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7 Best Tips For Quitting Smoking

Dejar de fumar puede ser una de las cosas más difíciles que podemos intentar. No solo estás luchando contra una adicción química (con los cigarrillos diseñados específicamente para ser lo más adictivos posible) sino también años de hábito.

 

Es por eso que incluso cuando tienes parches de nicotina o goma de mascar, ¡puede ser tan difícil dejar de fumar!

 

Aquí en SMOKO Recopilamos algunos de los consejos más útiles (incluido el uso de un cigarrillo electrónico) que nos ayudaron a pasar esos primeros días sin un cigarrillo.

 

1. ENCUENTRA TU MOTIVO

Todo el mundo sabe que fumar es terrible para ti, pero todavía millones de personas se encienden todos los días. Para muchos de nosotros, nos hemos acostumbrado a ignorar todas las advertencias, por lo que cuando intentamos salir de ellas, las advertencias no tienen el mismo efecto.

 

El truco entonces es concentrarse en una de las razones para dejar de fumar. Para algunas personas esos serán los motivos de salud, después de todo, según algunos recuentos, cada cigarrillo que fuma pierde 11 minutos de su vida. Eso ni siquiera menciona todos los horribles problemas que causan los cigarrillos en su cuerpo.

 

Si eso no te afecta, quizás piense en cómo el fumar afecta a quienes lo rodean. Con el humo de segunda mano o incluso de tercera mano dañando a quienes te rodean, tal vez sea el momento de hacer un cambio.

 

Quizás aunque tu salud no sea el factor determinante para dejar de fumar. La "buena" noticia es que fumar afecta todos los aspectos de su vida, no solo sus pulmones. Por ejemplo, siempre es sorprendente cuánto dinero gasta en cigarrillos cada mes.

 

Otra es cómo el fumar afecta su apariencia y olor, los dientes amarillos y el hedor a humo rancio no son precisamente atractivos.

 

Sea cual sea tu motivación, tenlo en cuenta cuando sientas que empiezas a deslizarte, puede ayudarte cuando tengas ese deseo repentino.

 

 

 2. NO VAYA "TURQUÍA FRÍA"

Hay gente por ahí que puede dejar de fumar sin ninguna ayuda. Sin embargo, son poco frecuentes y la mayoría de las personas que intentan friar el pavo vuelven a fumar. De hecho solo 1 en 300 ¡Los fumadores pueden dejar de fumar con frío!

 

Con la ayuda de los cigarrillos electrónicos, sus posibilidades de dejar de fumar aumentan considerablemente. Como puede obtener el impacto de la nicotina que su cuerpo necesita sin todas las toxinas dañinas que se encuentran en los cigarrillos.

 

Cambiar a cigarrillos electrónicos (que son un 95% menos dañinos que los cigarrillos) le da la sensación de un cigarrillo pero sin todos los efectos secundarios desagradables, ¡y también es mucho más barato!

 

 

3. APÉNDATE EN TUS AMADOS

Si intentas hacer un cambio en tu vida sin decírselo a nadie, te hará mucho más fácil volver a los viejos hábitos.

 

Pero al decírselo a amigos y familiares no solo obtiene su apoyo, sino que se siente mucho más obligado a seguir adelante. Pueden darle la determinación para seguir adelante cuando los antojos se ponen difíciles, y la sola idea de que podría decepcionar a sus amigos y familiares puede ser suficiente para evitar que busque un cigarrillo cuando los antojos empeoren.

 

 

4. EVITE SUS DISPARADORES, ENCUENTRE UNA NUEVA MANERA DE RELAJARSE

Todos tenemos factores desencadenantes para fumar, para muchas personas es un ritual diario. Iluminarse con su café de la mañana o cuando están tomando una copa con amigos es tan natural como respirar.

 

Los desencadenantes pueden ser cualquier cosa que usted asocie con fumar, y no puede imaginarse hacer sin un cigarrillo en la mano. Descubrir qué son y cómo trabajar alrededor de ellos es una de las cosas más importantes que puede hacer cuando intenta dejar de fumar.

