La temporada navideña está a la vuelta de la esquina. Puede ser un momento mágico para pasarlo con sus amigos y familiares. Pero si ha dejado de fumar recientemente, puede ser un momento un poco estresante. ¡Lo último de lo que quiere preocuparse es cómo dejar de fumar y luchar contra esos impulsos de fumar!
En este artículo, analizaremos algunos consejos para evitar fumar durante las vacaciones que podrían ayudarlo a lidiar con los síntomas de abstinencia y ayudarlo a mantenerse libre de humo hasta bien entrado el año nuevo.
RAZONES POR LAS QUE LAS VACACIONES PUEDEN CAUSAR UNA RECAJADA DE FUMAR
La temporada festiva puede estar llena de buenos momentos con tu familia y tus amigos, con muchas fiestas navideñas de trabajo, noches locas en el pub local con tus amigos y la fiesta del día de Navidad. Pero hay muchas razones por las que las vacaciones pueden provocar una recaída en un fumador reformado.
Algunas de las 5 razones principales que pueden causar una recaída del tabaquismo durante las vacaciones son:
Tratar con los suegros - para muchos de nosotros, cuando conocimos a nuestra pareja, conocer a su familia y tratar de mantener un nivel de cortesía en las reuniones familiares podría hacer que incluso los más decididos de nosotros volvieran a fumar. Ya sea el tío loco que te vuelve loco o tener una casa llena de invitados que te comen fuera de casa y de casa, ¡trata de recordar que solo viene una vez al año!
Equilibrio de las finanzas - ¡Las vacaciones son una de las épocas más caras del año! ¡Organizar una cena navideña tradicional para la familia puede costar un paquete! ¡Obtener todos los regalos en las listas de Navidad de sus hijos puede requerir que vuelva a equipar la casa! Y conseguir el atuendo perfecto para la fiesta de la oficina podría maximizar esa tarjeta de crédito. ¡Todos esos gastos adicionales pueden hacer que tus antojos de cigarrillos se aceleren! El Banco de Inglaterra sugiere que el el hogar promedio gasta un 29% más durante diciembre en comparación con otros meses del año!
Cócteles, bolas de nieve y burbujas - ¡Gran parte de la temporada festiva puede girar en torno a animar y hacer retroceder una cantidad mayor de lo habitual de los espíritus festivos! ¡Y beber y fumar parecen ir de la mano! Un estudio de DrinkAware descubrió que 2/3 de las personas admiten que se exceden durante las vacaciones. ¡Así que las rondas interminables de bolas de nieve y champán pueden hacer que busque un cigarrillo por costumbre y puede agregar algunos kilos de más!
Perdiendo los hábitos de salud - Ya sea que sea un adicto al gimnasio, un fanático de las vueltas o un gurú del yoga, durante las vacaciones, muchos de nuestros buenos hábitos tienden a desaparecer. Y cuando dejas de hacer las cosas que te hacen sentir bien, como el ejercicio regular o solo comer bocadillos saludables, ¡las vacaciones pueden sacarte de esos buenos hábitos que pasaste todo el año desarrollando! Esto puede abrir la puerta a malos hábitos como comer en exceso o fumar para volver a levantar sus horribles cabezas. Y tal vez puedas justificar que “tener solo uno” o “está bien comprar un paquete porque son las vacaciones”, pero una recaída durante las vacaciones puede ser un problema.
Ponerse al día con sus compañeros - como adultos, esperamos haber superado los años de presión de grupo. Pero durante las vacaciones, cuando te pongas al día con compañeros que quizás no hayas visto en un tiempo, puede despertar viejos recuerdos y reavivar viejos hábitos. Muchos de nosotros nos encontraremos uniéndonos a ese amigo que todavía fuma fuera del pub y podemos sentir la tentación de aceptar la oferta de un ciggie “descarado”. ¡Pero incluso con una sola bocanada “descarada” puede volver a iniciar el hábito de fumar!
CONSEJOS PARA EVITAR FUMAR DURANTE LAS VACACIONES
A continuación, presentamos algunos consejos excelentes para ayudarlo a evitar comenzar a fumar nuevamente durante las vacaciones.
Tratarte a ti mismo - trabajas duro todo el año y está bien soltarte el pelo y darte un capricho durante las vacaciones. Quiero decir, ¿Santa debería traerte algunas golosinas también? Has sido un buen chico o chica durante todo el año…. ¿Por qué no darse un capricho? Consíguete un nuevo juego de palos de golf o ese par de zapatos que has estado mirando durante meses. ¡A veces, conseguir algo agradable puede confirmar el gran trabajo que ha estado haciendo sin fumar!
Recuérdese por qué dejó de fumar: Si surge la necesidad de alcanzar un cigarrillo, respire profundamente unas cuantas veces y recuerde por qué dejó de fumar en primer lugar. Has superado los síntomas de abstinencia de la nicotina en el pasado y no quieres volver a pasar por eso. ¡Recuerde cuánto dinero está ahorrando al no fumar! ¡Recuerda lo bien que te sientes! Elija 3 o 4 de estos pequeños recordatorios poderosos y utilícelos como su mantra durante las vacaciones para no fumar.
