Fumar puede ser muy adictivo y puede parecer imposible romper el hábito sin un gran esfuerzo y fuerza de voluntad. Las ganas de fumar pueden afectarlo a lo largo del día y aparecer sin previo aviso. Afortunadamente, hay muchas cosas que puede hacer para que sus esfuerzos por dejar de fumar sean más exitosos, incluida la elección de un sustituto eficaz, la reducción de sus antojos con la estrategia adecuada y el establecimiento de objetivos realistas en el camino. Si te tomas en serio dejar de fumar cigarrillos pero no sabe por dónde empezar, consulte estas tres formas que le ayudarán a dejar de fumar cigarrillos de una vez por todas.
LOS PELIGROS Y RIESGOS PARA LA SALUD DE FUMAR
Fumar cigarrillos y las enfermedades relacionadas con el tabaquismo matan a más de 480,000 personas cada año en Estados Unidos, 100,000 en el Reino Unido y más de 8 millones de personas en todo el mundo cada año. Consumir un solo cigarrillo puede elevar la presión arterial y la frecuencia cardíaca y puede duplicar el riesgo de un ataque cardíaco. Hay muchos otros problemas de salud a largo plazo que pueden surgir por fumar cigarrillos, como derrames cerebrales, cáncer de pulmón, diabetes y más. Los peligros de fumar cigarrillos nunca deben subestimarse; La investigación sugiere que los fumadores tienen el doble de enfermedades respiratorias que los no fumadores.
No es solo su salud la que puede verse afectada por fumar cigarrillos. Fumar cigarrillos puede afectar a sus amigos y familiares, siendo bien conocidos los peligros del humo de segunda mano.
Si usted es un fumador habitual o siente que es hora de dejar de fumar para siempre, existen varias formas efectivas de reducir los antojos y dejar de fumar para siempre.
BENEFICIOS DE DEJAR DE FUMAR
Los beneficios de salud de dejar de fumar son infinitas. Desde reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el tabaquismo como la EPOC o el cáncer de pulmón, ahorrarle una fortuna en el precio de los cigarrillos, mejorar su estilo de vida en general y aumentar sus niveles de energía, ¡tomar la decisión de vivir libre de humo le dará una nueva oportunidad de vida!
Sí, habrá abstinencia de nicotina cuando deje de fumar. Algunas personas intentan ir de golpe, pero la mayoría descubre que necesita ayuda adicional. Por eso, estamos explorando 3 excelentes formas de ayudarlo a dejar de fumar para siempre.
3 MANERAS DE AYUDARLE A DEJAR DE FUMAR
HAGA UN COMPROMISO FIRME Y ADHÉRGASE A ÉL
El primer paso cuando toma la decisión de deshacerse de los cigarrillos es hacer un compromiso firme de dejar de fumar consigo mismo y luego cumplirlo. Algunas personas lo marcarán en su calendario, otras elegirán una fecha memorable como un cumpleaños o aniversario, pero cualquiera que sea la fecha que elija, debe comprometerse al 100% a hacer un cambio positivo. Así que fije su fecha para dejar de fumar, dígaselo a sus amigos cercanos y familiares y parafrasee al legendario Michael Jordan: ¡Simplemente hágalo!
OBTENER AYUDA PARA DEJAR DE FUMAR
Dejar de fumar será más fácil si obtiene apoyo que lo ayude en el camino. Su familia debe ser su mayor apoyo, ya que es la que tiene más que ganar. Cuando deje de fumar, tendrá más energía, más tiempo y, en general, una vida mejor con sus seres queridos.
Involucra a tus amigos también. ¡También obtendrán mucho de tu nuevo y mejorado!
También hay muchos grupos de apoyo para dejar de fumar que serán de gran ayuda en sus esfuerzos para dejar de fumar. ¡Los grupos de apoyo estarán llenos de personas como usted que solían fumar y que han dejado de fumar con éxito! Podrá encontrar estos grupos de apoyo en las redes sociales, en Internet y a través de grupos comunitarios locales.
La NHS también proporciona una increíble servicios de terapia conductual y para dejar de fumar para ayudarlo a lidiar con los antojos de nicotina. Repletos de excelentes consejos médicos e información adicional para ayudarlo en su intento de dejar de fumar, estos servicios para dejar de fumar están disponibles en todo el Reino Unido y están disponibles en cirugías de médicos de cabecera, farmacias y ubicaciones comunitarias especializadas. Aquí hay una lista de dónde encontrar un local NHS Servicio para dejar de fumar cerca de usted.
¡También hay recursos y herramientas en línea que pueden ayudarlo cuando decida dejar de fumar!
