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CRONOGRAMA PARA DEJAR DE FUMAR

Todos sabemos que fumar es una de las actividades más peligrosas que puede realizar. Es la causa de muerte evitable número uno en el mundo y puede causarle la muerte de varias maneras. Pero esta no es información nueva, si ha fumado incluso un solo cigarrillo en los últimos 1 años, habrá visto las diversas advertencias en los paquetes de cigarrillos.

Pero, ¿qué sucede cuando finalmente deja de fumar cigarrillos?
 

PELIGROS DE FUMAR 

Sin embargo, antes de continuar, debemos dejar en claro por qué es tan importante para los fumadores dejar de fumar finalmente. 

Cada año alrededor (78,000) XNUMX personas en el Reino Unido mueren por fumar, y muchos más viven con enfermedades debilitantes relacionadas con el tabaquismo. En todo el mundo, más de 7 millones mueren a causa de esos cigarrillos.

Los cigarrillos hacen esto de varias maneras, siendo la más conocida, por supuesto, el cáncer. Y eso es por una buena razón, ya que fumar causa alrededor de 7 de cada 10 casos de cáncer de pulmón.

Y si no es cáncer, sus pulmones aún estarán dañados y afectados, lo que provocará afecciones como: enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), bronquitis, enfisema y neumonía.

Pero no son solo los pulmones los que se ven afectados por los más de 50 carcinógenos que se encuentran en cada cigarrillo. Los cigarrillos también causan cáncer en todo el cuerpo, incluidos:
- boca
- garganta
- caja de voz (laringe)
- esófago (el tubo entre la boca y el estómago)
- vejiga
- intestino
- cuello uterino
- riñón
- hígado
- estómago
- páncreas

Cancer Research UK infografía que ilustra las diversas enfermedades relacionadas con el tabaquismo que causan los cigarrillos
Sin embargo, no piense que es solo el cáncer lo que debe tener en cuenta. Fumar también daña enormemente su corazón. El riesgo de enfermedad cardíaca para un fumador es mucho mayor que para un no fumador, de hecho El 48% de todas las muertes causadas por fumar se deben a un ataque cardíaco.

Las toxinas en cada cigarrillo causan tal daño al corazón al estrechar y dañar las venas y arterias que transportan sangre alrededor de su cuerpo, ejerciendo más presión sobre su corazón.

El humo del cigarrillo ataca el corazón de otra manera, al reducir el colesterol bueno, lo que dificulta la realización de ejercicios saludables para el corazón. Fumar también aumenta la presión arterial y aumenta los coágulos de sangre, lo que aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular.

Al fumar, está limitando la cantidad de oxígeno que fluye al corazón, lo que una vez más ejerce presión sobre el corazón, pero también aumenta las posibilidades de que el fumador sufra un derrame cerebral.

Y el aumento es significativo, como fumador eres 6 veces más probabilidades de sufrir un derrame cerebral.

Sin embargo, el daño causado por fumar no solo se detiene en usted, el humo pasivo o de segunda mano también puede ser extremadamente peligroso para quienes lo rodean. Esto es especialmente cierto para los niños, y los niños pequeños que están cerca del humo son mucho más propensos a desarrollar:
 
- asma
- infecciones del pecho, como neumonía y bronquitis
- meningitis
- infecciones de oído
- tos y resfriados

En el tema de los niños, si fuma durante el embarazo, pone en riesgo la salud de su bebé por nacer, así como la suya propia.

Fumar durante el embarazo aumenta el riesgo de complicaciones como:
- aborto espontáneo
- nacimiento prematuro (temprano)
- un bebé de bajo peso al nacer
- Muerte muerto

Para los hombres, fumar también causa problemas con la fertilidad, lo que también dificulta la concepción.

Esto puede parecer mucho, pero ni siquiera hemos arañado la superficie de lo que los cigarrillos le hacen al cuerpo de un fumador a lo largo del tiempo. Hasta la fecha, sabemos que fumar aumenta el riesgo de desarrollar más de 50 afecciones graves de salud y ese número sigue aumentando a medida que se publican nuevos estudios.

BENEFICIOS DE DEJAR DE FUMAR 

La buena noticia es que la mayor parte de esto se puede detener para que no empeore e incluso sea reversible en muchos casos.

Puede llevar un tiempo, pero su corazón, pulmones y el resto de su cuerpo pueden sanar con el tiempo hasta el punto que eventualmente tendrá la misma probabilidad de cáncer de pulmón o ataque cardíaco que un no fumador.

