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SISTEMA INMUNOLÓGICO DEL RSI STÄRKEN, UM COVID-19 VORZUBEUGEN

FORTALECE SU SISTEMA INMUNITARIO PARA PREVENIR COVID-19

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La pandemia del coronavirus hace que el mundo, en la vida, se verifique drásticamente, y todos los berichten zufolge werden wir in absehbarer Zeit lernen müssen, mit diesem Problem zu leben. In der Zwischenzeit müssen wir alle eine gewisse persönliche Verantwortung übernehmen, um die Welt am Laufen zu halten. Endlose Abriegelungen werden die Volkswirtschaften wahllos zerstören y sind daher keine praktikable Option für die Zukunft.

Persönliche Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen, ist die einzige echte Option, die uns bleibt. ¿Cómo podemos también tener un sistema inmunológico afectado, para protegernos óptimamente del Covid-19? Was können wir tun, um die anhaltenden Symptome zu bekämpfen, die als idiomas covid ¿Bekannt sind?

¿CÓMO FUNCIONA EIN STARKES INMUNSYSTEM ALS ABWEHR GEGEN COVID-19?

Unser Immunsystem ist wie die Verteidigungsarmee einer Nation - der Nation von Ihnen! Cuando un bakterium schädliches o un virus in unseren Körper eindringt, stellen sich unsere weißen Blutkörperchen der Bedrohung und verursachen eine Entzündung an der Stelle, an der der Kampf ausgetragen wird.

Einige unserer Immunzellen legen dann die "Rüstung" der toten Eindringlinge an und durchkämmen alle unsere Heimatorte auf der Suche nach der besten Waffe, um diese spezielle Rüstung zu durchdringen - dann kommt es zu geschwollenen Drüsen. Cuando se financia el rico "Waffe", se producirá en masa y se verterá el Blutkörperchen weißen, el Waffe dann nehmen und sie einsetzen, um die Eindringlinge schnell und effektiv zu vernichten. Anschließend wird diese Waffe von den Gedächtniszellen gespeichert, nur für den Fall, dass die Eindringlinge jemals zurückkehren!

Das ist keine perfekte Analogie, aber das ist - im Wesentlichen - unsere Immunreaktion, wenn sie sich so verhält, wie sie sollte. Die Aufrechterhaltung des Immunsystems hält diese Funktion aufrecht, indem es bakterielle oder virale Infektionen schnell abwehrt und die Vermehrung des Erregers im Körper verhindert. Dadurch werden die Auswirkungen der Symptome verringert und die Genesung beschleunigt.

WELCHE EINFACHEN MÖGLICHKEITEN GIBT ES, DAS IMMUNSYSTEM ZU STÄRKEN?

El sistema inmunológico es muy complejo y tiene varios factores que pueden afectar la función de inmunidad. Alles, von der Ernährung über die Darmgesundheit bis hin zur Schlafqualität, spielt eine Rolle. Schauen wir uns das mal genauer an:

WIE KANN MAN SICH RICHTIG ERNÄHREN, UM DAS IMMUNSYSTEM ZU STÄRKEN?

Wenn Sie también Keine AbwechslungSreiche, Ausgewogene Ernährung Viel Obst und Gemüse Zu Sich Nehmen, Geben Sie Ihrem Immunsystem Möglicherweise Nicht Alles era es decir, Werden Mir Sicher zustimmen, dass die Funktionalität des Autos beeinträchtigt.

Para un buen sistema inmunológico, también contamos con vitaminas A, C y E como nuevos antioxidantes y antioxidantes en unsere Ernährung aufnehmen. Auch Zink ist ein wichtiger Mineralstoff zur Stärkung des Immunsystems (1). Es reguliert die Gene in den weißen Blutkörperchen, den Lymphozyten, und trägt zu unserer ersten Abwehr gegen Krankheitserreger bei - unserer Haut!