OPCIÓN POR ALTERNATIVAS QUE LE AYUDEN A DEJAR DE FUMAR
Existen muchas alternativas seguras y efectivas para fumar cigarrillos tradicionales. Generalmente, estos se conocen como terapias de reemplazo de nicotina o NRT. La goma de mascar de nicotina y los parches de nicotina son 2 NRT que han existido durante un par de décadas. El concepto de un NRT es que ayuda a reemplazar su ansia de nicotina con una versión más limpia en comparación con un cigarrillo normal.
La goma de mascar de nicotina y los parches de nicotina se pueden usar individualmente o juntos para ayudar a combatir los antojos a lo largo del día. Los parches se colocan en la piel, generalmente en la parte superior del brazo o en el muslo. El chicle de nicotina se mastica como un chicle normal.
Una nueva alternativa a fumar cigarrillos que se ha vuelto increíblemente popular es el cigarrillo electrónico. También conocido como cigarrillo electrónico, vape o similar a un cigarro, los e-cigs producen una sensación de fumar realista al calentar un líquido aromatizado y de nicotina para crear un vapor que inhala. Se ha demostrado que los cigarrillos electrónicos son hasta un 95% menos dañinos que los cigarrillos tradicionales ya que solo tienen 4 ingredientes en comparación con los 4,000 químicos y 50 carcinógenos conocidos que encontrará en un cigarrillo.
Estudios recientes han demostrado que los cigarrillos electrónicos son casi el doble de efectivos que otros tipos de NRT para ayudarlo a dejar de fumar.
Independientemente de la alternativa que elija, chicle de nicotina, parches de nicotina o un cigarrillo electrónico de nicotina, sus posibilidades de dejar de fumar con éxito utilizando uno de estos NRT mejorarán drásticamente.
CAMBIAR A CIGARRILLO ELECTRÓNICO PARA AYUDARLE A DEJAR DE FUMAR
E-Cigarrillos son verdaderamente una maravilla de la ingeniería. Son relativamente fáciles de usar, producen una sensación de fumar realista y brindan la nicotina que anhela, pero sin todos los químicos adicionales que se encuentran en un cigarrillo.
Los E-Cigs y Vapes funcionan con una batería de iones de litio que calienta un elemento pequeño (o bobina) para calentar y vaporizar un líquido que contiene nicotina y sabores. Cuando aspira un pequeño cigarro, la batería inicia automáticamente el proceso de vaporización y puede disfrutar de la misma satisfacción de inmediato.
Algunos de los muchos beneficios de usar un cigarrillo electrónico para ayudarlo a dejar de fumar son:
Hasta un 95% menos dañino que fumar un cigarrillo tradicional, según Public Health England.
Eliminan la mayoría de las 4,000 sustancias químicas y 50 carcinógenos conocidos que normalmente consumiría con los cigarrillos.
El cigarrillo electrónico NO tiene alquitrán ni produce humo de segunda mano
Los cigarrillos electrónicos pueden ser hasta un 80% más baratos que los cigarrillos normales
Encontrar un cigarrillo electrónico adecuado kit de inicio no tiene por qué ser complicado. Hay miles de tipos diferentes de vape y kits de cigarrillos electrónicos para elegir, pero comenzando con un kit de inicio de cigarrillo electrónico pequeño y fácil de usar debería ser tu primer paso.
Los kits de inicio de cigarrillos electrónicos o cigarrillos electrónicos vienen con una batería recargable, un dispositivo de carga USB y pueden tener un par de cartuchos de cigarrillos electrónicos precargados para comenzar. Y puedes recoger uno de SMOKO por tan solo £ 10, más barato que su próximo paquete de cigarrillos.
Si fuma un paquete al día, usar un cigarrillo electrónico le costará entre £ 1.60 y £ 2.00 por día en comparación con gastar £ 10.50 por un paquete de cigarrillos. Por lo tanto, hacer el cambio puede mejorar su salud y ahorrar una fortuna.
3 MANERAS DE AYUDARLE A DEJAR DE FUMAR CIGARRILLOS CONCLUSIÓN
Sabe que fumar cigarrillos es una de las peores cosas que puede hacer por su salud, sus finanzas y su bienestar a largo plazo. Existe mucho apoyo disponible para ayudarlo a dejar de fumar para siempre.
Así que configure su fecha para dejar de fumar, obtenga el apoyo de su familia y amigos, visite un NHS ¡Servicio para dejar de fumar y adquiera un NRT seguro y eficaz, como un cigarrillo electrónico, que le ayudará a dejar el hábito!
Explore algunos de los los kits de inicio de cigarrillos electrónicos y vapeadores más populares del Reino Unido!
