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Hemos hablado antes acerca de cómo fumar es malo para su salud y mejores formas de ponerse en forma, pero esta vez queríamos centrarnos más en por qué fumar te impide ponerte en forma.
El ejercicio aeróbico es el término para lo que comúnmente se llama ejercicio 'cardio' o 'cardiovascular'. Esto puede ser un poco engañoso, pero ambos nombres para este tipo de ejercicio indican lo que nuestro cuerpo está haciendo cuando nuestro corazón se acelera.
La parte 'cardiovascular' nos dice que nuestro corazón y nuestros sistemas circulatorios están en uso, y 'aeróbico' significa 'con oxígeno'. Por lo tanto, para hacer ejercicio de manera segura, nuestro estilo de vida debe cuidar nuestros pulmones, para obtener oxígeno, y nuestro sistema circulatorio, para suministrar oxígeno a los músculos.
Sin embargo, fumar tabaco reduce nuestra capacidad de usar estos sistemas a su máximo potencial de varias maneras. En este artículo, nos enfocamos en cómo fumar afecta su cuerpo durante el ejercicio y hace que todo el esfuerzo que realice sea menos significativo.
Monóxido de carbono en cigarrillos
Cuando fuma, inhalamos monóxido de carbono en los pulmones, y desde allí, los más de 4000 químicos en los cigarrillos y el monóxido de carbono ingresan a nuestro torrente sanguíneo. Luego, el monóxido de carbono se adhiere a las células sanguíneas, ocupando el espacio destinado al oxígeno, muy malas noticias para el sistema cardiovascular!
Si su objetivo es rendir al máximo, el suministro reducido de oxígeno a los músculos le impedirá alcanzar todo el potencial de su cuerpo.
Después de todo, cada célula de nuestro cuerpo necesita oxígeno para obtener energía y para volver a crecer y sanar. Si las células no obtienen suficiente oxígeno, no podrán trabajar tan duro como podrían.
Alquitrán del humo del cigarrillo en los pulmones
Todos sabemos que el alquitrán también es una de las sustancias que inhalamos con el humo del cigarrillo, y esto se adhiere a nuestros pulmones, reduciendo el área de superficie para que el oxígeno en el aire ingrese a nuestra sangre. Esto tiene un efecto similar al monóxido de carbono: reduce la cantidad de oxígeno que puede transportar nuestra sangre.
Sin embargo, a diferencia del monóxido de carbono que bloquea el oxígeno por un tiempo, el alquitrán es más duradero. El alquitrán se adherirá a sus pulmones durante meses y bloqueará el oxígeno que ingresa a sus pulmones todo el tiempo.
Además del alquitrán, hay más Más de 4000 productos químicos y más de 50 carcinógenos en el humo del cigarrillo, que ilustra cómo fumar a menudo conduce al cáncer de pulmón Con los pulmones no saludables, el ejercicio no solo es más desafiante, sino también más peligroso.
Un sistema cardiovascular bajo tensión
Fumar hace que nuestro corazón y nuestros sistemas circulatorios trabajen más porque la capacidad de transporte de oxígeno se reduce. Las otras sustancias químicas en los cigarrillos también contribuyen a esto al dañar los vasos sanguíneos, lo que ejerce una mayor presión sobre el corazón.
Todo esto lleva a presión arterial más alta (o hipertensión) y un ritmo cardíaco más rápido cuando está descansando. Los vasos sanguíneos estrechos y la sangre más espesa luchan por suministrar suficiente oxígeno al cuerpo, además de aumentar la riesgo de un derrame cerebral o aneurisma cerebral.
Cuando hace ejercicio, empeora las cosas al exigirle a su cuerpo que trabaje más: la presión arterial más alta y el aumento de la frecuencia cardíaca aumentan a niveles potencialmente peligrosos, lo que aumenta el riesgo de ataque cardíaco.
Todos conocemos el adagio del ejercicio 'sin dolor, sin ganancia' y esto realmente se trata de esforzarse para aprovechar al máximo su ejercicio. Puede ser un proceso mucho más lento para alcanzar sus objetivos si no es seguro esforzarse al máximo.
La solución es dejar de fumar
Entonces, ¿eso significa que no hay esperanza para los fumadores? Si fuma, ¿debe hacer ejercicio? Si bien sería sensato que cualquier fumador tuviera cuidado si está empezando en su camino hacia un cuerpo más saludable, hay varias cosas a considerar.
El ejercicio es una gran manera de ayudarle a dejar de fumar - ayuda a su cuerpo a lidiar con el estrés y los antojos, así que asegúrese de incluir ejercicio ligero en su rutina diaria. Simplemente no se esfuerce demasiado, dele a su corazón y pulmones la oportunidad de prepararse para un ejercicio extenuante.
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