Con la Navidad a la vuelta de la esquina, el aire se vuelve más frío y la llamada del muérdago y los regalos se hace más fuerte. Sin embargo, junto con toda la diversión y alegría del período navideño, también existe un mayor riesgo de volver a caer en los viejos hábitos.
Hoy, entonces, analizaremos los mayores riesgos de la temporada navideña y veremos si podemos ayudarlo a alejarse o mantenerse alejado de los cigarrillos.
RAZONES DEL MAYOR NIVEL DE FUMAR DURANTE LAS VACACIONES
Las tres claves para renunciar con éxito a los cigarrillos tradicionales son romper las viejas rutinas, establecer nuevas rutinas y evitar los factores desencadenantes del tabaquismo. Sin embargo, cuando llega la Navidad, estos tres puntos se rompen, lo que socava lo que has estado tratando de hacer el resto del año.
ROMPIENDO VIEJAS RUTINAS
Dejar de fumar es extremadamente difícil, ya que no solo existe una adicción química a la nicotina, sino también psicológica. Por ejemplo, si solía tomar su primera taza de café con su primer cigarrillo, con el tiempo su cerebro esperará ese golpe de nicotina cuando tome su primer café.
Incluso después de que la adicción a la nicotina haya desaparecido, su cerebro seguirá esperando ese golpe y le hará desear un cigarrillo. Por eso es tan importante romper con las viejas rutinas que incluían los cigarrillos. Si intenta mantener sus viejos hábitos, pero simplemente elimina los cigarrillos, puede ser extremadamente difícil dejar de fumar. En realidad, esta es la razón por la que dejarse enfriar de golpe es tan difícil, y por qué solo 3 de cada 100 fumadores Quienes prueban de golpe logran dejar de fumar.
ESTABLECIENDO NUEVAS RUTINAS
Una de las mejores formas de romper viejas rutinas es crear nuevas. En lugar de simplemente ignorar la parte de su cerebro que quiere un cigarrillo, esencialmente lo sobrescribe con una nueva rutina. Para tomar el ejemplo que usamos anteriormente del primer café del día, si cambia esa rutina para que sea un té o simplemente se muda a un lugar diferente para sentarse cuando toma su café, puede entrenar a su cerebro para que se aleje de las actividades que incluyen cigarrillos.
EVITAR LOS ACTIVADORES DE FUMAR
Este es el más importante y se relaciona con lo que se acaba de decir sobre las viejas rutinas. Los desencadenantes pueden ser cualquier cosa, desde situaciones como beber en un pub hasta ciertos lugares y momentos.
Cualquier cosa que le haga pensar en los cigarrillos puede clasificarse como un desencadenante y puede crear la necesidad de fumar. Un desencadenante extremadamente común es el alcohol, especialmente con amigos.
El otro desencadenante principal que tienen la mayoría de los exfumadores es el estrés. Aunque al principio la nicotina mejora su estado de ánimo, disminuye el estrés y ayuda a su salud mental, fumar en realidad tiene el efecto contrario en su salud mental a largo plazo. Después de que los efectos de la nicotina desaparecen en 20 minutos, el cuerpo de un fumador comienza a sentir más estrés que antes.
Para la mayoría de los fumadores, sin embargo, ese alivio del estrés es lo que recordamos, por lo que los cigarrillos se convierten en una forma de deshacerse del estrés y uno de los desencadenantes más comunes para fumar.
Pero, ¿qué tiene todo esto que ver con la Navidad?
Si bien la Navidad es una época mágica, también rompe todas las reglas para dejar de fumar. Lo devuelve a las viejas rutinas de antes de dejar de fumar, interrumpe y detiene todas sus nuevas mejores rutinas y tiene una gran cantidad de factores desencadenantes de fumar.
Peor aún para dejar de fumar, la Navidad es un momento para dejarse llevar y divertirse, lo que si no tiene cuidado puede hacer que muchos no fumadores se caigan del vagón.
CÓMO SUPERAR LA URGENCIA DE FUMAR DURANTE LAS VACACIONES
El período festivo es un momento único, lo que significa que no todos los consejos que normalmente funcionan serán tan efectivos. Sin embargo, hay algunas cosas que debe intentar para mantenerse en el estado de ánimo adecuado (no fumar) y dejar de fumar.
El ejercicio estresa el cuerpo y lo obliga a usar todo su cuerpo. Esto significa que su enfoque se convierte en el ejercicio (en lugar de pensar en fumar) y el ejercicio ayuda al cuerpo a lidiar con el estrés en general.
