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Fit weden im Lock Down

Ponerse en forma en Lock Down

Während das Land abgeriegelt ist, wird großer Wert darauf gelegt, sich fit and aktiv zu halten. Wer alle müssen sicherstellen, dass wer unsere gewohnten Routinen so weit wie möglich beibehalten, nicht nur für unsere körperliche, sondern auch für unsere geistige Gesundheit.

Aber wenn Sie Ihre Fitness in den letzten Jahren vernachlässigt haben, ist dies der perfekte Zeitpunkt, um etwas zu ändern und diese seltsame Zeit positiv zu nutzen.

Wenn Sie Raucher sind, ist dies sogar noch wichtiger, denn Rauchen beeinträchtigt nicht nur Ihre Gesundheit im Allgemeinen, sondern erschwert es auch, fit zu werden.

Es mag entmutigend erscheinen, gleichzeitig so große Veränderungen vorzunehmen, aber E-Zigaretten können den Übergang von den Zigaretten erleichtern, und ohne die Zigaretten können Sie Ihre Fitnessziele schneller erreichen!

Warum ist Bewegung wichtig?

Uns wird immer gesagt, dass Bewegung gut für unsere Gesundheit ist und dass wir sie regelmäßig betreiben sollten, aber was wanted das, abgesehen davon, dass man die Treppe ohne zu keuchen hinaufgehen kann?

Fit zu werden bedeutet nicht nur, 5 Kilómetro laufen zu können, sondern hilft, den ganzen Körper wieder auf Vordermann zu Bringen und alles in Gang zu Bringen, era er soll. Wenn du fitter wirst, kannst du deinem Körper auf verschiedene Weise helfen:

  • Erhöht die Effizienz der Atmung
  • Verringerung des Risikos, an koronaren Herzkrankheiten, Krebs und Diabetes zu erkranken
  • Verbessert das Blutvolumen, die Verteilung und die Versorgung der Muskeln
  • Reducir la angustia y el estrés
  • Sie fühlen sich insgesamt besser

Si eliges una etiqueta y disfrutas de un deporte, podrás disfrutar de tu cuerpo y de tu vida.

Aktuelle Gesundheitsrichtlinien

Derzeit empfiehlt der NHS Actividad moderada por semana de 150 minutos (sind etwas mehr como 21 minutos por etiqueta) o Actividad intensiva por semana de 75 minutos (sind fast 11 minutos por etiqueta).

7 Tage in der Woche zu trainieren kann jedoch schwierig sein und fordert seinen Tribut von unserem Körper (vor allem für diejenigen, die jahrelang keinen Sport getrieben haben). Ein guter Kompromiss ist es, jeden zweiten Tag zu trainieren und einfach die Minutenzahl zu erhöhen. Auf diese Weise geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich zwischen den Trainingseinheiten zu erholen, und brennen nicht an der Idee des Trainings aus.

Ruhetage sind genauso wichtig wie die Tage, an denen wir Sport treiben, damit der Körper wieder auftanken und sich selbst reparieren kann. Deshalb geht eine möglichst gesunde Ernährung Hand in Hand mit dem Training, denn der Körper muss mit dem richtigen Brennstoff versorgt werden, um sich zu reparieren und zu verbessern.

Natürlich sind Raucher dabei im Nachteil, da ihr Körper ständig von den über 4000 Chemikalien in Zigaretten angegriffen und zerstört wird. Versuchen Sie, Ihren Körper zusätzlich durch Bewegung zu reparieren und zu verbessern, und Sie werden eine viel geringere Verbesserung feststellen als ein Nichtraucher.

Es por eso que nicht die dass die Fitness eines Rauchers im Durchschnitt niedriger ist als die eines Nichtrauchers. Die Lungenkapazität, die Herzgesundheit und die Muskelkraft werden durch das Rauchen beeinträchtigt und sentken somit die Ruhefitness eines Rauchers.

Jetzt wissen wir also, warum wir uns bewegen sollten und wie lange, aber wie tun wir das am besten?

Moderado Bewegung für Sie zum Ausprobieren

Mäßige Bewegung bedeutet, dass man sich in einem Tempo bewegt, bei dem man noch sprechen kann. Sie wird für diejenigen empfohlen, die vielleicht gerade erst wieder anfangen, Sport zu treiben, oder die ein Gesundheitsproblem haben, bei dem zu starke Belastung schadet.

