Si la idea de desnudar a todos en la playa te hace comenzar a sudar con frialdad, es hora de darle una patada a tu cuerpo de playa preparando un equipo. ¡Nunca es demasiado tarde para tomar medidas para sentirse más seguro del cuerpo, así que ponte los entrenadores, ajusta tu actitud y prepárate para la tumbona con nuestros pasos 7 para conseguir un cuerpo de playa para el verano!

1. Hacer una desintoxicación

Haga que su nuevo régimen tenga un comienzo limpio y fresco haciendo una desintoxicación. Eliminar su cuerpo de toxinas ayudará a que su sistema se reinicie y significa que se sentirá mejor por sus esfuerzos un poco más adelante.

2. Limpiar sus armarios

Clean out your cupboards and banish the junk food. Not only does this remove temptation and put an end to agonising tests of willpower when faced with sugar laden processed food, it will also serve to cement a new attitude. Replace the pre-packaged stuff with fresh fruit and vegetables, water and lots of healthy fish.

Prepare the veg and fruits when you get home so you always have a healthy snack to hand when you need a boost. This also makes it much quicker to whip up a tasty supper at the end of a long day rather than reaching for a takeaway menu for some comforting calories.

3. Piense en sus preferencias de ejercicio

Ramping up physical activity is sadly non-negotiable when it comes to bagging a beach body. Before you can work up a sweat, you need to decide what type of exercise suits you best. If you’re constantly rushed in the mornings, an early morning run can be ruled out. Likewise if you have lots of after-work commitments, you’ll want to find lunchtime gym classes.

Be realistic about what you’ll stick to and enjoy. Forcing yourself to do something you hate means it’s unlikely you’ll stick at it.

4. Aliste a un amigo

Si realmente odias las dietas y el ejercicio o careces de motivación, busca a un amigo o dos para que te ayude a alcanzar tus propios objetivos de acondicionamiento físico. Es más fácil mantenerse motivado cuando hay un sentido de competencia y cuando tiene a alguien más que lo ayude a seguir adelante.

5. Desterrar las escalas

It may sound counter-productive but it’s all too easy to fall into a routine of weighing yourself every morning. If you do this, you’re likely to become demotivated because toning and weight loss happens gradually.

Restrict yourself to one weigh in per week or even fortnight and keep track of progress to show how much closer you are to your goal.

6. Leer sobre nutrición

Si desea ponerse en forma para la temporada de trajes de baño, necesita informarse sobre lo que debe comer. Conocer los pros y los contras de los ingredientes como el aceite de coco y cómo sustituir los malos hábitos por los buenos mejorará el progreso que realice en el gimnasio.

7. Dejar de fumar

Si está realmente comprometido a cambiar su vida para que quepa en el bikini, deshágase de los cigarrillos. Fumar tiene un impacto masivo en sus niveles de energía, flujo de sangre a sus músculos y motivación general. Usar un cigarrillo electrónico puede ser una gran alternativa si todo lo demás falla.

SMOKO Premium E-Cigarettes provide an amazing smoking sensation, without all of the chemicals, tar and tobacco. So you can still keep the habit, but in a healthier and more stylish manner. If you’re really committed, why not try it at and see for yourself.

¡Así que toma acción ahora y nos vemos en la playa!

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