La primavera finalmente ha llegado, las flores están floreciendo y el sol ha comenzado a mostrar su rostro nuevamente.

Para muchos de nosotros es cuando decidimos volver a estar saludables y comenzar una “limpieza” de primavera de todos los malos hábitos que adquirimos. Esta semana estamos viendo las formas en que 5 puede comenzar la primavera.

Disfruta el sol

¡Con el sol empezando a brillar, es hora de salir y disfrutarlo!

Aunque el clima se puede llamar caritativamente cambiante, todavía es un buen momento para disfrutar del sol y ver más que el interior de su casa.

Los parques y jardines están explotando de color y vida, y cuando el sol brilla, puede sacudir las telarañas del invierno. Y esto también está respaldado por la ciencia; durante el invierno, la mayoría de nosotros no obtenemos suficiente vitamina D o ejercicio, y salir al sol puede ayudar a solucionarlo.

Comer sano (y probar toda la nueva comida de temporada)

Durante el invierno, muchos de nosotros caemos en la misma trampa, comiendo lo que queremos que la oscuridad y el frío nos lleven a nuestra comida de comodidad (no importa lo malo que sea para nosotros).

Incluso para aquellos de nosotros que queremos estar sanos, la única opción es obtener sus verduras desde la mitad del mundo. Para aquellos que tienen conciencia ambiental, esto puede ser un gran dilema.

Incluso si no te importan las verduras que han sido congeladas y voladas por todo el mundo, simplemente no saben tan bien. Con la primavera sobre nosotros, las frutas y verduras frescas cultivadas localmente están comenzando a aparecer nuevamente. A partir de marzo, hay una gran cantidad de frutas y verduras frescas para que disfrutes.

Dejar de Fumar

Con la introducción de las leyes antitabaco en 2007 que detuvieron a las personas que fuman en lugares públicos y el aumento de la conciencia de fumar en las manos con 2, la mayoría de los fumadores ya no fuman dentro.

Durante el invierno, normalmente es una experiencia miserable ser fumador. La lluvia y el frío convierten el hecho de fumar en más una tarea que cualquier otra cosa. Aunque la primavera nos permite a todos salir más afuera, y eso puede hacer que usted fume más. De repente, volver a estar afuera es divertido, y la línea de pensamiento común es "mientras estoy afuera, ¡también podría fumar!".

Si realmente desea obtener un comienzo saludable, ¿por qué no hacer el cambio a los cigarrillos electrónicos? De acuerdo a Public Health England "Los cigarrillos electrónicos son al menos 95% menos dañinos que los cigarrillos". ¡Y todavía tienes la misma sensación y la nicotina golpeada con un cigarrillo electrónico! Entonces, si está empezando a fumar más ahora que ha llegado la primavera, ¿por qué no le da a uno de nuestros kits de inicio de e-cigarrillo un intento?

Reducir el consumo de alcohol

Durante los meses de invierno, donde se despierta en la oscuridad, sale de la casa y termina el trabajo en la oscuridad, puede ser una verdadera alegría venir y tomar uno o dos vasos. Y por mucho que podamos decirte que dejes de beber (¿qué dicen sobre las piedras y las casas de cristal?).

Pero solo reducir su consumo de alcohol puede cambiar el juego para su salud. Solo para ser claros, no estamos diciendo que nos detengamos completamente. ¡Después de todo, se ha demostrado que una o dos copas de vino pueden ser buenas para tu corazón! Lamentablemente, los beneficios para la salud no se duplican cuando se duplica la cantidad que bebe. Como todas las cosas, entonces la moderación es la clave.

Dormir lo suficiente

En el mundo de hoy se puede sentir que no hay suficientes horas en el día, pero dormir lo suficiente es de vital importancia.

La falta de sueño causa una gran cantidad de problemas, desde la presión arterial elevada hasta la reducción del sistema inmunológico. Y puede ser tan fácil caer en malos hábitos. Después de todo, cuando casi todo el día está oscuro, puede ser fácil olvidar la hora, y no obtener las horas 7 a 8 que deberíamos. Sin embargo, la primavera puede ser un buen momento para ordenar su sueño.

Para dormir bien, los médicos sugieren dos cosas, solo tomar cafeína antes del mediodía y crear una rutina para dormir. ¡La cafeína permanece en nuestro sistema horas después de que la bebemos con algunas estimaciones que dicen hasta las horas 14! Eso significa que una taza de té en 4pm puede mantenerte despierto durante las horas pequeñas. Pero incluso si evita la cafeína, dormir lo suficiente puede ser difícil. Por suerte nuestros cuerpos están diseñados para dormir en un horario. Si puede seguir una rutina, notará qué tan rápido se adapta su cuerpo y se vuelve más fácil quedarse dormido.

Buena suerte a todos aquellos que están tratando de mejorar su salud para la primavera, y si desean tomar una de las mejores decisiones de salud y cambiar de cigarrillos, pruebe uno de nuestros kits de inicio ahora solo £ 9.99!

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