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POSITIVE GEWOHNHEITEN ZUR STEIGERUNG DER PRODUKTIVITÄT UND VERBESSERUNG DES WOHLBEFINDENS

HÁBITOS POSITIVOS PARA IMPULSAR LA PRODUCTIVIDAD Y MEJORAR TU BIENESTAR

Es waren ein paar harte Jahre für die Welt, in denen wir uns mit den Folgen von Covid-19 und den enormen Auswirkungen auf das Leben vieler von uns auseinandersetzen musten. Es ist kein Geheimnis, dass die Abriegelungen für viele von uns unglaublich hart waren und fast jeden Bereich unseres Lebens durcheinander gebracht haben.


Mit dieser Belastung kommt eine geballte Ladung Stress auf uns zu, die für Raucher und Vaper ein großes Problem darstellen kann! Mehr Stress bedeutet oft mehr Dampfen oder Rauchen, was zumindest bedeutet, dass mehr Nikotin in den Körper gelangt - aber für Raucher bedeutet dies, dass sie viel mehr schädliche Chemikalien aus Tabakzigaretten zu sich nehmen.


Was können wir also tun, um unsere Produktivität zu steigern und unser Wohlbefinden zu verbessern, anstatt uns die Haare auszureißen, zu humedad, als gäbe es kein Morgen, oder - noch schlimmer - zur nächsten Zigarette zu greifen?


¿CÓMO STEIGERN POSITIVAMENTE GEWOHNHEITEN DIE PRODUKTIVITÄT?


Positive Gewohnheiten sind Verhaltensweisen, die uns ein gutes Gefühl geben, aber oft sind sie das Ergebnis harter Arbeit - "ohne Fleiß kein Preis", wie man sagt. Manchmal ändert sich das Ausmaß der Arbeit, aber im Wesentlichen geht es darum, seine Zeit zielgerichtet zu nutzen, um etwas zu erreichen.


Ganz gleich, ob es sich um eine körperliche oder geistige Aufgabe handelt, das Erreichen Ihrer Ziele erzeugt lohnende Gefühle - diese lohnenden Gefühle führen dann zu weniger Stress, was Ihnen helfen kann, produktiver zu sein!


Dies nenen wir eine positiv Rückkopplungsschleife: Wenn Sie etwas geschafft haben, werden Sie ermutigt, noch mehr zu tun, was Ihnen ein gutes Gefühl gibt und Stress abbaut, so dass Sie sich in der Lage fühlen, noch mehr zu tun, also tun Sie es ¡Auch!


Gewohnheiten, die Ihnen dabei helfen, werden dazu führen, dass Sie Aufgaben wie Zinnsoldaten abhaken. Machen Sie sich das zunutze, denn mehr Zeit bedeutet, dass Sie mehr Dinge erledigen können y mehr Zeit, um sich zu entspannen, wenn Sie alles erledigt haben - klingt das nicht viel angenehmer, als zu zögern und sich zu stressen, während Sie noch all diese Aufgaben erledigen müssen?


UNA RUTINA EINER FESTHALTEN


Der einfachste Weg, die Produktivität zu steigern, besteht darin, die Zeit, die Ihnen am Tag zur Verfügung steht, buchstäblich zu verlängern - Langschläfer: Das bedeutet, dass Sie Ihre tägliche Routine ändern und Ihren Wecker so stellen müssen, dass Sie aufstehen!


OK - Sie sind also früh aufgestanden, was monja? Eine gute Möglichkeit, den Tag zu Bewegung, wäre ein wenig Bewegung. Schon 15 Minuten Bringen das Blut in Wallung, schütteln die Reste des Schlafs ab und sorgen dafür, dass sich Gehirn und Körper sincronizados fühlen.


Versuchen Sie nach Möglichkeit, jeden Tag zur gleichen Zeit zu essen, ein gewisses Maß an Bewegung einzuplanen und zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, um die Wirksamkeit der Routine zu maximieren.

Ser organizado puede ayudarlo a ser positivo y productivo cuando deje de fumar

ORGANIZAR SEIN

Wenn Sie Ihre täglichen Aufgaben organisieren, können Sie Ihre Zeit so einteilen, dass Sie das Beste aus Ihrem Tag herausholen. Planen Sie 30-Minuten-Zeitfenster für Ihre Aufgaben ein - manche Aufgaben können mehrere Zeitfenster in Anspruch nehmen - und schaffen Sie so einen Rahmen für die Planung Ihrer Aufgaben.


