco.
Pueden pensar que 'se ve genial', o personas que conocen y respetan lo hacen para sentir el deseo de emularlos.
El tabaco ha sido cultivado por los humanos desde el año 5000 a.C. e inicialmente se utilizó con fines medicinales y ceremoniales (1), pero el cigarrillo tal como lo conocemos hoy se inventó alrededor del 1900 d.C. Las ideas erróneas sobre los beneficios permitieron que el consumo de tabaco se volviera prolífico, pero a lo largo del siglo XX y con los avances de la ciencia médica, los efectos negativos del tabaco se han hecho evidentes.
¿CUÁLES SON LOS PELIGROS DEL TABACO Y DE FUMAR CIGARRILLOS?
¡Inhalar humo de tabaco realmente no es saludable! Junto al alquitrán está el monóxido de carbono, que se forma cada vez que algo se quema y el carbono no se oxida por completo, por lo que en lugar de dióxido de carbono, se forma monóxido de carbono.
Se trata de una sustancia química muy reactiva que se adhiere a los glóbulos rojos, ocupando espacio destinado al oxígeno y se adhiere a esas células durante mucho tiempo, lo que les impide transportar oxígeno por todo el cuerpo. Encontrado dentro del miles de químicos en el tabaco Se conocen alrededor de 70 carcinógenos (sustancias químicas que causan cáncer), incluidos cianuro de hidrógeno, formaldehído, plomo y amoníaco (2).
Otros efectos de fumar incluyen la vasoconstricción - estrechamiento de los vasos sanguíneos - lo que aumenta la presión arterial al tiempo que reduce la cantidad de flujo de sangre a algunos tejidos del cuerpo. El monóxido de carbono y el alquitrán que se adhieren a los pulmones aumentan el riesgo de enfermedades relacionadas con los pulmones, como cáncer de pulmón, enfisema y bronquitis.
¿POR QUÉ DEBERÍAS CONSIDERAR UNA ALTERNATIVA A FUMAR?
Entonces, habiendo establecido algunos de los efectos a largo plazo del humo del cigarrillo, está claro que se deben considerar alternativas para vivir una vida larga y saludable! Es la nicotina contenida en el tabaco lo que mantiene a los fumadores enganchados; así que encontrar una manera de entregar nicotina en el cuerpo sin Todos los extras dañinos que ingiere cuando quema tabaco son importantes para ayudar a las personas a dejar de fumar.
¡Afortunadamente, hay productos diseñados para hacer precisamente eso! Productos para dejar de fumar como los aerosoles nasales, las pastillas, los parches y las píldoras se utilizan para combatir los síntomas de abstinencia y se conocen como "Terapia de reemplazo de nicotina" (NRT).
Algunos de estos se recetan donde otros están disponibles sin receta, pero hacer el cambio a cualquiera de estos lo hará más saludable, ¡y le ahorrará algunos centavos!
¿CÓMO SE COMPARAN LOS TIPOS DE ALTERNATIVAS RELAJANTES CON LOS CIGARRILLOS?
Los cigarrillos producen el nivel más alto de nicotina en sangre que se puede lograr: solo 3 bocanadas dan como resultado que el 85% de esos receptores nicotínicos de acetilcolina estén ocupados por nicotina, ¡un cigarrillo entero da como resultado una ocupación del 99%! La liberación de nicotina a la sangre a través de otros métodos como la terapia de reemplazo de nicotina es mucho menor que la de los cigarrillos, razón por la cual todavía se están desarrollando productos de reemplazo de nicotina. Esta mesa (3) muestra la eficacia de algunos de los productos NRT disponibles mediante el seguimiento de los niveles de nicotina en sangre frente al tiempo desde la dosificación.
De los diversos productos disponibles, el aerosol nasal parece ser el de acción más rápida, con altos niveles de nicotina en la sangre, alcanzando su punto máximo 10 minutos después de la administración. Es probable que esto alivie los síntomas de abstinencia más rápido que otros productos NRT.
El aerosol nasal administra los niveles máximos a una velocidad similar, pero las diferencias en el uso sugerido dan como resultado una menor concentración de absorción de nicotina en la sangre a través del aerosol nasal; se sugiere que el inhalador se use durante períodos de 20 minutos, donde el aerosol nasal se debe usar una vez en cada fosa nasal por período de 2 horas.
Parches de nicotina toma un tiempo para alcanzar los niveles máximos, los parches de menor potencia pero de menor duración alcanzan el máximo después de 30 minutos con una fuerte disminución, seguida de un aumento gradual en los niveles de nicotina en la sangre.
El parche más largo de 24 horas acumula lentamente los niveles de nicotina en sangre, aumentando con el tiempo desde la dosis inicial. Ambas opciones son convenientes ya que el parche solo se puede aplicar por la mañana, pero puede pasar un tiempo antes de que se sanen los síntomas de abstinencia y el deseo de nicotina.