Evitar los desencadenantes - esto puede ser difícil, pero tratar de evitar ciertos factores desencadenantes que solían hacerlo fumar en el pasado puede ayudarlo a mantenerse libre de humo durante las vacaciones. ¡Equilibrar la gran sesión de borracheras tratando de beber agua cada dos rondas o cambiando la comida para llevar por una comida casera más saludable podría ayudarlo a combatir los malos deseos de encender un cigarrillo! Sabemos que es difícil de hacer, ya que nos encanta tener demasiadas bebidas, pero si va a participar de los licores navideños o el vino o la cerveza, tal vez tenga un producto de terapia de reemplazo de nicotina como parches, goma de mascar de nicotina o un cigarrillo electrónico. ¡le dará una red de seguridad más saludable si los desencadenantes son demasiado!
Cambiar a vapeo - si está fumando o ha dejado de fumar recientemente, disfrute de un e-cigarrillo or dispositivo de vape podría ser una excelente manera de evitar los cigarrillos durante la Navidad. Están diseñados para imitar la sensación de fumar sin el alquitrán o el humo de segunda mano o 2 sustancias químicas que se encuentran en los cigarrillos tradicionales. Los cigarrillos electrónicos ahora son reconocidos por Public Health England como siendo "Al menos un 95% menos dañino" que los cigarrillos normales y son uno de los métodos para dejar de fumar más eficaces que existen. Entonces, si está tratando de mantenerse libre de humo o está buscando dejar el hábito para siempre, ¡cambiar a vapear es una de las mejores maneras de mantener sus manos ocupadas y combatir los antojos!
Recuérdese por qué dejó de fumar: Si surge la necesidad de alcanzar un cigarrillo, respire profundamente unas cuantas veces y recuerde por qué dejó de fumar en primer lugar. Has superado los síntomas de abstinencia de la nicotina en el pasado y no quieres volver a pasar por eso. ¡Recuerde cuánto dinero está ahorrando al no fumar! ¡Recuerda lo bien que te sientes! Elija 3 o 4 de estos pequeños recordatorios poderosos y utilícelos como su mantra durante las vacaciones para no fumar.
Evitar los desencadenantes - esto puede ser difícil, pero tratar de evitar ciertos factores desencadenantes que solían hacerlo fumar en el pasado puede ayudarlo a mantenerse libre de humo durante las vacaciones. ¡Equilibrar la gran sesión de borracheras tratando de beber agua cada dos rondas o cambiando la comida para llevar por una comida casera más saludable podría ayudarlo a combatir los malos deseos de encender un cigarrillo! Sabemos que es difícil de hacer, ya que nos encanta tener demasiadas bebidas, pero si va a participar de los licores navideños o el vino o la cerveza, tal vez tenga un producto de terapia de reemplazo de nicotina como parches, goma de mascar de nicotina o un cigarrillo electrónico. ¡le dará una red de seguridad más saludable si los desencadenantes son demasiado!
Cambiar a vapeo - si está fumando o ha dejado de fumar recientemente, disfrute de un e-cigarrillo or dispositivo de vape podría ser una excelente manera de evitar los cigarrillos durante la Navidad. Están diseñados para imitar la sensación de fumar sin el alquitrán o el humo de segunda mano o 2 sustancias químicas que se encuentran en los cigarrillos tradicionales. Los cigarrillos electrónicos ahora son reconocidos por Public Health England como siendo "Al menos un 95% menos dañino" que los cigarrillos normales y son uno de los métodos para dejar de fumar más eficaces que existen. Entonces, si está tratando de mantenerse libre de humo o está buscando dejar el hábito para siempre, ¡cambiar a vapear es una de las mejores maneras de mantener sus manos ocupadas y combatir los antojos!
Obtenga ayuda de amigos y familiares - Mantenerse libre de humo durante las vacaciones puede ser más fácil si solicita la ayuda y el apoyo de sus amigos y familiares. ¡Estos son tus píos! Ellos son los que te brindan apoyo cuando más lo necesitas. Dígales que está tratando de dejar de fumar o que quiere probar un cigarrillo electrónico para ayudarlo a dejar de fumar. ¡Lo más probable es que su familia agradezca el cambio y lo ayude a mantenerse saludable y libre de humo!
No te rindas - Dejar de fumar es difícil. Lo sabemos, hemos estado allí y lo hemos hecho varias veces. Mantenerse alejado de los cigarrillos es una batalla que debe pelear un día a la vez. El uso de un cigarrillo electrónico puede ayudarlo a romper el hábito de fumar, como lo han hecho millones de personas en todo el mundo. Si descubre que se ha caído del vagón libre de humo, ¡no deje de hacerlo! Despierta al día siguiente, tira el paquete de cigarrillos y, en su lugar, busca tu cigarrillo electrónico. ¡Te lo agradecerás a la larga!
CONSEJOS PARA EVITAR FUMAR DURANTE LA CONCLUSIÓN DE VACACIONES
Entonces, con las vacaciones a la vuelta de la esquina, dejar de fumar o mantenerse libre de humo podría estar estresándolo. ¡Este artículo cubrió muchas de las razones por las que recaemos durante la temporada festiva y describió algunos excelentes consejos para ayudarlo a mantenerse alejado de los cigarros!
Si todavía fuma y busca dejar el hábito para las vacaciones y para su Resolución de Año Nuevo, consulte algunos de nuestros populares kits de inicio de cigarrillos electrónicos y vape que están diseñados para hacer que dejar de fumar sea más fácil!
¡Disfruta de las fiestas y que Santa te traiga todo lo que deseaste!