Aber auch mit mäßiger Bewegung können Sie 3-6 Mal schneller Energie verbrennen, als wen Sie nur sitzen.

Im Folgenden finden Sie einige beliebte Formen moder Bewegung.

  • Gehen Zügiges
  • Schieben des Rasenmähers
  • patines
  • Baile
  • Ciclismo

Wie Sie sehen, gibt es hier nichts, was jeden von uns umhauen würde, aber wenn wir darauf achten, dass wir 150 Minuten pro Woche Sport treiben, können wir trotzdem alle Vorteile des Sports nutzen.

Kräftige Bewegung zum Ausprobieren

Kräftiges Training ist eine Aktivität, die mit maximaler Anstrengung durchgeführt wird, die eine schnelle Atmung und einen erheblichen Anstieg der Herzfrequenz verursacht.

Im Folgenden finden Sie einige beliebte Formen intensivos sportlicher Betätigung.

  • Joggen oder schnelles Laufen
  • Schnelles Radfahren oder bergauf fahren
  • Seilhüpfen
  • Gimnasia
  • Schwimmen mit hoher Geschwindigkeit

Auch wenn einige dieser Übungen etwas schwierig sein mögen, können sie Ihrem Körper sehr gut tun. Sie zwingen Ihren Körper nicht nur zu Höchstleistungen, sondern auch dazu, das Blut durch den Körper und das Gehirn zu pumpen.

Es ist auch die beste Form der Bewegung, um die Stimmung zu heben. Wenn Sie sich also ein wenig niedergeschlagen fühlen, kann kräftiges Training wirklich helfen.

Fortalecimiento de los músculos

Bevor Sie Ihre Laufschuhe anschnallen, sollten Sie aber auch über Krafttraining pensar.

Die Vorteile des Krafttrainings sind genauso wichtig wie das aerobe Training und können uns helfen, Schwäche und Brüchigkeit zu bekämpfen und das Osteoporoserisiko zu verringern. Außerdem verringert es das Verletzungsrisiko beim Training und hilft dabei, zusätzliches Körperfett abzubauen.

Für das Krafttraining brauchen Sie keine große Ausrüstung, Sie können das Gewicht Ihres eigenen Körpers oder einfache Geräte verwenden, um die gleichen Ergebnisse zu erzielen.

Cuando hablemos de Krafttraining, meinen wir:

  • Übungen mit dem eigenen Körpergewicht - Liegestütze / Sit Ups
  • Yoga
  • Schwere Gartenarbeit con Graben
  • Arbeit mit Widerstandsbändern

Obwohl muskelstärkende Aktivitäten wichtig für unsere Gesundheit sind, zählen sie no zum Aerobic - daher empfehlen wir, sie zusätzlich zu allen Aerobic-Aktivitäten durchzuführen.

Sie können this Übungen zur Stärkung Ihrer Muskeln an other Tagen durchführen als an den Tagen, an denen Sie Ihre aeroben Workouts absolvieren. Auf diese Weise können Sie die gesamte Bandbreite der Übungen ausführen, ohne sich zu überfordern.

¿Wie wirkt sich das Rauchen beim Training aus?

Rauchen hat sowohl unmittelbare als auch langfristige Auswirkungen auf das Training und die körperliche Aktivität.

Viele denken, dass Rauchen nur die Lunge schädigt. Studien haben jedoch gezeigt, dass dies nicht der Fall ist. Rauchen wirkt sich auch auf Ihre Knochen und Gelenke aus und birgt das Risiko, dass Sie möglicherweise die folgenden Krankheiten entwickeln

- Langsamere Genesung von Verletzungen

  • Altos riesgos para la complejidad de las operaciones
  • Schmerzen im unteren Rücken
  • Osteoporosis
  • Sportbedingte Verletzungen wie Sehnenscheidenentzündung (Tennisarm) / Verstauchungen / Brüche

Das Rauchen kann también ein großes Hindernis auf dem Weg zur Acondicionamiento físico sein, aber mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht so einfach, wie viele behaupten. Wenn es Ihnen también ernst damit ist, fit zu werden, sollten Sie es mit E-Zigaretten versuchen! Sie geben Ihnen das Nikotin, das Sie brauchen, sowie das Gefühl und den Geschmack einer Zigarette, aber ohne die mehr als 4000 Chemikalien and mehr als 50 krebserregenden Stoffe, die in Zigaretten enthalten sind.