Puede ser difícil encontrar tiempo en Navidad para hacer ejercicio, pero si puede encontrar 20 minutos para hacer, incluso el ejercicio ligero puede ser de gran ayuda.
Otro desafío en torno a la temporada festiva es comer sano. Sin embargo manteniendo una dieta saludable, mantiene su cerebro sano. Al comer un refrigerio simple como una manzana, plátano, yogur, etc., puede ayudar a su cuerpo a distinguir entre los antojos de azúcar y tabaco.
Por último, es importante tratar de mantener bajos los niveles de estrés. La meditación, el ejercicio y una buena alimentación realmente pueden ayudar a reducir sus niveles de estrés, y evitar los desencadenantes más comunes puede aumentar sus posibilidades de permanecer libre de humo.
Si bien todas estas son buenas sugerencias, la probabilidad de poder seguir haciendo ejercicio, comer saludablemente y estar libre de estrés durante la Navidad es probablemente una fantasía tan grande como el mismo Papá Noel.
En ese caso, la mayoría de los fumadores necesitarán un arma secreta, que pueden ser los cigarrillos electrónicos.
CÓMO VAPAR PUEDE AYUDAR A DEJAR DE FUMAR ESTA TEMPORADA FESTIVA
E-Cigarrillos son uno de los métodos más eficaces para ayudar a los fumadores a dejar de fumar. De hecho, mediante múltiples estudios se ha demostrado que son casi el doble de efectivos que los parches de nicotina Aumenta sus posibilidades de dejar de fumar en comparación con otras opciones de terapia de reemplazo de nicotina.
Esto se debe a que, a diferencia de los parches de goma de mascar o cualquier otro método, los cigarrillos electrónicos no solo dan la nicotina que anhela un fumador y, por lo tanto, detienen los síntomas de abstinencia de nicotina, sino que, a medida que los cigarrillos electrónicos producen vapor con nicotina, los fumadores tienen la misma sensación que tener un cigarrillo. Eso significa que no solo han desaparecido los síntomas de abstinencia, sino que se satisfacen los desencadenantes psicológicos, lo que hace que sea mucho más fácil dejar el hábito.
Esto es especialmente cierto con cigarrillo-a-me gusta como nuestro Kit de inicio de cigarrillo electrónico, que lo diseñamos para que se pareciera lo más posible a un cigarrillo. Es por eso que se ve y se siente tan parecido a un cigarrillo como podríamos hacerlo, y por qué el líquido en el interior (que está fabricado en el Reino Unido) solo produce la misma cantidad de vapor que fumaría un cigarrillo cuando se calienta el líquido.
Nuestro líquido fabricado en el Reino Unido también es la razón por la que los cigarrillos electrónicos son mucho mejores que fumar, con Public Health England diciendo que los cigarrillos electrónicos son al menos 95% menos dañino que los cigarrillos.. Otra gran diferencia entre vapear y fumar es que el vapor producido tampoco afecta a las personas que te rodean, por lo que tampoco tienes que preocuparte por el humo de segunda mano.
Sin embargo, para la época navideña, un cigarrillo electrónico puede ser incluso más útil de lo habitual, ya que se verá expuesto a situaciones en las que los factores desencadenantes del hábito de fumar harán que constantemente desee fumar.
Ya sea por el estrés de recibir regalos para ese tío que no quiere nada, o por ir a tomar unas copas con amigos que no has visto en años, hay un millón de factores desencadenantes y viejas rutinas que te darán ganas de fumar. cigarrillos de nuevo. Para los que han empezado vaping aunque tienen la respuesta a estos antojos.
CÓMO VAPAR PUEDE AYUDARLE A RESISTIR EL IMPULSO DE FUMAR EN NAVIDAD Y AÑO NUEVO CONCLUSIÓN
La Navidad es una época mágica, y con los cigarrillos electrónicos que pueden reemplazar a los cigarrillos, asegúrese de no dejar de vapear y pasar una gran Navidad, ¡sin los más de 4000 productos químicos y más de 50 carcinógenos en los cigarrillos!
Para probar un cigarrillo electrónico hoy y ver si puede tener una gran Navidad sin cigarrillos, consulte nuestro populares kits de iniciación de cigarrillos electrónicos y vaporizadores diseñados para ayudarlo a dejar de fumar esta temporada de fiestas!