Las alternativas orales varían en su eficacia, y las tabletas parecen llegar a una meseta aproximadamente 20 minutos después de la dosificación, manteniendo un nivel bajo de nicotina en sangre durante un tiempo después de la dosificación. El tiempo para hacer efecto y los bajos niveles de nicotina sugieren que, si bien las tabletas pueden hacer algo para relajar al usuario, parecen ser las menos útiles para abordar los antojos inmediatos y a largo plazo.
La goma de mascar de nicotina proporciona niveles máximos en aproximadamente 30 minutos con una disminución lenta con el tiempo, y la pastilla toma un tiempo para alcanzar los niveles máximos de nicotina en sangre (aproximadamente 90 minutos).
Esencialmente, todas las formas de NRT tardará poco tiempo en surtir efecto, por lo que los usuarios pueden encontrarse todavía con ansias después de su uso, además de experimentar un retraso en la disminución de los síntomas de abstinencia. Por lo tanto, usar un par de formas de NRT en conjunto, una de acción rápida y otra con una liberación más lenta, ¡puede ser una forma efectiva de mantenerse libre de humo!
¿DEBE CONSIDERAR LOS CIGARRILLOS ELECTRÓNICOS Y EL VAPEO COMO ALTERNATIVA A LOS CIGARRILLOS?
Lo único que no aborda la terapia de reemplazo de nicotina es el ritual o las acciones de fumar. Este lado habitual de la adicción se ha abordado tradicionalmente (sin éxito) mediante el uso de una barra de zanahoria cruda ... Sin embargo, hoy podemos utilizar vape tecnología para abordar el ansia de nicotina y el aspecto habitual de fumar al mismo tiempo.
Nueva generación e-cigarrillos y otros dispositivos de vapeo entregan nicotina mejor que la primera generación de la tecnología, y aunque los niveles de nicotina en la sangre aún no alcanzan los máximos que vemos inmediatamente después Fumando un cigarrillo - el nivel de nicotina se acumula bastante rápido, en lugar de dar un golpe masivo inicial.
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE LOS CIGARRILLOS ELECTRÓNICOS?
¡Usar un cigarrillo electrónico es una excelente manera de abordar sus antojos! Diseñado para verse y sentirse como un cigarrillo, es ideal para aquellos fumadores que están acostumbrados a tener un cigarrillo entre los dedos. ¿La gran diferencia? En lugar de los miles de productos químicos que se encuentran en los cigarrillos, el líquido de los cigarrillos electrónicos se compone de glicerina vegetal, propilenglicol, nicotina y saborizantes.
Aquí en el Reino Unido, el líquido de su cigarrillo electrónico, conocido como e-líquido, está regulado a un alto nivel y Public Health England ¡Se estima que los cigarrillos electrónicos son un 95% menos dañinos que los cigarrillos reales!" Los ensayos clínicos respaldan esto y muestran reducciones en la exposición a sustancias químicas nocivas (4), ¡así como tasas más bajas de tabaquismo! Para cualquier persona que sufra problemas de salud relacionados con el tabaquismo, haga el cambio. puede salvarle la vida (5).
Si bien su cuerpo tarda más en absorber la nicotina de los cigarrillos electrónicos, la falta de todos los químicos dañinos hace que su uso sea más seguro. Puede tomar más tiempo reducir los antojos: el efecto de los cigarrillos es bastante instantáneo, pero los estudios muestran que después de 10 a 15 minutos de uso, un cigarrillo electrónico puede alcanzar un nivel de nicotina en la sangre solo ligeramente inferior al que se alcanza 10 minutos después de haber fumado. cigarrillo (dependiendo de la marca y e-líquido fuerza).
Esto significa que puede mantener sus niveles de nicotina de manera segura, manteniéndolo relajado durante todo el día.
¿CÓMO SE REALIZA EL CAMBIO A LOS CIGARRILLOS ELECTRÓNICOS Y EL VAPEO?
Lo más importante que puede esperar al hacer el cambio a vaping es la falta de fiebre que se asocia con un cigarrillo: el humo dañino daña los pulmones y, por lo tanto, la nicotina ingresa al torrente sanguíneo más rápido que con un cigarrillo electrónico.
La Sabores de e-líquido disponibles brinde la oportunidad de disfrutar la experiencia de vapear de una manera diferente a los cigarrillos, apreciando el sabor agradable, pero encontrar los sabores correctos coloca al usuario en una posición sólida para favorecer su cigarrillo electrónico en lugar de volver a los productos de tabaco.
Es probable que los fumadores que acaban de cambiar se encuentren fumando su e-cig sin parar… Un cigarrillo se quema después de un rato, por lo que hay un punto de parada natural; este no es el caso con un cigarrillo electrónico. ¡Por lo tanto, es importante desarrollar un sistema que funcione para usted!