E-Zigaretten sind außerdem nachweislich der effektivste Weg, um von Zigaretten loszukommen: Studien zufolge sind sie dos veces más efectivo como Pflaster o Kaugummi.

Wenn Sie también se adapta a werden wollen, aber der Gedanke, mit dem Rauchen aufzuhören und mit dem Sport anzufangen, ein bisschen zu viel ist, versuchen Sie den Umstieg auf SMOKO con uno de los nuestros E-Zigaretten-Kits de iniciound dann können Sie sich wirklich darauf konzentrieren, fit zu werden!

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SMOKO Cigarrillos electrónicos

JEDE ZIGARETTE, DIE SIE RAUCHEN, KOSTET SIE 11 MINUTEN IHRES LEBENS

RAUCHEN IST DAS SCHLIMMSTE FÜR UNSERE GESUNDHEIT

Seit fünf Jahrzehnten sagen Ärzte und Mediziner, dass das Rauchen von Zigaretten eines der schlimmsten Dinge für die Gesundheit ist.

Im Vereinigten Königreich sterben jährlich über 80 000 Menschen vorzeitig an Krankheiten, die auf das Rauchen zurückzuführen sind.

Es wurde festgestellt, dass Zigaretten über 14 Krebsarten verursachen, das Risiko von Herzinfarkten y Schlaganfällen erhöhen und zu schwächenden Atemwegserkrankungen wie COPD und Asma poder liderar.

WAS DAS RAUCHEN DEM KÖRPER ANTUT
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BRITISCHE ÄRZTE EMPFEHLEN JETZT DEN UMSTIEG AUF DAMPFEN

FÜHRENDE MEDIZINER SIND SICH EINIG, DASS DAMPFEN ZU 95 % WENIGER SCHÄDLICH IST ALS RAUCHEN

Führende medizinische Gruppen und Forscher sind sich einig, dass "E-Zigaretten 95 % weniger schädlich sind als Rauchen", weil sie nicht die gleichen química química enthalten wie Cigarrillos.

Ob Public Health England, Cancer Research UK oder das Royal College of Midwives - sie alle sind sich einig, dass alle erwachsenen Raucherinnen und Raucher sofort mit dem Rauchen aufhören oder eine gesündere Alternative wie das Dampfen finden sollten.

Einige medizinische Studien zeigen zeigen auch, dass Nikotin den Appetit zügeln kann - das Dampfen kann Ihnen también auch beim Abnehmen ayudar!

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MILLONES DE EX-RAUCHERN AUF DER GANZEN WELT HABEN DAS RAUCHEN MIT DEM DAMPFEN AUFGEGEBEN

Wir haben SMOKO E-Zigaretten vor über 10 Jahren gegründet, um erwachsenen Rauchern eine realista und weniger schädliche Alternative zum Zigarettenrauchen zu bieten.

Im Laufe der Zeit haben wir 10.000 bis 1.000 Rauchern in über 25 Ländern auf der ganzen Welt geholfen, endlich mit dem Rauchen aufzuhören! Und viele unserer Kunden waren sehr starke raucher, die es geschafft haben, mit dem Rauchen aufzuhören!

SMOKO ¿Qué das Rauchen von über 600.000.000 Zigaretten verhindert y parado jeden Tag 230.000 weitere!

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LOS MEJORES VAPES GROSSBRITANNIENS WERDEN EN GROSSBRITANNIEN HERGESTELLT

Muchos de los vaporizadores desechables, mueren en tiendas de conveniencia verkauft werden, verwenden chinesisch hergestellte E-Liquids und Zutaten,

Aqui en SMOKO machen wir es ganz anders! Todos Vape-Säfte, die wir in unseren Vaping-Produkten verwenden, werden mit den hochwertigsten Zutaten und Aromen hergestellt, die en Großbritannien hergestellt werden. Das bedeutet, dass Sie die best Vape-Kits in Großbritannien erhalten.

Wir verwenden Freebase-Nikotin - anstelle von Niksalzen - en todos los E-Liquids no serenos, um ein realistas Rauchgefühl und einen stärkeren Golpe Kehlkopf zu erzeugen. Habremos también un gran Auswahl an vaporizadores nikotinfreien!