La vitamina C se encuentra también en las frutas de cítricos, pimentón rojo, espinacas, kiwis y papayas. También la vitamina A está contenida en las espinacas, y la vitamina E se encuentra en los mandeln y los sonnenblumenkernen. Aber wenn Sie all diese Vitamine in einem einzigen Lebensmittel haben möchten, dann ist Brokkoli genau das Richtige für Sie! Brokkoli and other Kreuzblütler enthalten das Antioxidans Glutathion, eine Verbindung, die zur Regulierung des Immunsystems beiträgt und die Symptome von Autoimmunkrankheiten lindern cann.

Schalentiere sind eine gute Möglichkeit, sich mit Zink zu versorgen, denn Krabben, Hummer und Muscheln enthalten viel Zink. Bedenken Sie aber, dass zu hohe Zinkmengen die Immunfunktion beeinträchtigen können, also übertreiben Sie es nicht!

Teeliebhaber werden sich freuen zu hören, dass sowohl grüner als auch schwarzer Tee viele Antioxidantien, die so genannten Flavonoide, enthalten. Grüner Tee (2) es también una buena idea para otros, fuertes antioxidantes llamados EGCG y una buena idea para la L-teanina, un aminoácido, que puede estudiar el sistema inmunológico.

Weitere wichtige Nährstoffe für eine gute Immunfunktion sind Vitamin B-6, das eine gesunde Produktion roter Blutkörperchen unterstützt - da este como el Treibstofftransportsystem des Körpers fungieren, bedeuten gesunde rote Blutkörperchen einen guten Transport durch den Körper - and Vitamin B-6 findet weißem Fleisch wie Huhn und Pute sowie in Sojabohnen, Erdnüssen, Bananen und Sonnenblumenkernen, um nur einige Quellen zu nennen.

También la vitamina D es necesaria para un buen sistema inmunológico. Über seine Rolle und Funktion im Körper wird viel spekuliert - bekannt ist jedoch, dass Vitamin D über seine Wirkung auf T-Zellen (eine Art weißer Blutkörperchen) entzündungshemmende Prozesse unterstützt. La vitamina D se utiliza durante el uso de Sonneneinstrahlung, daher sollten Sie im Winter oder wenn Sie die meiste Zeit in geschlossenen Räumen verbringen, ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen!

los mejores alimentos para comer para mejorar su sistema inmunológico y combatir el covid 19

¿QUÉ ES EL SISTEMA INMUNOLÓGICO DURCH SPORT GESTÄRKT?

Sport und Immunsystem ist ein interessantes Thema, vor allem weil der durch Sport verursachte Stress zu Veränderungen in verschiedenen Bereichen des Immunsystems führt (3). Es wird eine Theorie des "offenen Fensters" vermutet, wonach der durch intensivo Sport verursachte Stress das Immunsystem für eine gewisse Zeit (zwischen 3 und 72 Stunden) schwächt. Dies sollte nicht im Sinne von "wenn ich Sport treibe, bin ich für die nächsten 3 Tage gefährdet" verstanden werden, da der Grad der Immunsuppression und die Wahrscheinlichkeit, deshalb zu erkranken, nicht untersucht wurde und der Zusammenhang wahrscheinlich nicht so einfach ist.

Ejercicio löst die Freisetzung von entzündungsfördernden und entzündungshemmenden Zytokinen (Señale, die das Immunsystem anregen) aus und erhöht die Zirkulation von Lymphozyten (weiße Blutkörperchen, die Antikörper bilden und zur Kontrolle von Immunreaktionen beitragen). Eine Übersichtsarbeit über den Einsatz von körperlicher Aktivität als Mittel zur Unterstützung des Immunsystems gegen Covid-19 legt nahe, dass diese Auswirkungen von Bewegung dazu beitragen, die Häufigkeit von Virusinfektionen, die Intensität der Symptome und die Sterblichkeit zu ern.