Sin embargo, algunas partes de su cuerpo se curan mucho más rápido, por ejemplo, su gusto y olor volverán rápidamente a lo que eran antes de ser fumador para que pueda comenzar a disfrutar de su comida nuevamente.

Y estos son solo los beneficios para la salud de dejar de fumar, ni siquiera hemos mencionado la cantidad de dinero que ahorrará al dejar el tabaco. Si fuma un paquete al día, probablemente gastará más de 70 libras esterlinas a la semana en cigarrillos. ¡Esa cantidad de dinero se acumula rápidamente!

Otro beneficio es que todo lo que posees no olerá a humo rancio ni adquirirá una mancha amarillenta enfermiza. 


PLAZO PARA DEJAR DE FUMAR 

Esta es la línea de tiempo que le ayudará a visualizar lo que le sucede a su cuerpo cuando deja de fumar. Puede ser difícil motivarse para dejar de fumar cuando escuche que en 15 años sus pulmones serán como los de los no fumadores, por lo que lo hemos dividido en los pasos principales de su viaje para dejar de fumar.
  

INMEDIATAMENTE 

Los más de 4000 productos químicos y más de 50 carcinógenos acaban de entrar en su cuerpo. La nicotina está llegando a su cerebro y ahora se satisfacen los antojos.


DESPUÉS DE 20 MINUTOS DE TERMINAR SU ÚLTIMO CIGARRILLO

Verifique su pulso, ya comenzará a volver a la normalidad después de solo 20 minutos. La nicotina es un estimulante y da ese "impulso" tan importante. Poco después de la última bocanada de humo, la frecuencia cardíaca y la presión arterial vuelven a la normalidad después de este nivel alto.

La mejora de la presión arterial y la circulación significa que sus manos y pies también se calentarán a su temperatura habitual.

Los pulmones comenzarán a limpiarse solos. Las fibras de los bronquios que no se movieron bien debido a la exposición constante al humo comenzarán a moverse nuevamente. Estas fibras ayudan a expulsar los irritantes y las bacterias de los pulmones, lo que ayuda a reducir el riesgo de infección.
  

DESPUÉS DE 8 HORAS

Esta es la primera gran prueba para los fumadores que intentan dejar de fumar. La mayoría de los fumadores buscarán otro cigarrillo alrededor de las 8 horas cuando la nicotina abandone su cuerpo y los antojos comiencen a gritar. ¡Por supuesto, esto no es un problema para aquellos que están usando un cigarrillo electrónico para hacer el cambio!

El monóxido de carbono del humo del cigarrillo comenzará a salir de su cuerpo. El monóxido de carbono es una sustancia química presente en el humo del cigarrillo que reemplaza las partículas de oxígeno en la sangre, lo que reduce la cantidad de oxígeno que reciben los tejidos.
Debido a esto, sus niveles de oxígeno comenzarán a aumentar y el nivel de monóxido de carbono en su sangre se reducirá a la mitad. 

Cuando el monóxido de carbono desaparece, sus niveles de oxígeno comienzan a aumentar a niveles más normales. Este aumento de oxígeno ayuda a nutrir los tejidos musculares, los vasos sanguíneos y el cerebro, que recibían menos oxígeno mientras fumaba. 
  

DESPUÉS DE 24 HORAS DE DEJAR DE FUMAR

Si está dejando de fumar sin un cigarrillo electrónico u otro tipo de reemplazo de nicotina, es cuando los niveles de ansiedad y 'estrés' alcanzan su punto máximo. 

La sensación de estrés es engañosa, en realidad es uno de los síntomas de abstinencia de la nicotina. Es por eso que no es cierto que fumar elimina el estrés, ya que fumar en realidad lo hace sentir más estresado y luego lo “desestresa” para volver a la normalidad. 

En el lado positivo, a las 24 horas ya habrá disminuido su riesgo de ataque cardíaco. Esto se debe a la reducción de la constricción de las venas y arterias, así como al aumento de los niveles de oxígeno que van al corazón para mejorar su funcionamiento.
  

DESPUÉS DE 48 HORAS DE DEJAR DE FUMAR

A las 48 horas de haber dejado de fumar, se habrá eliminado todo el monóxido de carbono de su cuerpo. 

