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La mayoría de las personas conocen los riesgos para la salud física asociados con fumar cigarrillos, pero pocos entienden la enorme influencia negativa que tiene sobre su salud mental. Es un error común pensar que fumar ayuda a la relajación y la atención plena. Fumar tiene el efecto adverso y aumenta la depresión, la ansiedad y la tensión. Como resultado, los fumadores tienen más probabilidades de desarrollar problemas de salud mental que los no fumadores.
Un sorprendente 42% de los fumadores de cigarrillos se ven afectados por algún tipo de enfermedad mental en algún momento de sus vidas, lo que demuestra que fumar conlleva un riesgo aún mayor más allá de los problemas de salud física. Sufrir depresión o ansiedad puede reducir la vida de una persona en más de 10 años y la razón principal, según un informe de 2016, es el efecto de años de tabaquismo intenso.
Años de usar cigarrillos como una forma de automedicarse contra los problemas de salud mental pueden hacer que sea particularmente difícil dejar de fumar, además de peligroso, ya que están sustituyendo una cura saludable de toxinas y productos químicos venenosos. Además de esto, fumar empeora su estado mental, ya que no está tomando las medidas adecuadas para buscar ayuda para su salud mental. También puede afectar su salud física, lo que a su vez también influye negativamente en su bienestar mental, ya que lo físico y lo mental están interrelacionados. A continuación se incluye una lista de algunas razones por las cuales los cigarrillos pueden provocar problemas de salud mental:
¿CÓMO AFECTA LA SALUD MENTAL A SU BIENESTAR FINANCIERO?
Las circunstancias financieras de un individuo pueden tener un gran impacto en su salud mental, la deuda puede ser una gran carga, lo que lleva a la falta de sueño, disminución del estado de ánimo, ansiedad, estrés y efectos negativos en las relaciones con amigos y familiares.
Cercano a la mitad (46%) de las personas endeudadas también tienen un problema de salud mental, lo que muestra una correlación directa entre ambos (1). Además de esto, el 86% de los que respondieron a una encuesta sobre dinero y salud mental de casi 5,500 personas con experiencia en problemas de salud mental dijeron que su situación financiera había empeorado sus problemas de salud mental. Además de esto, el 72% de los encuestados de Money and Mental Health dijeron que sus problemas de salud mental habían empeorado su situación financiera.
Un paquete de cigarrillos en el Reino Unido puede costar alrededor de £ 10 por día, lo que con el tiempo puede tener una gran influencia en la situación financiera de un individuo. Esto equivale a un gasto anual de £ 3,650, dinero que podría destinarse al pago de la deuda.
Cambiar a un Cigarrillo electrónico como SMOKO podría ahorrarle £ 8 por día, lo que equivale a una increíble cantidad de £ 2920 por año. Poner hacia un débito como tarjeta de crédito o hipoteca, este ingreso adicional disponible podría pagar un débito en un tiempo récord, aliviar algunas de las tensiones financieras y ayudar a reducir la ansiedad y ayudarlo a dormir mejor por la noche.
¿CÓMO AFECTA TU APARIENCIA A TU SALUD MENTAL?
Se sabe que la percepción que un individuo tiene de su apariencia física (positividad corporal) es un factor enorme en la salud mental de una persona. Los comentarios negativos de otros o los pensamientos de un individuo sobre su imagen pueden provocar depresión, ansiedad o incluso un trastorno dismórfico corporal. Es bien sabido que fumar cigarrillos tiene un efecto extremadamente adverso en la apariencia de un individuo, como (2):
- Envejecimiento prematuro de la piel facial: daño de colágeno y elastina por toxinas que se encuentran en los cigarrillos, así como la constricción vascular causada por fumar
- Flacidez: pérdida de la elasticidad de la piel debido al tabaquismo, especialmente en el área de los brazos y los senos.
- Manchas de alquitrán: años de sostener cigarrillos en la mano y la boca pueden provocar una coloración amarillenta descolorida de las yemas de los dedos y los dientes.
- Fumar tonos de piel puede provocar un tono desigual debido a la falta de oxígeno en las células de la piel y cientos de sustancias químicas venenosas que ingresan a los poros.
Además de esto, puede conducir a varias enfermedades basadas en la apariencia, como el cáncer de piel (52% de posibilidades más altas de contraer cáncer de piel si fuma), psoriasis (los fumadores son 2 veces más propensos a contraerlo), Acné Inversa, Vasculitis y Telangiectasia.
Cambiar a cigarrillos electrónicos o Vapear Combatirá los problemas de apariencia enumerados, ya que marcas como SMOKO no tiene toxinas, productos químicos venenosos o alquitrán en ellos. Y el retorno del flujo sanguíneo normal a las células de la piel traerá oxígeno y nutrientes a su piel, lo que dará como resultado un cutis más saludable.
¿CÓMO AFECTA LA SALUD FÍSICA A LA SALUD MENTAL?
Las dificultades de salud física aumentan significativamente el riesgo de mala salud mental, ya que están interconectadas. Alrededor del 30% de las personas con un problema de salud física a largo plazo también tienen una condición de salud mental, como depresión o ansiedad. (3)
El ejercicio es una gran herramienta para luchar contra los problemas de salud mental. La Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard descubrió que “correr 15 minutos al día o caminar durante una hora reduce el riesgo de depresión mayor en un 26%” (4). También se cree que el ejercicio físico provoca cambios químicos en el cerebro, lo que puede ayudar a cambiar positivamente nuestro estado de ánimo y disminuir el estrés.