 

Uno de los desencadenantes más comunes es la sensación de estrés. La mayoría de las personas dicen que usan cigarrillos para liberar el estrés, aunque eso ha sido demostrado ser falso. Si puede evitar el estrés durante el primer par de días, esto puede ser de gran ayuda para dejar de fumar.

 

Reducir el estrés, sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo. Los cigarrillos electrónicos son extremadamente útiles aquí, tienen la nicotina que puede detener los antojos de su cuerpo (lo que ayuda con el estrés). Y si fumar un cigarrillo con el café de la mañana es esencial, reemplazar el cigarrillo con un cigarrillo electrónico puede ser la diferencia entre dejar de fumar y volver a fumar.

 

5. CASA LIMPIA

Si usted es serio acerca de dejar de fumar, entonces asegurarse de comenzar con una pizarra limpia puede ser vital. Si mantiene los ceniceros y los encendedores en toda la casa, no solo son un recordatorio constante de fumar, sino que también facilita el retroceso.

 

Al deshacerse de todos ellos, no solo lo convierte en una zona oficial para no fumar, que es un gran impulso psicológico, sino que también hace que sea físicamente más difícil fumar (ya que no hay nada con lo que encenderlos).

 

Hacer una limpieza total de la casa puede ayudarlo a dejar de fumar. También hace que la casa sea un lugar mejor para estar. Limpiar la casa y su ropa del olor a cigarrillos también le mostrará cuánto mejor puede ser su vida sin cigarrillos.

 

Los cigarrillos electrónicos también pueden ser excelentes para esto, ya que producen vapor, no humo. Aún puede obtener su nicotina sin arruinar todo el trabajo duro ya que no hacen ningún olor.

 

6. AHORRE EL DINERO QUE HABÍA GASTADO EN EL CIGARRILLO

Como puede imaginar, la cantidad de dinero que ahorra al dejar de fumar es enorme. Y a medida que suban los precios de los cigarrillos, ese costo solo va a subir. ¡Con un paquete de cigarrillos que gana más de £ 10, podrías gastar más de £ 70 a la semana! Eso significa que durante un año podría ahorrar £ 3640 o más si decide dejar de fumar.

 

Aunque este dinero es imaginario, puede ser fácil olvidar cuánto dinero está ahorrando. Durante el primer par de meses cada vez que pagó por cigarrillos, en lugar de eso, ponga ese dinero en un frasco. Te sorprenderá lo rápido que se acumula el dinero. También es una gran ayuda visual para mostrar cuánto está ahorrando y un incentivo para seguir adelante.

 

También puede hacer esto con los cigarrillos electrónicos, ya que todos los cigarrillos son mucho más baratos que los cigarrillos (una caja de recambios que contiene cigarrillos de nicotina 200 cuesta £ 10). Al hacer esto, puede mantener sus antojos de nicotina bajo control y aún así ahorrar dinero.

 

7. NO SEA DIFÍCILMENTE CON USTED MISMO SI FALLA

Dejar de fumar es difícil, tal vez una de las cosas más difíciles que muchos de nosotros haremos. Es probable que caiga del vagón; Lo importante entonces es no rendirse.

 

Cuando deja de fumar por primera vez, es fácil rendirse y volver a las viejas costumbres. La mentalidad de "Ya fallé, también podría tener algunos más" es lo peor que puedes pensar. Continuar intentándolo incluso después de haber fallado es muy importante y si puede hacerlo, eventualmente estará libre de humo.

 

 

Con suerte, eso le ha dado algunas ideas para su próximo intento de dejar los cigarrillos y si está interesado en hacer el cambio, entonces echar un vistazo en nuestros kits de inicio! Los cigarrillos electrónicos ya han ayudado a millones de personas en el Reino Unido a dejar los cigarrillos para siempre y tal vez ellos también puedan ayudarlo. 

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