Sus pulmones habrán comenzado a eliminar la mucosidad que se ha acumulado debido al tabaquismo, lo que facilita el intercambio de aire entre el dióxido de carbono y el oxígeno.

Quizás la mejora más obvia será que sus sentidos del gusto y el olfato comenzarán a mejorar. 

Dejar de fumar cigarrillos puede mejorar su sentido del gusto dentro de las primeras 48 horas.

DESPUÉS DE 72 HORAS

Después de haber dejado de fumar más de 72 horas, notará que su respiración se siente más fácil, eso se debe a que los bronquios de sus pulmones han comenzado a relajarse. Además, su energía aumentará debido a la mejor ingesta de oxígeno.

3 días después de dejar de fumar sin un cigarrillo electrónico o un reemplazo de nicotina, los niveles de nicotina en su cuerpo se agotarán. Debido a esta falta de nicotina, la mayoría de las personas experimentarán síntomas de abstinencia como mal humor e irritabilidad, fuertes dolores de cabeza y antojos a medida que el cuerpo se reajusta.
  

DESPUÉS DE 1 SEMANA DE NO FUMAR

¡Este es enorme!

El hito de una semana es un gran indicador de su tasa de éxito en dejar de fumar con éxito a largo plazo. Los fumadores que logran pasar una semana sin cigarrillos tienen 9 veces más probabilidades de dejar de fumar con éxito. 

Después de una semana, la química y la dependencia han desaparecido en gran medida, pero la dependencia fisiológica seguirá exigiendo que empiece a fumar de nuevo. Sin embargo, esa dependencia aún puede causar problemas, que pueden ir desde ira, ansiedad, insomnio y depresión leve..

 Entonces es perfectamente normal pensar en fumar con regularidad; ahora es un caso de la mente sobre la materia, ya que el cuerpo ya no anhela físicamente el tabaco. 
  

DESPUÉS DE 2 A 12 SEMANAS

Dentro de las dos semanas posteriores a dejar de fumar, puede comenzar a notar que no solo está comenzando a disminuir la falta de aire, sino que su corazón y músculos se sentirán mucho mejor porque su circulación y oxigenación habrán mejorado. 

Además, debido a una mejor circulación sanguínea, sus encías y dientes comenzarán a recibir la misma cantidad de sangre y oxígeno que un no fumador. Debido a esto y al hecho de que su boca no está siendo bombardeada con humo, el tejido dañado por la enfermedad de las encías puede recuperarse.

Después de un mes corto, experimentará muchos cambios de salud relacionados con dejar de fumar. Uno siente una sensación de mayor energía en general. Otra es que tu cabello y tu piel están en mejores condiciones. 

Al final del primer mes, los sentimientos de abstinencia de nicotina deberían desaparecer para siempre. Si no es así, se recomienda un viaje al médico de cabecera.

Después de 2 meses, el riesgo de ataque cardíaco ha comenzado a disminuir. Con la función pulmonar mejorando también, subir las escaleras se vuelve un poco más fácil cada día.

DESPUÉS DE 3 A 9 MESES DESDE SU ÚLTIMO CIGARRILLO

Cualquier tos, sibilancias o problemas respiratorios comenzarán a mejorar a medida que la función pulmonar aumente hasta en un 10%. Los cilios de los pulmones (las delicadas células similares a pelos dentro de los pulmones) habrán comenzado a recuperarse del daño que les causó el humo del cigarrillo.

Los cilios ayudan a expulsar la mucosidad de los pulmones y ayudan a combatir las infecciones y, con ellas, vuelven a crecer y se eliminan las obstrucciones del alquitrán del cigarrillo y las sustancias químicas, sus pulmones se sentirán mejor. Debido a esto, es posible que note una disminución en las infecciones pulmonares porque los cilios curados pueden hacer su trabajo más fácilmente.

Después de tres meses, la fertilidad de las mujeres comenzará a recuperarse y habrá menos posibilidades de que su bebé nazca prematuramente.

Seis meses después de haber dejado de fumar, muchos exfumadores pueden notar que pueden manejar mejor los eventos estresantes sin sentir la necesidad de fumar. 
  

DESPUÉS DE 1 AÑO DE DEJAR DE FUMAR

¡Una gran noticia! Su riesgo de ataque cardíaco se habrá reducido a la mitad en comparación con el de un fumador.
  
