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3 maneras de ayudarlo a dejar de fumar cigarrillos

Mucha gente en el Reino Unido está empezando a pensar dos veces antes de fumar cigarrillos. Esto es especialmente cierto para los fumadores mayores de entre 30 y 40 años que han comenzado a preocuparse por las implicaciones para la salud y cuánto cuestan los cigarrillos.

Si ha comenzado a pensar en darle el codo a los cigarrillos, es posible que se sienta un poco ansioso o nervioso al respecto. Afortunadamente, hay algunas formas sencillas en las que puede hacerlo todo un poco más fácil para usted.

Haga un compromiso firme y sígalo

Sin fuerza de voluntad y sin el deseo real de dejar de fumar, es probable que fracase. No importa qué tan buenos sean los auxiliares para fumar, están ahí para hacer que dejar de fumar sea más fácil, no pueden obligarlo a no fumar.

Los fumadores mayores o aquellos que han fumado durante años sabrán que esto es particularmente cierto. Es clave tomar la decisión de dejar los cigarrillos porque tú también quieres y no porque sientas que deberías. Si no está seguro de querer renunciar a todo, lo que sucederá es que estará de mal humor durante unos días, antes de ceder y comprar un nuevo paquete de cigarrillos.

Una vez que esté listo para comenzar, asegúrese de comprometerse completamente con el proceso. Eso significa deshacerse de todos sus productos para fumar y tabaco. Tire sus encendedores, papel de liar y asegúrese de no tener tabaco o cigarrillos escondidos en el auto o en la parte trasera del cajón. Incluso completamente comprometido, puede tomar solo un desliz en las primeras semanas para enviarlo en espiral.

Obtenga apoyo de familiares y amigos

Un aspecto importante que puede ayudar mucho a la hora de dejar de fumar es contar con un apoyo adicional.

Simplemente decirle a su familia y amigos que pueden hacer esto, realmente lo ayudará a mantenerse encaminado y completar todo el proceso. Para la mayoría de los fumadores, sus amigos y familiares les han estado pidiendo que dejen de fumar durante años y estarán felices de ayudarlos.

Este apoyo puede ser más útil cuando tiene deslices momentáneos o cuando su rutina normal requiere un cigarrillo. Un buen ejemplo es cuando estás en el bar, ya que la mayoría de nosotros estamos tan acostumbrados a escabullirse afuera por un cigarrillo o dos que romper el hábito puede ser extremadamente difícil. Un amable recordatorio de amigos puede marcar la diferencia entre permanecer libre de humo toda la noche o ir a la tienda de la esquina y fumar la mitad del paquete.

Considere usar cigarrillos electrónicos

Un kit de inicio de E-cig puede ser de gran ayuda para dejar de fumar. Como contienen nicotina, pueden detener los antojos, pero a diferencia de los parches de nicotina o el chicle, el cigarrillo electrónico también se siente y sabe a cigarrillo. Y como los cigarrillos electrónicos solo tienen cuatro ingredientes, son considerados por Public Health England ser al menos un 95% menos dañino que los cigarrillos.

Esta enorme diferencia se debe principalmente al hecho de que los cigarrillos electrónicos no contienen más de 4000 sustancias químicas y más de 50 carcinógenos que el cigarrillo promedio.

Como los cigarrillos electrónicos se ven y se sienten como cigarrillos, el cambio puede ser mucho más fácil para los fumadores a largo plazo. Los viejos hábitos de fumar no tienen que ser combatidos, solo tiene que cambiar el cigarrillo por el E-Cigarette.

Los beneficios para la salud son geniales, pero los cigarrillos electrónicos también le brindarán un beneficio más tangible y son hasta un 80% más baratos que los cigarrillos. ¡Solo una caja de recargas de cigarrillos electrónicos, que comienza en £ 9.99, tiene el equivalente bruto de nicotina de 150 cigarrillos!

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