Verschieben Sie nicht etwas auf morgen, was Sie heute erledigen können! Kleinere Aufgaben lassen sich leicht auf einen anderen Tag verschieben, aber damit verpassen Sie eine einmalige Gelegenheit, um sich einen Schub an Belohnungsstoffen zu verschaffen, die Ihnen helfen, sich gut, produktiv und positiv zu fühlen.


Viele produktive Menschen sind der Meinung, dass die Bewältigung großer, wichtiger Aufgaben am Morgen sie zum Erfolg führt. Dies ist besonders für kleine Unternehmen von Vorteil, da Dinge, die erledigt werden müssen, auch erledigt werden, und der Nachmittag kann genutzt werden, um kleinere Arbeiten und andere anfallende Aufgaben zu erledigen!


AN EINEM ZIEL FESTHALTEN

Es kann leicht passieren, dass wir uns dazu überreden, eine schwierige Aufgabe aufzuteilen und zu entscheiden, dass es besser wäre, etwas other zu tun und später wiederzukommen. Esta forma de largas distancias se puede ampliar, cuando un hombre con un "arbeit de gran tamaño" debe ser elegido - schwierigen, zeitraubenden Aufgaben, die nicht unbedingt interestsant sind.


Esta forma de Arbeit ist den Unternehmern vertraut. Es führt kein Weg an diesen Aufgaben vorbei, sie müssen einfach erledigt werden. In solchen Fällen ist es hilfreich, sich zu langweilen und einfach weiterzuarbeiten, bis die Aufgabe erledigt ist. Es ist keine tolle Erfahrung, während man das tut, aber es ist ein tolles Gefühl, wenn man endlich fertig ist!


Ablenkungen machen alles nur noch schlimmer - das Checken sozialer Medien oder das Surfen auf dem Handy sind schlechte Angewohnheiten, die man bajo Kontrolle halten muss. Sie sind weder körperlich noch geistig hilfreich und Bringen keine Ergebnisse, sodass es sich nicht wie eine efective Pause anfühlt.


Diejenigen unter Ihnen, die stolz darauf sind, multitaskingfähig zu sein, sollten sich ein wenig über dieses Thema informieren - wenn Sie multitaskingfähig sind, teilen Sie Ihre Gehirnleistung auf, aber wie bei einem alten Computer führt der Versuch, dos Program gleichzeitig laufen zu lassen, dazu, dass beide Program nur halb so gut laufen wie sie sollten! ¡La multitarea puede provocar un efecto negativo durante mucho tiempo!


ACHTEN SIE AUF EINE AUSGEWOGENE ERNÄHRUNG

Eine ausgewogene Ernährung trägt wesentlich dazu bei, dass Sie produktiv bleiben. Das Darmmikrobiom - eine Ansammlung von Darmbakterien - wird durch die Nahrung beeinflusst, die wir zu uns nehmen, und ist inzwischen mit vielen Aspekten unserer Gesundheit in Verbindung gebracht worden.


Die Bewältigung einer chronischen Krankheit nimmt Zeit in Anspruch, und das Darmbiom produziert Marker für viele Krankheiten, Jahre bevor die Krankheit ausbricht, was darauf hindeutet, dass eine Anpassung der Ernährung das Krankheitsrisiko verringern könnte - so wie eine Ballaststoffreiche Ernährung dazu beiträgt, den Blutzuckerspiegel besser zu kontrollieren und möglicherweise den Ausbruch von Typ-2-Diabetes zu verhindern.


Was den Alltag betrifft, so führt das Essen und Trinken von zuckerhaltigem Müll wahrscheinlich zu Magenverstimmungen, übermäßiges Essen macht träge, und zu viel Koffein kann bei manchen Menschen Übelkeit hervorrufen - halten Sie sich zurück, um den ganzen Tag über produktiv zu ¡ibén!


AUSREICHEND SCHLAF UND RUHE

Wir alle wissen, dass wir nicht zu 100 % leistungsfähig sind, wenn wir schlecht geschlafen haben.