SMOKO Los cigarrillos electrónicos están ayudando a los fumadores adultos a dejar el tabaco con éxito

¿ESTÁ DAMPFEN SICHERER ALS RAUCHEN?

Alle aktuellen Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Dampfen viel sicherer ist das Rauchen herkömmlicher Zigaretten. Es gibt nur sehr wenige Nebenwirkungen beim Dampfen, aber Sie sollten die Síntoma de zu viel Dampfen kennen und wissen, wie Sie die Menge des konsumierten Nikotins kontrolieren können.

Aber ohne die 4.000 Chemikalien, den Teer und den Rauch aus dos Weiter Hand, den man beim herkömmlichen Tabak findet, ist Dampfen bei weitem die bessere Wahl für ein gesünderes Leben.

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DAMPFEN IST BIS ZU 80 % BILLIGER ALS RAUCHEN

In this Finanzkrise ist das Rauchen von Zigaretten für die meisten Familien unerschwinglich geworden. Es besteht jedoch der Irrglaube, dass Dampfen teuer ist.

Pero Vapear ist bis zu 80 % billiger como Rauchen. Ein Raucher, der täglich eine Packung raucht, kann damit rechnen, dass er £10 pro Tag im Vergleich zu herkömmlichen Tabakwaren kann.

Wenn Sie also bereit sind, ein Vermögen zu sparen, ist es an der Zeit, noch heute auf eine erschwingliche vapear o en E-cigarrillo ¡umzusteigen!

MÁS INFORMACIÓN DARÜBER, WARUM SIE MIT DEM RAUCHEN VON ZIGARETTEN AUFHÖREN UND ZUM DAMPFEN WECHSELN SOLLTEN

¿WELCHE SCHÄDLICHEN CHEMIKALIEN SIND EN ZIGARETTEN ENTHALTEN?

Es ist allgemein bekannt, dass Tabakzigaretten wirklich schlecht für uns sind. En Zigaretten desde más de 4.000 químicos dañinos ¡Und 50 bekannte Karzinogene enthalten!

Estos productos químicos incluyen té, monóxido de kolen, arsen, formaldehído, acetona, amoníaco, agua mineral, agua cianótica, azul, DDT y butano, pero no son necesarios. Niemand, der bei klarem Verstand ist, würde eine dieser Chemikalien in seinen Körper einbringen!

Jedes Mal, wenn Sie sich eine Zigarette anzünden, verkürzen Sie aufgrund dieser Chemikalien Ihr Leben um 11 Minuten! Und wenn Sie rauchen, riecht alles nach abgestandenem Rauch!

¿FUE SIND DIE INHALTSSTOFFE VON E-ZIGARETTEN UND VAPES?

Der Grund, warum Mediziner auf der ganzen Welt den Umstieg auf elektronische Zigaretten und Vapes empfehlen, ist das Fehlen der in Zigaretten enthaltenen Chemikalien.

Tatsächlich bestehen E-Zigaretten nor aus 4 Hauptbestandteilen. Propilenglicol y glicerina pflanzliches, Aromastoffe y Nikotin. Nikotin ist der einzige physische Grund, warum man raucht, und La nicotina sombrero viele gesundheitliche Beneficios.

El hombre Vergleicht también muere Menge der Inhaltsstoffe von Cigarrillos mit der von Tabakzigaretten, so ergibt sich ein Unterschied von 99 %.

WELCHES IST DIE BESTE ZIGARREN- ODER VAPE-VARIANTE?

Viele erwachsene Raucher, die mit dem Dem Rauchen aufhören und auf ein zigarrenähnliches Produkt oder ein Kit de inicio de vapeo umsteigen möchten, haben die Qual der Wahl. Es gibt viele Arten von E-Zigaretten auf dem Markt, die im Wesentlichen dasselbe bewirken. Aber wie finden Sie die Richtige E-Zigarette ¿para ellos mismos?

una SMOKO Vape Starterset utilizado en tecnología magnética, um die paquetes de recarga an ihrem Platz zu halten. Beim SMOKO Kit de inicio de Cigalike schrauben Sie die E-Zigarrenminen einfach in den Akku.

Alle unsere Vape- und E-Zigarren-Nachfüllungen verwenden unsere Made in the UK E-Liquids - mit den hochwertigsten Aromen und Zutaten. morir meisten Einweg-Dampfmarken werden en China hergestellt....