Despierta, ve a trabajar, come, mira televisión, duerme, repite ...

Es fácil quedar atrapado en la monotonía de la vida cotidiana.

Te arrastras fuera de la cama, te preparas para el trabajo, golpeas el reloj durante las horas de 8, vienes a casa a comer una bofetada frente al televisor y luego vuelves a dormir. Y luego el ciclo se repite. Entonces, no es sorprendente que muchos de nosotros olvidemos la importancia de llevar un estilo de vida saludable.

Esta semana, a continuación, analizaremos las áreas principales de 3 que puede mejorar en la vida cotidiana y cómo hacerlo.

¿Por qué vivir un estilo de vida saludable?

Pero primero debemos responder a la pregunta, ¿para qué molestarse?

Siempre escuchamos que debemos ser más saludables, que nuestras vidas mejorarán si pudiéramos comer una pera en lugar de una dona, pero ¿por qué necesitamos ser más saludables exactamente?

Para muchos se trata de vivir más tiempo. Para tomar un ejemplo extremo, un fumador estará a la altura de 10 años menos que un promedio no fumador. ¡Alguien que vive un estilo de vida saludable tendrá en promedio 12.5% más de vida que un fumador!

Para otros, aunque se trata de tener más energía. Cuando comemos mal y no ejercitamos, nuestro cuerpo no tiene que esforzarse, así que no solo almacenamos toda esa comida extra alrededor de nuestra cintura, sino que también disminuimos la velocidad.

Hay cientos de razones más para estar más sanos. Por ejemplo: el ejercicio es un gran antidepresivo y reduce el estrés, comer mejor los alimentos significa mejor piel y cabello, ¡y hasta puede ahorrar dinero a largo plazo!

Sea cual sea su razón, no se puede exagerar la importancia de llevar un estilo de vida saludable.

Cuando se trata de mejorar tu estilo de vida, hay tres puntos principales para asegurarte de que te concentres en:

1) Comer bien

"Una manzana al día mantiene alejado al médico", dice el idioma, y ​​por una buena razón.

Los estudios indican que aproximadamente 30% de casos de cáncer y el 50% de muertes por cáncer probablemente se podría haber evitado con una mejora en el estilo de vida. Eso significa vivir de manera saludable, y parte de mantener un estilo de vida saludable es mantener un peso saludable. Por supuesto, mantener un peso saludable se trata de comer bien.

Bebidas gaseosas, patatas fritas, comida para llevar, todas contienen grandes cantidades de grasa y azúcar. No dudará en ver en las noticias lo malos que son para usted, pero la grasa de la comida rápida es especialmente terrible para usted. Contienen algo llamado grasa "trans", que a diferencia de la grasa saludable que se encuentra en las nueces y las bayas, puede permanecer mucho más tiempo de lo que quisiera.

Alimentos como estos también están llenos de sal y azúcar, lo que puede afectar su corazón, su hígado y sus dientes. Básicamente cuando tienes demasiado, todo tu cuerpo sufre.

Esto ni siquiera menciona el hecho de que muchos de estos alimentos contienen sustancias químicas en lugar de ingredientes orgánicos. Todo esto significa que pueden carecer de nutrientes vitales que nos mantienen saludables.

Frutas, verduras y carnes magras son el camino a seguir aquí. Y no es solo porque contienen menos grasa y calorías. Están llenos de nutrientes que necesitamos para seguir adelante y seguir vigorosamente. Además, no contienen ningún producto químico.

Y nunca temas si te aburres de comer "lo mismo" todo el tiempo. Puede consultar recetas y encontrar nuevas formas de preparar sus frutas y verduras para preparar comidas sabrosas. Wraps vegetarianos, tacos de frijoles, ensalada de frutas: ¡hay todo tipo de platos pro-nutrición que te permiten experimentar las cosas saludables de nuevas maneras!

2) Ejercicio

Cuando se habla de la importancia de llevar un estilo de vida saludable, no se puede enfatizar lo suficiente la cantidad correcta de ejercicio. Después de todo, estamos diseñados para correr, saltar, trepar y no estar sentados (aunque sea tentador).