Es ist wichtig, zu einer angemessenen Zeit ins Bett zu gehen, um die 7,5 Stunden Schlaf zu bekommen, die ein durchschnittlicher Mensch braucht. Es ist hilfreich, jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen - das spielt in unseren zirkadianen Rhythmus hinein, den Tag-Nacht-Zyklus, dem unser Körper folgt.


Wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen, sind Sie im Einklang mit dem zirkadianen Rhythmus und fühlen sich gut, wenn Sie aufwachen, was Sie zu einem produktiven Tag ermutigt!

La Verwendung von CBD-Produkten könnte Ihnen beim Einschlafen helfen und wie CBD bei Schlaflosigkeit ayuda ¡Kann!

VERMEIDEN SIE DIE ÜBERMÄSSIGE NUTZUNG SOZIALER MEDIEN

Wenn Sie Ihre Zeit in den sozialen Medien einschränken, vermeiden Sie es, sie als Ablenkung zu nutzen. Allerdings sind die sozialen Medien heutzutage voll von Konflikten und schlechten Nachrichten, so dass sie eine deprimierende Ablenkung sein können!


Und dann gibt es noch die dunklere Seite der sozialen Medien, die das Rampenlicht zu meiden scheint - die Tatsache, dass die Entwickler Sie auf ihrer Seite haben wollen, damit sie von der Werbungprofitieren können, die sie vor Ihnen schalten. Das bedeutet, dass die sozialen Medien wollen, dass Sie mit der Website interagieren, um einen Dopaminstoß im Gehirn auszulösen, der Sie dazu Bringt, weiter zu scrollen.


Verstecken Sie Ihr Handy bei der Arbeit und schalten Sie es mindestens 20 Minuten vor dem Schlafengehen aus, damit Sie nicht stimuliert werden, was das Einschlafen erschweren kann.


GEBEN SIE SCHLECHTE GEWOHNHEITEN AUF

Es gibt eine Vielzahl von schlechten Angewohnheiten", die sich jedoch alle auf Ihre Fähigkeit auswirken, ein hohes Produktivitätsniveau zu halten.


Ungesundes Naschen ist eine davon: Wenn Sie zu viel naschen, fühlen Sie sich aufgebläht, und der Verzehr von zuckerhaltigen Snacks führt zu einem Zuckerabsturz - beides führt zu einem unproduktiven Zustand.


Auch für Ihr langfristiges Wohlbefinden ist das nicht gut - der ständige Verzehr von raffinierten Kohlenhidratos verringert die Insulinempfindlichkeit, eine Vorstufe für die Entstehung von Typ-2-Diabetes.


Rauchen ist sicherlich eine der größten schlechten Angewohnheiten. Es ist bekannt, dass es einen Zusammenhang zwischen Rauchen und psychischen Erkrankungen gibt - allerdings ist no bekannt, ob dieser Zusammenhang kausal ist.


Was wir sagen können, ist, dass die Verbesserung der psychischen Gesundheit durch Nikotinkonsum nur vorübergehend ist, und dass die Produktivität zwar kurzzeitig steigt, aber bis zur nächsten Zigarette darunter leidet.


POSITIVO GEWOHNHEITEN ZUR STEIGERUNG DER PRODUKTIVITÄT UND ZUR VERBESSERUNG DES WOHLBEFINDENS: SCHLUSSFOLGERUNG

Die besten Möglichkeiten, Ihre positiv Einstellung und Produktivität aufrechtzuerhalten, bestehen darin, sich zu bewegen, gut zu essen und ausreichend zu schlafen. Así que sind Ihr Körper und Ihr Geist bestens gerüstet, um den Weg nach vorne zu finden!


Dann geht es darum, eine feste Routine zu entwickeln, dh immer zur gleichen Zeit aufzustehen und ins Bett zu gehen.


Während Sie an der Routine arbeiten, können Sie einige der bereits erwähnten Taktiken zur Aufgabenbewältigung ausprobieren - Aufgaben planen, Ablenkungen ausblenden und gesunde Snacks essen sind alles Dinge, die Sie ausprobieren können hola!


