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Wie man im Jahr 2024 gesund bleibt

Cómo mantenerse saludable en 2024

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Wir alle haben den Vorsatz für das neue Jahr schon einmal gehört: "¡Ich werde nächstes Jahr fit werden!". Angesichts der Herausforderungen, die das Jahr 2023 für uns bereithält, überdenken viele Menschen auf der ganzen Welt ihre Gesundheit und versuchen, einen gesunden Lebensstil zu ändern.


Das kann wie eine entmutigende Aufgabe erscheinen, aber es gibt einige einfache Änderungen im Lebensstil, die Sie vornehmen können, um im Jahr 2024 glücklicher und gesünder zu sein. Heer sind einige unserer besten Ideen.

Deja de fumar

Viele Menschen sagen schon seit Jahren, dass sie mit dem Rauchen aufhören werden - aber die Wahrheit ist, dass sie bis jetzt noch nie so viele Möglichkeiten hatten, dies zu tun. Das La humedad es 95 % menos segura als das Rauchen herkömmlicher Zigaretten. Cuando también se usan prendas de lana, ist der Umstieg auf E-Zigaretten eine gute Idee.

Das Rauchen von E-Zigaretten ist nicht nur weniger schädlich, sondern auch wesentlich geldbeutelschonender. Außerdem ist das Raucherlebnis immer noch dasselbe - das macht E-Zigaretten zu einem viel einfacheren Produkt als Nikotinpflaster.

Erhöhen Sie Ihre tägliche Schrittzahl

Gehen ist eine der einfachsten und risikolosesten Formen der Bewegung. Indem Sie Ihre Schrittzahl allmählich auf bis zu 10.000 Schritte pro Tag erhöhen, fügen Sie Ihrer Routine etwas Ausdauertraining hinzu, kommen an die frische Luft und verbrennen einige Kalorien.

Versuchen Sie, Ihre Schrittzahl jedes Mal schrittweise um 1000 zu erhöhen. Wenn Sie sich nach einer bestimmten Anzahl von Schritten müde fühlen, bleiben Sie bei dieser Schrittzahl, bis sich Ihr Körper daran gewöhnt hat. Versuchen Sie auch, Ihre Spaziergänge über den Tag zu verteilen. Sie könnten einen Spaziergang am Morgen und einen am Abend machen, um Ihre Zielzahl zu erreichen - das dürfte auch Ihre la calidad del sueño verbessern!

Zeit in der Natur verbringen

Eine oft vergessene Geheimwaffe zur Verbesserung Ihrer geistigen Gesundheit ist der Aufenthalt in der Natur. Es ist nicht nur erwiesen, dass Menschen, die in der Nähe von Gebieten mit viel Grün leben, seltener rauchen, sondern es gibt auch zahlreiche Belege dafür, dass ein Aufenthalt in der Natur gut für unsere geistige Gesundheit ist!

Um gesund zu bleiben, muss man den Willen haben, seinen Lebensstil zu ändern. Achten Sie also auf Ihre geistige Gesundheit, indem Sie in der Natur spazieren gehen, picknicken oder in schönen Gegenden trainieren.

Trinken Sie drei Liter Wasser

Wasser zu trinken ist eines der besten Dinge, die wir für unsere allgemeine Gesundheit tun können. Schließlich besteht unser Körper zu 60 % aus Wasser, und das muss wieder aufgefüllt werden! Dos litros de agua por etiqueta son a menudo muy empfohlene Menge, aber drei Liter können dafür sorgen, dass wir uns noch energiegeladener fühlen, unsere Alto einen gesunden Glanz bekommt und unser Körper effizienter arbeitet.

Drei Liter Wasser zu trinken gleicht auch den zusätzlichen Wasserverlust aus, der bei otheren alltäglichen Aktivitäten entsteht, z. B. beim Joggen oder in einem heißen und verschwitzten Zug.

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr bedeutet, dass der Körper alles Wasser hat, das er braucht, und dass er durch Schweiß und Urinieren más regalostoffe aus dem Körper ausscheiden kann!

Treffen Sie eine kluge Wahl beim Alkohol

Die meisten Menschen wollen nicht ganz auf Alkohol verzichten - und um ein gesundes Leben zu führen, müssen Sie das auch nicht. Versuchen Sie, Alkohol wie Bier und Apfelwein zu reduzieren, da este Getränke viel Zucker und leere Kalorien enthalten. Bleiben Sie stattdessen bei leichten Spirituosen wie Gin oder Wodka und zuckerarmen Mixgetränken. Auch Rotwein kann ein wertvoller Bestandteil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung sein, da er die Gesundheit des Herzens und die Verdauung fördert.