Infektionen der oberen Atemwege, wie z. B. eine Erkältung, treten bei Menschen, die sich regelmäßig bewegen, seltener auf. In einer Studie mit 115 übergewichtigen und fettleibigen Frauen nach der Menopause wurde die Auswirkung von körperlicher Betätigung auf das Erkältungsrisiko mit Hilfe von aerobem Training im Vergleich zu einer Kontrollgruppe mit Stretching untersucht (4). Die Studie war nicht perfekt, da mehr Mitglieder der Kontrollgruppe vor und während der Studie gegen Grippe geimpft waren, aber das Erkältungsrisiko war in der Kontrollgruppe in den letzten drei Monaten der Studie dreimal so hoch.
Mir scheint, dass wie bei den meisten Aspekten des menschlichen Körpers eine überschaubare Stressbelastung eine Reaktion auslöst, die zu einer Stärkung des betroffenen Systems führt. Dies gilt für Krafttraining und Aerobic, und das Immunsystem verhält sich ähnlich - dies ist im Wesentlichen die Funktion von Impfstoffen, die Immunreaktion auf kontrolliertere, weise stressige Weise auszulösen, um unsere Gedächtniszellen mit der richtigen "Waffe" - oder Antikörpern - auszustatten, unser Immunsystem mit einer ungeschwächten Version des Erregers konfrontiert wird.

BRAUCHEN SIE GENUG SCHLAF, UM IHRE IMMUNITÄT ZU STÄRKEN?

Die Bedeutung einer guten Nachtruhe kann nicht unterschätzt werden! Dormir lo suficiente ist aus vielen Gründen wichtig, y la definición de "ausreichend" ist von Person zu Person unterschiedlich. Als allgemeine Regel wird un mínimo de 6 Stunden pro Nacht empfohlen - jüngere Menschen streben eher 9 Stunden an, und mit zunehmendem Alter verringert sich die Zeit, die man zum Schlafen braucht, tendenziell.

dormir bien por la noche puede ayudar a mejorar su sistema inmunológico
Unser zirkadianer Rhythmus - der 24-Stunden-Zyklus, dem die meisten Lebewesen aufgrund der Lichtphasen von Tag und Nacht folgen - spielt eine große Rolle dabei, den Schlaf zu bekommen, den wir brauchen. Unser Immunsystem verhält sich nachts anders - diferentes vacunas, die schnell arbeiten, sind tagüber stärker präsent, um Krankheitserreger zu bekämpfen, mit denen wir in Kontakt kommen, während wir uns bewegen.

Nachts hanben weniger differente Zellen - wie zentrale Gedächtnis-T-Zellen and nativo T-Zellen - ihren Höhepunkt erreicht, da sie Teil unserer adaptiven Immunantwort sind, die sich nur langsam entwickelt. Vereinfacht gesagt, muss die Immunreaktion schnell sein, wenn wir aktiv sind, und sie verlangsamt sich, wenn wir schlafen, um zu "reflektieren" und "Erinnerungen" and die Krankheitserreger zu speichern, denen wir tagsüber begegnet sind.

Chronischer Schlafmangel verursacht Stress (5), der die Produktion von Zytokinen anregt, die Entzündungen verursachen und das Immunsystem beeinträchtigen. Ein guter Schlaf ist also für die ordnungsgemäße Funktion des Immunsystems erforderlich, und ständige lange Nächte führen langfristig wahrscheinlich zu chronischen Entzündungen!

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, gut zu schlafen oder unter Schlaflosigkeit leiden, gibt es immer mehr Untersuchungen und Erfolge bei der Verwendung von CBD-Ölen. CBD-Tropfen zum Einnehmen o CBD-Gummis sind eine bequeme Möglichkeit, CBD tomar , das gegen Schlaflosigkeit helfen kann.

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Las gotas orales de CBD y las gomitas de CBD pueden ayudar a reducir los síntomas del insomnio

¿KANN HÄNDEWASCHEN UND DESINFIZIEREN COVID-19 VERHINDERN?