Vielleicht gibt es einige Menschen, denen es trotz dieser Maßnahmen immer noch schwer fällt, positiv zu sein. En este otoño können Sie versuchen, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen, um positivos Denken zu fördern. Das bedeutet, dass Sie nur 3 Dinge pro Tag aufschreiben, für die Sie dankbar sind - denken Sie daran, konkret zu sein und Wiederholungen zu vermeiden, um sicherzustellen, dass Sie wirklich über Gründe nachdenken müssen, um dankbar zu sein.


Vergessen Sie nicht: Wenn Sie Raucher sind, trägt der Verzicht auf Zigaretten wesentlich dazu bei, dass Sie sich körperlich besser fühlen, und ist eine wichtige Erinnerung daran, dass Sie Ihr Ziel erreichen können!


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JEDE ZIGARETTE, DIE SIE RAUCHEN, KOSTET SIE 11 MINUTEN IHRES LEBENS

RAUCHEN IST DAS SCHLIMMSTE FÜR UNSERE GESUNDHEIT

Seit fünf Jahrzehnten sagen Ärzte und Mediziner, dass das Rauchen von Zigaretten eines der schlimmsten Dinge für die Gesundheit ist.

Im Vereinigten Königreich sterben jährlich über 80 000 Menschen vorzeitig an Krankheiten, die auf das Rauchen zurückzuführen sind.

Es wurde festgestellt, dass Zigaretten über 14 Krebsarten verursachen, das Risiko von Herzinfarkten y Schlaganfällen erhöhen und zu schwächenden Atemwegserkrankungen wie COPD und Asma poder liderar.

WAS DAS RAUCHEN DEM KÖRPER ANTUT
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BRITISCHE ÄRZTE EMPFEHLEN JETZT DEN UMSTIEG AUF DAMPFEN

FÜHRENDE MEDIZINER SIND SICH EINIG, DASS DAMPFEN ZU 95 % WENIGER SCHÄDLICH IST ALS RAUCHEN

Führende medizinische Gruppen und Forscher sind sich einig, dass "E-Zigaretten 95 % weniger schädlich sind als Rauchen", weil sie nicht die gleichen química química enthalten wie Cigarrillos.

Ob Public Health England, Cancer Research UK oder das Royal College of Midwives - sie alle sind sich einig, dass alle erwachsenen Raucherinnen und Raucher sofort mit dem Rauchen aufhören oder eine gesündere Alternative wie das Dampfen finden sollten.

Einige medizinische Studien zeigen zeigen auch, dass Nikotin den Appetit zügeln kann - das Dampfen kann Ihnen también auch beim Abnehmen ayudar!

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MILLONES DE EX-RAUCHERN AUF DER GANZEN WELT HABEN DAS RAUCHEN MIT DEM DAMPFEN AUFGEGEBEN

Wir haben SMOKO E-Zigaretten vor über 10 Jahren gegründet, um erwachsenen Rauchern eine realista und weniger schädliche Alternative zum Zigarettenrauchen zu bieten.

Im Laufe der Zeit haben wir 10.000 bis 1.000 Rauchern in über 25 Ländern auf der ganzen Welt geholfen, endlich mit dem Rauchen aufzuhören! Und viele unserer Kunden waren sehr starke raucher, die es geschafft haben, mit dem Rauchen aufzuhören!

SMOKO ¿Qué das Rauchen von über 600.000.000 Zigaretten verhindert y parado jeden Tag 230.000 weitere!

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LOS MEJORES VAPES GROSSBRITANNIENS WERDEN EN GROSSBRITANNIEN HERGESTELLT

Muchos de los vaporizadores desechables, mueren en tiendas de conveniencia verkauft werden, verwenden chinesisch hergestellte E-Liquids und Zutaten,

Aqui en SMOKO machen wir es ganz anders! Todos Vape-Säfte, die wir in unseren Vaping-Produkten verwenden, werden mit den hochwertigsten Zutaten und Aromen hergestellt, die en Großbritannien hergestellt werden. Das bedeutet, dass Sie die best Vape-Kits in Großbritannien erhalten.

Wir verwenden Freebase-Nikotin - anstelle von Niksalzen - en todos los E-Liquids no serenos, um ein realistas Rauchgefühl und einen stärkeren Golpe Kehlkopf zu erzeugen. Habremos también un gran Auswahl an vaporizadores nikotinfreien!