Es ist vielleicht einfacher, die Kneipe ganz zu meiden, aber wenn Sie gerne mit Freunden in eine Kneipe oder Bar gehen, muss das nicht das Ende sein. Estos locales se incluyen en la combinación con alcohol a menudo en otros lugares schlechten Entscheidungen - wie dem ¡Anzünden einer Zigarette!

Wenn Sie eine Hilfe brauchen, um den gesteigerten Drang zum Rauchen zu bekämpfen, dann bewaffnen Sie sich noch heute mit einer E-Zigarette!

Befolgen Sie die 80/20-Regel bei Diäten

Jede Art von restriktiver Diät ist ein Rezept für eine Katastrophe. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie eine Diät einhalten, bei der Sie komplett auf Schokolade und Eiscreme verzichten, und dass Sie sich am Ende wieder vollstopfen und wieder zunehmen. Versuchen Sie stattdessen, die meiste Zeit gesunde Lebensmittel - Gemüse, Obst, komplex Kohlenhidrato und Proteine ​​- zu essen, und gönnen Sie sich in den restlichen 20 % der Zeit, was immer Sie wollen - sei es Kuchen, Schokolade o Chips. Dies ist der beste Weg zu einer nachhaltigen Ernährung.

Sind Sie bereit, im Jahr 2021 gesünder zu leben? Dieser Leitfaden zeigt Ihnen einige leicht umzusetzende Änderungen, die Sie schon heute vornehmen können!

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JEDE ZIGARETTE, DIE SIE RAUCHEN, KOSTET SIE 11 MINUTEN IHRES LEBENS

RAUCHEN IST DAS SCHLIMMSTE FÜR UNSERE GESUNDHEIT

Seit fünf Jahrzehnten sagen Ärzte und Mediziner, dass das Rauchen von Zigaretten eines der schlimmsten Dinge für die Gesundheit ist.

Im Vereinigten Königreich sterben jährlich über 80 000 Menschen vorzeitig an Krankheiten, die auf das Rauchen zurückzuführen sind.

Es wurde festgestellt, dass Zigaretten über 14 Krebsarten verursachen, das Risiko von Herzinfarkten y Schlaganfällen erhöhen und zu schwächenden Atemwegserkrankungen wie COPD und Asma poder liderar.

WAS DAS RAUCHEN DEM KÖRPER ANTUT
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BRITISCHE ÄRZTE EMPFEHLEN JETZT DEN UMSTIEG AUF DAMPFEN

FÜHRENDE MEDIZINER SIND SICH EINIG, DASS DAMPFEN ZU 95 % WENIGER SCHÄDLICH IST ALS RAUCHEN

Führende medizinische Gruppen und Forscher sind sich einig, dass "E-Zigaretten 95 % weniger schädlich sind als Rauchen", weil sie nicht die gleichen química química enthalten wie Cigarrillos.

Ob Public Health England, Cancer Research UK oder das Royal College of Midwives - sie alle sind sich einig, dass alle erwachsenen Raucherinnen und Raucher sofort mit dem Rauchen aufhören oder eine gesündere Alternative wie das Dampfen finden sollten.

Einige medizinische Studien zeigen zeigen auch, dass Nikotin den Appetit zügeln kann - das Dampfen kann Ihnen también auch beim Abnehmen ayudar!

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MILLONES DE EX-RAUCHERN AUF DER GANZEN WELT HABEN DAS RAUCHEN MIT DEM DAMPFEN AUFGEGEBEN

Wir haben SMOKO E-Zigaretten vor über 10 Jahren gegründet, um erwachsenen Rauchern eine realista und weniger schädliche Alternative zum Zigarettenrauchen zu bieten.

Im Laufe der Zeit haben wir 10.000 bis 1.000 Rauchern in über 25 Ländern auf der ganzen Welt geholfen, endlich mit dem Rauchen aufzuhören! Und viele unserer Kunden waren sehr starke raucher, die es geschafft haben, mit dem Rauchen aufzuhören!

SMOKO ¿Qué das Rauchen von über 600.000.000 Zigaretten verhindert y parado jeden Tag 230.000 weitere!

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LOS MEJORES VAPES GROSSBRITANNIENS WERDEN EN GROSSBRITANNIEN HERGESTELLT

Muchos de los vaporizadores desechables, mueren en tiendas de conveniencia verkauft werden, verwenden chinesisch hergestellte E-Liquids und Zutaten,

Aqui en SMOKO machen wir es ganz anders! Todos Vape-Säfte, die wir in unseren Vaping-Produkten verwenden, werden mit den hochwertigsten Zutaten und Aromen hergestellt, die en Großbritannien hergestellt werden. Das bedeutet, dass Sie die best Vape-Kits in Großbritannien erhalten.