Después de 5 años sin fumar, el cuerpo se ha curado lo suficiente como para que las arterias y los vasos sanguíneos comiencen a ensancharse nuevamente. Este ensanchamiento significa que es menos probable que la sangre se coagule, lo que reduce el riesgo de accidente cerebrovascular.

El riesgo de accidente cerebrovascular seguirá reduciéndose durante los próximos 10 años a medida que el cuerpo se recupere cada vez más.
  

DESPUÉS DE 10 AÑOS DE NO FUMAR

¡Más buenas noticias! Su riesgo de muerte por cáncer de pulmón se habrá reducido a la mitad en comparación con el de un fumador.

En tres años después de dejar de fumar, su riesgo de sufrir un ataque cardíaco ha disminuido al de un no fumador.
  

DESPUÉS DE 20 AÑOS DE VIVIR SIN HUMO

Después de 15 años, su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular ha disminuido al mismo nivel que el de un no fumador. 


CONSEJOS PARA DEJAR DE FUMAR

Aquí en SMOKO todos somos exfumadores y hemos pasado por todo esto antes. Un cigarrillo electrónico ha sido una de las herramientas más útiles para millones de fumadores solo en el Reino Unido para finalmente dejar de fumar.

En la línea de tiempo anterior, una de las principales trampas son los síntomas de abstinencia. Sin embargo, con un Cigarrillo electrónico obtienes el sabor, la sensación y la nicotina de un cigarrillo, ¡simplemente sin los más de 4000 químicos y todos los carcinógenos!

Pero eso no significa que el uso de un cigarrillo electrónico garantice que podrá dejar de fumar. Hemos reunido los consejos que nos ayudaron finalmente a alejarnos de los cigarrillos.
  

ENCUENTRE SU MOTIVO PARA DEJAR DE FUMAR

Piense bien en esto y téngalo en cuenta cuando las cosas se pongan difíciles. ¡Ya sea por cuánto dinero puede ahorrar, por razones de salud o simplemente para dejar de oler a humo!
  

NO VAYAS A "PAVO FRÍO"

El pavo frío rara vez funciona, de hecho solo 1 en 300 ¡las personas que se enfrían de golpe pueden dejar de fumar! E-Cigarrillos realmente funciona para millones de personas y puede hacerte sentir como si estuvieras fumando sin las toxinas.
  

EVITE SUS GATILLOS, ENCUENTRE UNA NUEVA FORMA DE RELAJARSE

Durante al menos las primeras semanas, intente evitar las actividades que vincule con fumar. Eso puede ser salir cuando estás en el pub o tomar tu café de la mañana afuera.

Una vez que se haya acostumbrado a su nueva vida sin fumar, ¡comience a integrar estos factores desencadenantes nuevamente! 
  

AHORRE EL DINERO QUE HABRÍA GASTADO EN CIGARRILLOS

Puede ser difícil visualizar cuánto está ahorrando día a día. Durante los primeros meses, tome el dinero que habría gastado y póngalo en un frasco. ¡De esa manera tendrá una prueba real y física de cuánto dinero está ahorrando!

cambiar al cigarrillo electrónico podría ahorrarle a un fumador de un paquete al día hasta £ 3,000 al año

NO SEA MUY DURO CON USTED MISMO SI FALLAS

Casi nadie deja de fumar definitivamente la primera vez. Si te caes del vagón, ¡no seas demasiado duro contigo mismo! En lugar de volverse fumador a tiempo completo, reinícielo al día siguiente y continúe.
  

CRONOGRAMA PARA DEJAR DE FUMAR - CONCLUSIÓN 

A partir de esta línea de tiempo, puede ver que no solo gran parte del daño causado por fumar es reversible. Sin embargo, debe dejar de fumar hoy para alcanzar ese hito de 20 años.

Los cigarrillos electrónicos son quizás una de las mejores formas de alcanzar su objetivo, no solo son un 95% menos dañinos que los cigarrillos, sino que ya han ayudado a 3.2 millones de personas solo en el Reino Unido. Especialmente los cig-a-likes como el E-Cigarette kit de inicio se sienten como un cigarrillo para que se sientan como el cigarrillo que acaba de dejar. También le dan el sabor y la sensación de un cigarrillo que puede ayudar con la dependencia psicológica.

Entonces, si estás listo para pruebe el mejor kit de inicio de cigarrillos electrónicos tipo cig-a-like del Reino Unido y vea si usted también puede comenzar a alcanzar estos hitos, ¿por qué no intentarlo hoy?

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