SMOKO Los cigarrillos electrónicos están ayudando a los fumadores adultos a dejar el tabaco con éxito

¿ESTÁ DAMPFEN SICHERER ALS RAUCHEN?

Alle aktuellen Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Dampfen viel sicherer ist das Rauchen herkömmlicher Zigaretten. Es gibt nur sehr wenige Nebenwirkungen beim Dampfen, aber Sie sollten die Síntoma de zu viel Dampfen kennen und wissen, wie Sie die Menge des konsumierten Nikotins kontrolieren können.

Aber ohne die 4.000 Chemikalien, den Teer und den Rauch aus dos Weiter Hand, den man beim herkömmlichen Tabak findet, ist Dampfen bei weitem die bessere Wahl für ein gesünderes Leben.

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DAMPFEN IST BIS ZU 80 % BILLIGER ALS RAUCHEN

In this Finanzkrise ist das Rauchen von Zigaretten für die meisten Familien unerschwinglich geworden. Es besteht jedoch der Irrglaube, dass Dampfen teuer ist.

Pero Vapear ist bis zu 80 % billiger como Rauchen. Ein Raucher, der täglich eine Packung raucht, kann damit rechnen, dass er £10 pro Tag im Vergleich zu herkömmlichen Tabakwaren kann.

Wenn Sie also bereit sind, ein Vermögen zu sparen, ist es an der Zeit, noch heute auf eine erschwingliche vapear o en E-cigarrillo ¡umzusteigen!

MÁS INFORMACIÓN DARÜBER, WARUM SIE MIT DEM RAUCHEN VON ZIGARETTEN AUFHÖREN UND ZUM DAMPFEN WECHSELN SOLLTEN

¿WELCHE SCHÄDLICHEN CHEMIKALIEN SIND EN ZIGARETTEN ENTHALTEN?

Es ist allgemein bekannt, dass Tabakzigaretten wirklich schlecht für uns sind. En Zigaretten desde más de 4.000 químicos dañinos ¡Und 50 bekannte Karzinogene enthalten!

Estos productos químicos incluyen té, monóxido de kolen, arsen, formaldehído, acetona, amoníaco, agua mineral, agua cianótica, azul, DDT y butano, pero no son necesarios. Niemand, der bei klarem Verstand ist, würde eine dieser Chemikalien in seinen Körper einbringen!

Jedes Mal, wenn Sie sich eine Zigarette anzünden, verkürzen Sie aufgrund dieser Chemikalien Ihr Leben um 11 Minuten! Und wenn Sie rauchen, riecht alles nach abgestandenem Rauch!

¿FUE SIND DIE INHALTSSTOFFE VON E-ZIGARETTEN UND VAPES?

Der Grund, warum Mediziner auf der ganzen Welt den Umstieg auf elektronische Zigaretten und Vapes empfehlen, ist das Fehlen der in Zigaretten enthaltenen Chemikalien.

Tatsächlich bestehen E-Zigaretten nor aus 4 Hauptbestandteilen. Propilenglicol y glicerina pflanzliches, Aromastoffe y Nikotin. Nikotin ist der einzige physische Grund, warum man raucht, und La nicotina sombrero viele gesundheitliche Beneficios.

El hombre Vergleicht también muere Menge der Inhaltsstoffe von Cigarrillos mit der von Tabakzigaretten, so ergibt sich ein Unterschied von 99 %.

WELCHES IST DIE BESTE ZIGARREN- ODER VAPE-VARIANTE?

Viele erwachsene Raucher, die mit dem Dem Rauchen aufhören und auf ein zigarrenähnliches Produkt oder ein Kit de inicio de vapeo umsteigen möchten, haben die Qual der Wahl. Es gibt viele Arten von E-Zigaretten auf dem Markt, die im Wesentlichen dasselbe bewirken. Aber wie finden Sie die Richtige E-Zigarette ¿para ellos mismos?

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Alle unsere Vape- und E-Zigarren-Nachfüllungen verwenden unsere Made in the UK E-Liquids - mit den hochwertigsten Aromen und Zutaten. morir meisten Einweg-Dampfmarken werden en China hergestellt....