Los médicos recomiendan que participe en 150 minutos de ejercicio moderadamente intenso o 75 minutos de ejercicio muy intenso por semana. Ciento cincuenta minutos parece mucho, pero en realidad son solo 30 minutos por día, cinco días a la semana.

Muchos sienten que no pueden hacer ejercicio adecuadamente debido a las limitaciones de tiempo y los costos del gimnasio, por lo que no se molestan. Aunque es un lugar ideal para hacer ejercicio, los gimnasios pueden costarle hasta 40 por mes. Además, hay un viaje de ida y vuelta para considerar.

¡Pero nunca temas! Hay tantas alternativas para ir al gimnasio. Flexiones de brazos, abdominales, estiramientos: estos son todos los ejercicios que puede hacer en su propio hogar. Puedes encontrar millones de videos de yoga en Youtube, o simplemente salir y salir a caminar o trotar. los NHS incluso tiene una grupo de apoyo en línea para que la gente los ayude a encontrar la motivación para ejecutar un 5K, e Internet está lleno de lugares donde puede obtener consejos y apoyo para ayudarlo.

Sea lo que sea que elijas, hacer 30 minutos de ejercicio al día no es tan difícil como parece y los beneficios pueden ser fantásticos.

Esto puede ser intimidante para muchas personas, y esa es la trampa de nuestros malos hábitos. Es fácil permanecer en el sofá, difícil comenzar algo nuevo. ¡El truco es dar un paso a la vez, después de todo, incluso si solo está haciendo un poco mejor que nada! Una vez que comience, puede comenzar a construir sobre él, hasta que un día llegue a donde desea estar.

3) Dejar de fumar

Al considerar la importancia de un estilo de vida saludable, este es uno de los más grandes. Fumar es un hábito extremadamente insalubre. También es un inconveniente, ya que fumar en el lugar de trabajo y en la mayoría de las áreas públicas generalmente está prohibido.

Además, hay todos los no fatales pero aún así efectos secundarios desconcertantes de fumar. Fumar decolora tus dientes, volviéndolos amarillos. También causan arrugas prematuras, lo que te hace lucir más viejo de lo que realmente eres. Pérdida del gusto, pérdida de energía, pérdida de aliento: fumar también causa todas estas cosas.

Y eso ni siquiera toca el costo de ello. ¡Una persona promedio fumando un paquete 1 por día podría gastar más de £ 3,500 cada año!

Para cualquier fumador, sin embargo, esta es toda información antigua. Todos sabemos que fumar es para nosotros, probablemente incluso antes de empezar. El problema no es que no sepamos qué tan grave es para nosotros, e incluso si lo hacemos es difícil detenernos para siempre.

Es por eso que los cigarrillos electrónicos han sido una revolución para los fumadores, ya que le da la misma sensación de fumar (incluida la nicotina) sin las desventajas.

De acuerdo a Public Health England "Los cigarrillos electrónicos son aproximadamente 95% más saludable que los cigarrillos regulares ".

Tampoco dejan un olor, y no contienen ningún tipo de tabaco. De hecho, como los cigarrillos electrónicos no contienen tabaco y no molestan a los demás, muchas empresas les permiten ingresar. Sin mencionar que cuestan mucho menos que los cigarrillos tradicionales.

Si está pensando en intentar estar saludable, ¿por qué no prueba uno de nuestros motor de arranque equipos? ¡Le brinda todo lo que necesita para comenzar y por un tiempo limitado puede obtenerlo solo por el precio del envío y el embalaje!

El final resulto

Llevar un estilo de vida saludable no es solo ahorrar dinero o ir al médico, Se trata de ayudarte a sentirte mejor contigo mismo.. Cuando vives un estilo de vida saludable, no solo vives más. Te vuelves más seguro de ti mismo, te ves más joven y te sientes más feliz.

Enfréntate a estos tres puntos y estarás en camino de lograr el estilo de vida saludable que siempre has soñado.

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