Wir verwenden Freebase-Nikotin - anstelle von Niksalzen - en todos los E-Liquids no serenos, um ein realistas Rauchgefühl und einen stärkeren Golpe Kehlkopf zu erzeugen. Habremos también un gran Auswahl an vaporizadores nikotinfreien!

SMOKO Los cigarrillos electrónicos están ayudando a los fumadores adultos a dejar el tabaco con éxito

¿ESTÁ DAMPFEN SICHERER ALS RAUCHEN?

Alle aktuellen Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Dampfen viel sicherer ist das Rauchen herkömmlicher Zigaretten. Es gibt nur sehr wenige Nebenwirkungen beim Dampfen, aber Sie sollten die Síntoma de zu viel Dampfen kennen und wissen, wie Sie die Menge des konsumierten Nikotins kontrolieren können.

Aber ohne die 4.000 Chemikalien, den Teer und den Rauch aus dos Weiter Hand, den man beim herkömmlichen Tabak findet, ist Dampfen bei weitem die bessere Wahl für ein gesünderes Leben.

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DAMPFEN IST BIS ZU 80 % BILLIGER ALS RAUCHEN

In this Finanzkrise ist das Rauchen von Zigaretten für die meisten Familien unerschwinglich geworden. Es besteht jedoch der Irrglaube, dass Dampfen teuer ist.

Pero Vapear ist bis zu 80 % billiger como Rauchen. Ein Raucher, der täglich eine Packung raucht, kann damit rechnen, dass er £10 pro Tag im Vergleich zu herkömmlichen Tabakwaren kann.

Wenn Sie also bereit sind, ein Vermögen zu sparen, ist es an der Zeit, noch heute auf eine erschwingliche vapear o en E-cigarrillo ¡umzusteigen!

MÁS INFORMACIÓN DARÜBER, WARUM SIE MIT DEM RAUCHEN VON ZIGARETTEN AUFHÖREN UND ZUM DAMPFEN WECHSELN SOLLTEN

¿WELCHE SCHÄDLICHEN CHEMIKALIEN SIND EN ZIGARETTEN ENTHALTEN?

Es ist allgemein bekannt, dass Tabakzigaretten wirklich schlecht für uns sind. En Zigaretten desde más de 4.000 químicos dañinos ¡Und 50 bekannte Karzinogene enthalten!

Estos productos químicos incluyen té, monóxido de kolen, arsen, formaldehído, acetona, amoníaco, agua mineral, agua cianótica, azul, DDT y butano, pero no son necesarios. Niemand, der bei klarem Verstand ist, würde eine dieser Chemikalien in seinen Körper einbringen!

Jedes Mal, wenn Sie sich eine Zigarette anzünden, verkürzen Sie aufgrund dieser Chemikalien Ihr Leben um 11 Minuten! Und wenn Sie rauchen, riecht alles nach abgestandenem Rauch!

¿FUE SIND DIE INHALTSSTOFFE VON E-ZIGARETTEN UND VAPES?

Der Grund, warum Mediziner auf der ganzen Welt den Umstieg auf elektronische Zigaretten und Vapes empfehlen, ist das Fehlen der in Zigaretten enthaltenen Chemikalien.

Tatsächlich bestehen E-Zigaretten nor aus 4 Hauptbestandteilen. Propilenglicol y glicerina pflanzliches, Aromastoffe y Nikotin. Nikotin ist der einzige physische Grund, warum man raucht, und La nicotina sombrero viele gesundheitliche Beneficios.

El hombre Vergleicht también muere Menge der Inhaltsstoffe von Cigarrillos mit der von Tabakzigaretten, so ergibt sich ein Unterschied von 99 %.

WELCHES IST DIE BESTE ZIGARREN- ODER VAPE-VARIANTE?

Viele erwachsene Raucher, die mit dem Dem Rauchen aufhören und auf ein zigarrenähnliches Produkt oder ein Kit de inicio de vapeo umsteigen möchten, haben die Qual der Wahl. Es gibt viele Arten von E-Zigaretten auf dem Markt, die im Wesentlichen dasselbe bewirken. Aber wie finden Sie die Richtige E-Zigarette ¿para ellos mismos?

una SMOKO Vape Starterset utilizado en tecnología magnética, um die paquetes de recarga an ihrem Platz zu halten. Beim SMOKO Kit de inicio de Cigalike schrauben Sie die E-Zigarrenminen einfach in den Akku.

Alle unsere Vape- und E-Zigarren-Nachfüllungen verwenden unsere Made in the UK E-Liquids - mit den hochwertigsten Aromen und Zutaten. morir meisten Einweg-Dampfmarken werden en China hergestellt....