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Todos sabemos que Fumar es malo para ti, ¡pero no muchos se dan cuenta de que fumar también afecta la forma en que dormimos!
Perder una noche de sueño puede no ser el fin del mundo, pero como puede decirle cualquiera que no haya podido dormir durante más de un par de noches, la falta de sueño puede ser horrible y puede afectar su estado físico. y la salud mental!
Los investigadores señalan que una falta prolongada de sueño puede provocar ansiedad, trastornos del estado de ánimo, depresión y disfunción cognitiva. Esto significa que, además de los innumerables beneficios para la salud de dejar de fumar, también obtendrá una mejor noche de sueño y, posiblemente, también reducirá el riesgo de problemas de salud mental.
Un estudio sobre el sueño descubrió que fumar cigarrillos altera el reloj interno del cuerpo tanto en el cerebro como en los pulmones, lo que lleva a una disminución de la actividad general y a la alteración del ciclo del sueño.
Para los fumadores que sufren de problemas de sueño relacionados con fumar y los consiguientes problemas de salud, este podría ser el empujón que necesitan para tomar la decisión. cambiar a cigarrillos electrónicos.
Fumar, expresión génica del reloj y patrones de sueño
El estudio analizó el impacto de tabaquismo a corto y largo plazo en un grupo de ratones, particularmente en relación con una molécula antienvejecimiento, SIRT1, y una proteína "reloj" llamada BMAL1.
Para la prueba, dividieron a los ratones en dos grupos, uno de los cuales estuvo expuesto al aire limpio y el otro grupo estuvo expuesto a humo de cigarro. Luego, los científicos probaron los ratones con diferentes niveles de exposición, ya sea una exposición a corto plazo de alrededor de 3 a 10 días, o a largo plazo, que fue de alrededor de 6 meses. Luego monitorearon sus niveles de actividad a lo largo del día y observaron las cantidades de los dos químicos en los pulmones y el tejido cerebral para determinar el efecto del humo del cigarrillo.
Con el tiempo, los ratones expuestos al humo del cigarrillo se volvieron mucho más menos activos que los que respiran aire limpio. Cuando los investigadores investigaron los niveles de los químicos en el cerebro y los pulmones de los ratones, encontraron que aquellos expuestos al humo del cigarrillo mostraron una reducción en el químico antienvejecimiento SIRT1, y esto tuvo un impacto en las cantidades del "reloj". proteína BMAL1.
Sin suficiente cantidad de la sustancia química BMAL1, hubo un desequilibrio en el cuerpo, que arrojó lo que se conoce como los ritmos circadianos del cuerpo y causó problemas para dormir. El ritmo circadiano es el nombre del ciclo de aproximadamente 24 horas que atraviesan todos nuestros cuerpos, nos dice cuándo tenemos hambre y cansancio y está vinculado a todas las diferentes hormonas y productos químicos que nuestros cuerpos producen cada día.
El mismo efecto se observó en fumadores humanos y personas que padecen EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica), que es una enfermedad común relacionada con el tabaquismo, lo que demuestra que los datos de los ratones probablemente también se aplican a los humanos.
Este enlace a la EPOC es importante para los fumadores, ya que la EPOC es causada principalmente por los más de 4000 químicos en los cigarrillos, por lo que nos da una pista sobre qué está causando esta falta de sueño y qué se puede hacer al respecto.
Cigarrillos electrónicos y dormir
Un estudio del año pasado analizó los síntomas de la EPOC y descubrió que muchos de ellos pueden aliviarse cuando el fumador pasa de los cigarrillos a los cigarrillos electrónicos. Esto no quiere decir que se hayan curado, sino que los síntomas como problemas respiratorios y dificultad para respirar pueden aliviarse cuando dejaron de fumar y comenzaron a usar un cigarrillo electrónico.
El pensamiento detrás del estudio de la EPOC fue que como el e-líquido utilizado en cigarrillos electrónicos solo contienen 4 ingredientes que sería mejor para los fumadores usarlos en lugar de un cigarrillo. Después de todo, en un solo cigarrillo hay Más de 4000 productos químicos y más de 50 carcinógenos (químicos que causan cáncer), no es sorprendente que puedan interferir con una amplia gama de funciones corporales y neurológicas.
Esto tiene sentido ya que todos los ingredientes de un cigarrillo electrónico han sido probados y aprobados para uso humano durante años. Ambos Propilenglicol y la glicerina vegetal que se utilizan para producir el vapor del e-líquido también se pueden encontrar en la goma de mascar, el helado y más, y están aprobadas por la FDA y otras agencias de salud de todo el mundo. los aromas que se incluyen en los cigarrillos electrónicos también se utilizan en la mayoría de los alimentos para darles un sabor más distintivo.
El hecho de que 3 de los 4 ingredientes en los cigarrillos electrónicos sean seguros es la razón Public Health England (la Agencia de Salud del gobierno del Reino Unido) han declarado durante años que los cigarrillos electrónicos son "95% menos dañino que los cigarrillos..
La única similitud entre cigarrillos electrónicos y cigarrillos es la nicotina, ¡que es la razón por la que los fumadores siguen volviendo al tabaco después de todo! Y esa es otra ventaja de esto, si usa un cigarrillo electrónico, no obtendrá los químicos dañinos que causan la interrupción de su ciclo de sueño, pero seguirá tomando el estimulante nicotina.
Esto entonces puede dar esperanza a aquellos fumadores que sufrir de insomnio, si los cigarrillos electrónicos pueden ayudar con la EPOC, y la EPOC y la alteración de los ritmos circadianos también están relacionados, lógicamente, los cigarrillos electrónicos también podrían funcionar para evitar la pérdida de la proteína BMAL1.
Sin embargo, una palabra de cautela, nicotina es un estimulante como la cafeína, por lo que si está pensando en usar cigarrillos electrónicos para dejar de fumar y dormir bien, ¡no vape antes de irse a la cama! Si trata los cigarrillos electrónicos como lo haría con cualquier cosa que contenga cafeína, puede aprovechar al máximo la cambiar de cigarrillos al tener un sueño reparador.
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