Esto puede significar poner su e-cig fuera de la vista cuando haya terminado de inhalar para animarse a usarlo para abordar sus antojos, no algo a lo que alcanzar para mantener las manos ocupadas.
Ser consciente de tus hábitos de fumar cuando haga el cambio: un fumador empedernido necesitará un e-líquido de alta potencia para satisfacer sus antojos, pero un fumador empedernido puede hacerlo mejor con un líquido bajo en nicotina que se puede usar con más frecuencia.
Si está buscando algo sencillo y conveniente que no requiera un esfuerzo adicional como limpiar o rellenar, entonces un pequeño e-cig puede ser apropiado. Si no quiere experimentar un golpe en la garganta, usar un líquido con un contenido más bajo de propilenglicol (PG) le brindará una experiencia de inhalación más suave.
La e-líquidos con un contenido de glicerina vegetal (VG) más alto y un contenido de PG más bajo se utilizan en las unidades de cápsulas y dispositivos más potentes como bolígrafos de vape y mods de vape: el balance de VG más alto da como resultado una mayor producción de vapor y menos golpes en la garganta.
Como la nicotina también contribuye al golpe de garganta, se deben usar líquidos bajos en nicotina con los dispositivos que producen más vapor, de lo contrario, el resultado golpe de garganta puede ser desagradable.
¡Sin embargo, el mejor consejo que podemos darle es llevar un registro de cuánto dinero está ahorrando! Evidentemente, es muy difícil evaluar las mejoras en la salud, especialmente en un período corto de tiempo, ¡pero este no es el caso cuando se trata del dinero que tanto le costó ganar! Incluso si no lleva un registro de sus ahorros después del primer mes, es probable que sea cuando más use el dispositivo, por lo que para aquellos que fuman una cantidad significativa a diario los ahorros pueden ser sustanciales, y tener un número sólido para mostrar el progreso que ha logrado puede ayudarlo a mantenerse encaminado. Finalmente, con tiempo, los beneficios para la salud se harán evidentes, pero echa un vistazo a nuestra línea de tiempo para dejar de fumar para echar un vistazo al futuro...
Como hay una gran variedad de productos de muchas marcas, vale la pena investigar un poco sobre los productos disponibles antes de realizar su compra. Los diferentes vapeadores ofrecen experiencias bastante contrastantes, así que asegúrese de leer las reseñas de los dispositivos que está mirando para asegurarse de que la unidad sea adecuada para la experiencia de vapeo que busca.
ALTERNATIVA A LOS CIGARRILLOS PARA RELAJARSE - CONCLUSIÓN
El gobierno del reino unido define fumar como sigue: "Fumar no es una elección de estilo de vida sino una enfermedad crónica recurrente que necesita tratamiento" (6). Como la nicotina, la sustancia química adictiva del tabaco, activa procesos en partes del cerebro que regulan y controlan muchas cosas, incluido el estado de ánimo y la función cognitiva, ofrecer una alternativa más segura al tabaco es esencial para que los fumadores dejen el tabaco.
La tecnología de vapeo está mejorando cada día, con nuevos dispositivos capaces de entregar nicotina en niveles que se acercan a los de un cigarrillo, por lo que cambiar del tabaco a vapear es realmente una obviedad.
At SMOKO Cigarrillos electrónicos, estamos aquí para ayudarlo a comenzar y continuar su viaje desde el hábito de fumar hacia un futuro más saludable y rico. ¡Llámanos y haz el cambio hoy mismo! O echa un vistazo a algunos de nuestros Ofertas populares de kits de inicio de cigarrillos electrónicos y vape ¡eso puede ayudarlo a dejar de fumar para siempre!
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Referencias
(2) Sustancias químicas nocivas en los productos de tabaco
(3) Concentraciones en sangre venosa de los sistemas de administración de nicotina.
(5) Cigarrillos electrónicos: una actualización de la evidencia
(6) Orientación: Tabaquismo y tabaco: aplicando Toda Nuestra Salud
SOBRE EL AUTOR
Escrito por Dan Overgage
Dan Overgage – es un ex fumador desde hace 10 años hasta que se convirtió en cliente de SMOKO Cigarrillos electrónicos. Dan empezó a trabajar con SMOKO Hace 5 años después de dejar de usar con éxito nuestro e-cigarrillos y trabaja en todo nuestro Servicio de Atención al Cliente y dirige nuestra creación e investigación de contenido con un fuerte enfoque en todo lo relacionado con dejar de fumar. Durante su mandato con SMOKO, Dan ha escrito innumerables blogs y consulta con innumerables clientes todos los días para ayudarlos a mantenerse libres de humo.