Fumar tiene un impacto enorme en la salud física de una persona y capacidad para hacer ejercicio de varias maneras, como (5):
- Monóxido de carbono en la sangre de los cigarrillos arterias estrechas que reducen el flujo de sangre al corazón, los músculos y otros órganos del cuerpo, lo que hace que el ejercicio sea extremadamente duro.
- El pulmón en los cigarrillos cubre sus pulmones, mientras que la flema hace que sus pulmones se congestionen, como resultado disminuyendo su capacidad pulmonar, dañando su capacidad de usar oxígeno y hacer ejercicio adecuadamente.
- El tabaquismo hace que su corazón haga un trabajo adicional debido a un aumento en la frecuencia cardíaca en reposo, que puede elevarse potencialmente a niveles peligrosos. Además, los cigarrillos dañan los vasos sanguíneos y reducen el oxígeno al corazón, lo que dificulta enormemente cualquier ejercicio intenso.
Fumar puede causar varias enfermedades y problemas de salud física como diabetes, cáncer, artritis, derrame cerebral, demencia y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (también conocida como EPOC), por nombrar solo algunos.
Fumar reduce la sensibilidad a la insulina, lo que significa que el cuerpo no es tan bueno para sacar el azúcar de la sangre para usarla en las células. De esta manera, fumar aumenta el riesgo de diabetes y, a pesar de los efectos supresores del apetito del tabaquismo, puede aumentar el aumento de peso. Si bien es absolutamente normal aumentar de peso cuando deja de fumar mientras su cuerpo se reajusta, comer una dieta saludable y hacer ejercicio puede ayudar mucho a controlar este aumento de peso.
Muchos de los riesgos para la salud relacionados con los cigarrillos debido a las toxinas y los productos químicos se pueden erradicar al cambiar a los cigarrillos electrónicos o Vapes. Aquí en el Reino Unido SMOKO, nos aseguramos de utilizar solo ingredientes de la más alta calidad fabricados en el Reino Unido, por lo que sabemos que estamos eliminando al menos el 99% de los productos químicos y toxinas que se encuentran en los cigarrillos tradicionales. Como resultado de dejar de fumar, las arterias de una persona se ensancharán permitiendo nuevamente el flujo sanguíneo normal y aumentará el movimiento de oxígeno dentro del cuerpo. Sentirse mejor físicamente puede fomentar el deseo de participar en el ejercicio normal, así como reducir varios posibles problemas de salud a largo plazo.
¿DEJAR DE FUMAR ES TAN EFICAZ COMO LOS ANTIDEPRESIVOS?
BMJ publicó un estudio sobre el estado de ánimo a lo largo del tiempo en fumadores que continuaron fumando o dejaron de fumar. Los resultados mostraron que las medidas de ansiedad, depresión y estrés disminuyeron significativamente en las personas que dejaron de fumar en comparación con las personas que continuaron fumando. (6)
Para la ansiedad, la diferencia promedio en las puntuaciones de los síntomas fue una disminución de 0.37 para dejar de fumar, en comparación con continuar fumando. Mientras que para la depresión, la diferencia fue una reducción de 0.25 en los síntomas, y para la ansiedad y depresión mixtas fue 0.31.
El estudio señaló que el tamaño del efecto resumen para la depresión fue mayor que las estimaciones del efecto observadas en estudios previos de medicamentos antidepresivos en pacientes con depresión leve a severa, que generalmente varía de -0.17 a -0.11 disminución de los síntomas.
Además de esto, también descubrió mejoras significativas en el estado de ánimo y la calidad de vida relacionada con la salud mental entre los que dejaron de fumar en comparación con los fumadores en curso.
¿DEJAR DE FUMAR MEJORARÁ SU SALUD MENTAL?
Hay tanta evidencia que vincula el tabaquismo con el aumento de los problemas de salud mental, así como con los problemas de salud física ampliamente aceptados. Accionado por las limitaciones financieras y la deuda, la percepción de la apariencia física y la salud física reducida pueden fomentar entornos psicológicos negativos donde pueden crecer problemas de salud mental graves.
Ciertamente, no estamos sugiriendo que los cigarrillos electrónicos sean una píldora mágica para resolver todos nuestros problemas, ¡pero encontrar una manera de dejar de fumar que funcione para usted puede tener tantos beneficios increíbles para los estados físicos y mentales y el disfrute general de la vida!
*Actualización 2024 - La revisión más grande de evidencia hasta la fecha, realizada por Cochrane, encontró evidencia de alta certeza de que los cigarrillos electrónicos son más efectivos para dejar de fumar que las formas tradicionales de terapia de reemplazo de nicotina, como chicles o parches de nicotina. (7)
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Referencias
(1) Dinero y salud mental: los hechos: lo que necesita saber
(2) Cómo afecta el tabaquismo al rostro y a la piel
(3) Uniendo la salud física y mental
(4) Los beneficios del ejercicio para la salud mental
(5) Cómo afecta fumar a tu entrenamiento
(6) Cambio en la salud mental después de dejar de fumar: revisión sistemática y metanálisis
SOBRE EL AUTOR
Escrito por Jonny Shaw
Jonny Shaw – Es un ex fumador de 7 años antes de convertirse en cliente de SMOKO Cigarrillos electrónicos. Empezó a trabajar con SMOKO Hace 10 años después de dejar de fumar exitosamente con nuestro cigalike y ahora dirige nuestro Servicio de Atención al Cliente. Jonny ayuda a innumerables personas todos los días a encontrar las soluciones adecuadas para dejar de fumar utilizando nuestra gama de productos de cigarrillos electrónicos y de vapeo.
