*Actualización 2022 - Ahora puedes dejar de fumar con el Nueva SMOKO CÁPSULA DE VAPORIZADOR!
Los productos y ayudas para dejar de fumar se conocen como ayudas para dejar de fumar. Vienen en una variedad de formas y están diseñadas para administrar nicotina al cuerpo en un esfuerzo por controlar los síntomas de abstinencia y reducir los antojos al dejar de fumar.
BENEFICIOS DE DEJAR DE FUMAR
Hay muchos beneficios al dejar el tabaco, en primer lugar, la eliminación de todos los químicos dañinos que se encuentran en el tabaco, más de 60 de los cuales se sabe que causan cáncer. Cuando quemas tabaco, creas monóxido de carbono que también se inhala, y esto se adhiere a tus glóbulos rojos, evitando que transporten oxígeno. Aquí hay un artículo informativo que explica qué los cigarrillos le están haciendo a tu cuerpo.
Si dejar de fumar, su cuerpo comenzará a eliminar la basura de sus pulmones, las nuevas células sanguíneas producidas no se arruinarán por el monóxido de carbono y, por lo tanto, suministrarán oxígeno de manera más eficiente. La reducción de la presión sobre el sistema vascular también debería reducir la arteriosclerosis, y la presión arterial también debería volver a un nivel saludable.
PRODUCTOS Y AYUDAS PARA AYUDARLE A DEJAR DE FUMAR
Dado que la nicotina es una sustancia altamente adictiva, muchas productos para combatir los antojos han sido diseñados; cada uno funciona un poco diferente y, a menudo, contienen diferentes concentraciones de nicotina. Los sistemas de administración oral incluyen goma de mascar de nicotina, pastillas, pastillas y tiras para disolver. Otros productos de reemplazo de nicotina incluyen parches de piel, aerosoles, algunos diseñados para usarse en la boca, otros son aerosoles nasales, ¡así que lea la etiqueta cuidadosamente! Comprender las terapias de reemplazo de nicotina en el mercado debería ayudarlo a tomar la mejor decisión para usted.
CHICLE DE NICOTINA
La goma de mascar de nicotina está disponible en dos concentraciones aquí en el Reino Unido: 2 mg y 4 mg. La sugerencia aproximada es que los fumadores empedernidos (más de 20 cigarrillos al día) deben usar los 4 mg, los fumadores leves (menos de 20 cigarrillos al día) deben usar la concentración de 2 mg. La goma de mascar debe masticarse hasta que esté blanda y el sabor sea fuerte, luego debe descansar entre la goma de mascar y la mejilla mientras se absorbe la nicotina; esto debería sentirse como una sensación de calor. A medida que esa sensación desaparece, se puede volver a masticar el chicle.
Este proceso se repite durante unos 30 minutos, luego se desecha la goma de mascar.
Este proceso se repite durante unos 30 minutos, luego se desecha la goma de mascar.
Los usuarios pueden usar dos piezas a la vez para un antojo particularmente fuerte, y no deben comer ni beber durante 15 minutos antes (o durante) la masticación, y mientras que la goma de mascar puede y debe usarse para abordar los antojos cuando ocurren, se sugiere usar chicle cada una o dos horas.
Las ventajas del chicle incluyen mantener la boca ocupada, lo que puede ser útil para quienes intentan dejar el hábito de fumar. Es fácil de usar, fácil de almacenar y fácil de transportar cuando está fuera de casa.
La desventaja de usar el chicle es que se tarda aproximadamente 30 minutos en llegar al máximo concentración de nicotina en sangre es capaz de. Esto puede ser un poco lento para los antojos inmediatos, por lo que es probable que se pruebe la fuerza de voluntad de los usuarios o que necesiten predecir los desencadenantes para que comiencen a masticar chicle unos 20 minutos antes de que sucedan.
Las concentraciones limitadas disponibles también pueden ser una desventaja: puede duplicar y usar dos piezas si es necesario, pero con solo 2 concentraciones disponibles para comprar, todavía está limitado en términos de controlar la dosis de nicotina. Tenga cuidado con la irritación de la boca y / o la garganta, problemas estomacales crónicos, latidos cardíacos irregulares o palpitaciones, además de los síntomas de sobredosis de nicotina como náuseas, vómitos, mareos y diarrea.
LOZENGES DE NICOTINA
Las pastillas de nicotina funcionan de manera similar a la goma de mascar de nicotina, ¡pero sin masticarlas! Las pastillas deben colocarse entre la encía y la mejilla, sin masticarlas ni chuparlas, como un bolsa de nicotina. La nicotina se absorberá a medida que se disuelva. Se puede usar una pastilla cada 1 o 2 horas y no se debe tragar. La nicotina no se absorberá si se traga la pastilla y puede causar malestar estomacal!
La pastilla es capaz de elevar los niveles de nicotina en sangre a un nivel decente, sin embargo, lo logra con bastante lentitud, aproximadamente 90 minutos después de su uso. Esto significa que cuando se consume la pastilla, los antojos de nicotina podrían saciarse lo suficiente durante unas 3 horas, dependiendo de la persona.
Tomará algún tiempo satisfacer un antojo, al igual que la goma de mascar, tarda unos 20 minutos en comenzar a funcionar, por lo que tratar de anticipar desencadenantes y antojos para que pueda tomar la pastilla de antemano puede ayudar, y con suerte la nicotina hará efecto antes de que el deseo asome su fea cabeza.
PARCHES DE NICOTINA PARA LA PIEL
Parches de nicotina son otra forma de terapia de reemplazo de nicotina que libera nicotina a través de la piel durante un período de tiempo. Los parches vienen en dos tiempos de liberación de nicotina: 16 horas y 24 horas. Los diferentes parches programados también vienen en diferentes concentraciones: el parche de 16 horas viene en 25 mg, 15 mg y 10 mg; donde el parche de 24 horas viene en 21 mg, 14 mg y 7 mg.
Se sugiere que los fumadores que se hayan fumado un cigarrillo dentro de los 30 minutos de despertarse usen el parche de 24 horas y el parche de 16 horas para aquellos que fuman después de 30 minutos de despertarse. Si se despierta por la noche para fumar, el parche de 24 horas es el indicado para usted.
A medida que la nicotina se absorbe por vía transdermal (a través de la piel), se acumula en la sangre lentamente, por lo que aplicarla al despertar es la mejor manera de asegurarse de que sus niveles de nicotina estén aumentando para cuando normalmente fuma un cigarrillo.
Con los parches de nicotina, se recomienda su uso durante un máximo de 5 meses, aunque se recomienda su uso continuo en lugar de fumar. Muy a menudo, los fumadores comenzarán con el parche más fuerte y reducirán la fuerza después de 4 semanas. Junto con los síntomas habituales de la sobredosis de nicotina (náuseas, vómitos, mareos, dolor de cabeza, frecuencia cardíaca anormal) otros posibles efectos secundarios de los parches incluyen irritación de la piel, problemas para dormir o sueños inusuales y dolores musculares y rigidez.
INHALADORES DE NICOTINA
Se usa un inhalador de nicotina por vía oral, dando bocanadas cortas y superficiales, y debe usarse de 60 a 80 inhalaciones por sesión. Luego, la nicotina del inhalador se absorbe en la boca y la garganta. El inhalador proporciona una dosis de nicotina muy cercana a la de un cigarrillo, con niveles de nicotina en sangre que alcanzan su punto máximo aproximadamente 10 minutos después de su uso y se reducen a la mitad cada 40 minutos a partir de entonces. Esto significa que será eficaz para combatir los antojos rápidamente, y cuando se usa junto con otra ayuda para dejar de fumar que libera nicotina lentamente o aumenta los niveles de nicotina con el tiempo, como un parche de nicotina, debería aumentar las posibilidades de dejar de fumar.
Quienes elijan usar un inhalador deben tener en cuenta que las bebidas ácidas pueden reducir la absorción de nicotina, por lo que no deben consumirse 15 minutos antes de usarlas, y comer o beber durante el uso también reducirá la cantidad de nicotina absorbida, por lo que es mejor ser evitado.
Los efectos secundarios del inhalador pueden incluir: dolor de cabeza, náuseas, dolor de boca / dientes / garganta, tos, secreción nasal, cambio en el gusto, ardor de estómago, hipo, sudoración y diarrea.
AEROSOL DE NICOTINA
Los aerosoles de nicotina están disponibles en forma oral o nasal y administran dosis de nicotina al rociar una solución de nicotina que se absorbe a través del revestimiento de la boca o los vasos sanguíneos del conducto nasal. Está disponible en una concentración de 1 mg y no debe usarse más de 4 veces por hora, nunca use más de 2 aerosoles en una dosis, y nunca más de 64 aerosoles en un período de 24 horas.
Los efectos secundarios comunes del aerosol nasal incluyen estornudos, secreción nasal, ojos llorosos y tos, y la mayoría de las personas experimentan algunos de estos en el primer uso, y el uso continuo reduce estos síntomas. Los efectos secundarios comunes del aerosol oral incluyen dolor de cabeza, sensación de ardor, hipo, irritación de garganta y náuseas, aunque es probable que disminuyan después de las primeras 2-3 semanas de uso.
PARCHES DE RECETA Y OTROS MEDICAMENTOS
Siempre es una buena idea buscar consejo médico cuando intente dejar el tabaco; un médico puede ayudarlo a analizar los diferentes reemplazos de nicotina con usted para encontrar cuál podría ser el más efectivo para usted. También hay opciones que un médico puede brindarle que no están disponibles sin receta.
Su médico podría recetarle parches de nicotina y, si bien estos no difieren en términos de cómo se usan o la concentración disponible, puede costarle el precio de una receta en lugar del precio minorista normal.
También hay medicamentos disponibles que un médico puede recetar para ayudar a los fumadores a dejar de fumar. La vareniclina es una de esas drogas: ocupa los receptores sobre los que actúa la nicotina, liberando menos dopamina en comparación con cuando la nicotina los activa. Parece que reduce los antojos y bloquea los efectos gratificantes de fumar. Se toman hasta dos comprimidos al día y un ciclo suele durar 12 semanas.
El bupropión es otro fármaco disponible en el NHS, pero no está tan claro cómo funciona. Se cree que afecta áreas del cerebro involucradas en el comportamiento adictivo. Se toman un máximo de 2 comprimidos al día, con una duración de 7 a 9 semanas.
Ambos medicamentos incluyen insomnio, dolores de cabeza, mareos, estreñimiento, náuseas y sequedad de boca como posibles efectos secundarios.
E-CIGARRILLOS Y VAPOS
El 'niño más nuevo de la cuadra', e-cigarrillos y vaping están demostrando ser una forma efectiva de reemplazo de nicotina. Un estudio mostró que cuando se usan junto con apoyo conductual, los cigarrillos electrónicos son casi dos veces más eficaz que un método para dejar de fumar en comparación con otras formas de NRT.
La idea es que estos dispositivos se usen de manera muy similar a un cigarrillo, pero en lugar de todos los químicos dañinos del humo del tabaco, se usa una mezcla de propilenglicol, glicerina vegetal, nicotina y saborizantes. calentado en un aerosol, que luego se inhala hacia los pulmones donde se absorbe la nicotina.
Los posibles efectos secundarios del vapeo pueden incluir Toser, boca seca, dolor de garganta, dolor de cabeza, ojos secos y náuseas.
¿QUÉ REEMPLAZO DE NICOTINA ES MEJOR?
De todas las opciones disponibles, algunos métodos funcionarán mejor para algunos que para otros, pero la combinación de vareniclina y vapeo parece ser la más forma efectiva de terapias oficiales de reemplazo de nicotina. Se sugiere que es más probable que se logre dejar de fumar con más de una forma de NRT en tándem, a menudo formas complementarias, es decir, una de acción rápida y otra lenta, como el inhalador junto con parches transdérmicos.
Elegir el correcto para usted es el desafío, y es probable que una conversación con un profesional médico lo coloque en el camino correcto. Cuando tienes un antojo, ¿necesitas ocupar tus manos o lo experimentas todo internamente? Probablemente se volvió adicto a la nicotina al fumar, y a muchas personas que dejan de fumar les gusta mantener las manos ocupadas, por lo que una forma de NRT que implica una acción de mano a la boca puede ser más adecuada. Si este no es su caso, ponerse un parche por la mañana y tomar un par de tabletas al día puede ayudarlo a no pensar en fumar.
Nueva evidencia indica que Los cigarrillos electrónicos podrían ser hasta el doble de efectivos como estas formas de terapia de reemplazo de nicotina, así que si no ha considerado un cigarrillo electrónico, ¡debería hacerlo!
CONSEJOS PARA AYUDARLE A DEJAR DE FUMAR
Los recursos para dejar de fumar no comienzan ni terminan con la terapia de reemplazo de nicotina; existen numerosas aplicaciones para teléfonos inteligentes que brindan consejos, registros de deseos, seguimiento de logros para la salud y el dinero, ¡e incluso pequeños juegos para mantenerte ocupado! Muchos de estos logros se pueden rastrear en una hoja de cálculo, por supuesto, pero tener un compañero útil para dejar de fumar en su teléfono que no requiere configuración es la definición de conveniencia.
¡Una forma en que realmente puede ayudarse a sí mismo es salir y hacer ejercicio! Pasar tiempo en la naturaleza es excelente para nuestra salud mental, e incluso el ejercicio regular de baja intensidad, como caminar, puede ayudar a mitigar cosas como el aumento de peso y el mal sueño mientras deja de fumar.
Usted además puede encontrar blogs y foros en línea lleno de personas que están pasando o han pasado por la experiencia de dejar de fumar. Desde respuestas a sus preguntas hasta el apoyo de otras personas que saben cómo se siente, además de otros consejos y trucos, los recursos en línea son numerosos y pueden ayudarlo de diversas maneras. ¡No tengas miedo de involucrarte!
PRODUCTOS Y AYUDAS PARA AYUDARLE A DEJAR DE FUMAR CONCLUSIÓN
El efectos nocivos del tabaquismo son bien conocidos por todos nosotros. No sorprende, entonces, que se hayan inventado tantos productos y ayudas para ayudar a los fumadores a dejar de fumar. Haríamos bien en recordar que la ayuda no se detiene en los sistemas de suministro de nicotina mencionados en este artículo: el apoyo está disponible en muchas formas, y el seguimiento de sus logros es una excelente manera de mantener el impulso en los tiempos más difíciles.
Los cigarrillos electrónicos también están demostrando ser útiles como método para dejar de fumar, así que si cree que dejar de fumar usando un dispositivo que reproduce el hábito de fumar pero sin todos los químicos dañinos, que mantiene sus manos ocupadas, es mucho más económico que fumar y está disponible en un variedad de sabrosos saboresdar SMOKO una llamada hoy y podemos ayudarlo a comenzar su camino hacia una vida más saludable y rica con uno de nuestros Ofertas de kits de inicio de cigarrillos electrónicos o vape!
*Actualización 2023: ahora puede obtener un GRATIS SMOKO Cigarrillo electrónico cuando compras una caja de recargas de E-Cigarette! (Uno por cliente)