La higiene es lo más importante, cuando el hombre se enfrenta a las necesidades de los clientes: los lavados de manos regulares son imprescindibles, para que la limpieza de las manos de los trabajadores y las personas en el exterior se impidan, y los estándares con las personas en contacto son constantes. Sie müssen bedenken, dass übermäßiges Händewaschen Ihrer Haut die natürlichen Öle entzieht, die einen gewissen Schutz bieten, und zu zu rissiger Haut führen kann, die dann als direkte Eintrittspforte für Krankheitserreger dient.

Es gibt noch andere Methoden, um die Ausbreitung der Krankheit einzudämmen, z. B. soziale Distanz, Masken und Vernunft, wenn man sich nicht wohl fühlt: Bleiben Sie zu Hause!

WELCHE SCHLECHTEN GEWOHNHEITEN BEEINFLUSSEN IHR INMMUNSYSTEM?

Der letzte Aspekt Ihres Lebens, den Sie verbessern können, um sich vor Covid-19 zu schützen, besteht darin, schlechte, ungesunde Gewohnheiten abzulegen. Wir haben bereits über Schlafmangel und seine Auswirkungen auf das Immunsystem gesprochen, also keine langen Nächte mehr! Es gibt jedoch noch viele andere Gewohnheiten, die man in Betracht ziehen sollte, und die meisten von uns könnten mindestens eine davon abschaffen.

Los excesos de alcohol contienen muchos problemas de salud relacionados con la salud, además de un síndrome de estrés agudo para las personas que sufren de estrés. El alcohol también tiene efectos negativos en el sistema inmunológico (6); da Alkohol die Immunwege unterbricht, beeinträchtigt er die Fähigkeit des Immunsystems, Infektionen abzuwehren, verursacht Organschäden und Behindert die Gewebereparatur.
Auch der Darmgesundheit tut Alkohol keinen Gefallen. Er beeinträchtigt nicht nur die Integridad de los Tractos Magen-Darm, sondern stört auch die Kommunikation zwischen Mikroorganismen (die zur Entwicklung und Funktion des Immunsystems beitragen) y dem Immunsystem selbst.

Übermäßiges Essen kann zu einer aumento en el peso führen, und ständiges Übergewicht ist für die Systeme im Körper sehr belastend. Wer sich gesund ernährt und regelmäßig Sport treibt, kann dieser Gewichtszunahme entgegenwirken und auch die other Vorteile nutzen, die regelmäßige Bewegung mit sich Bringt.
Rauchen ist eine weitere schlechte Angewohnheit, die man sich abgewöhnen sollte. Rauchen wirkt sich directamente negativ auf die Atemwege Además: Es überzieht die Lunge mit Teer, führt zu übermäßiger Schleimbildung, reizt die Luftröhre und verstopft die roten Blutkörperchen mit Kohlenmonoxid, wodurch sie keinen Sauerstoff mehr transportieren können. Todos estos factores pueden provocar síntomas de infección por Covid-19 y reducir el tiempo de evolución.

Was auch immer die schlechte Angewohnheit sein mag, Sie müssen zunächst herausfinden, warum Sie damit aufhören wollen, und sich die Gründe vor Augen halten. Dann sollten Sie sich überlegen, wie Sie die schlechte Angewohnheit bekämpfen können, und einen Aktionsplan aufstellen. Das kann bedeuten, dass Sie zuckerhaltige Snacks gegen gesündere Alternativen austauschen, eine halbe Stunde Fernsehen gegen einen flotten Spaziergang eintauschen oder von Zigaretten auf eine E-Zigarette umsteigen. Wenn Sie Ihren Plan gefasst haben, müssen Sie ihn in die Tat umsetzen und so gut es geht konsequent bleiben. Seien Sie geduldig mit sich selbst, rechnen Sie damit, dass Sie ein parar Mal rückfällig werden, aber seien Sie entschlossen, am nächsten Tag wieder mit Ihrem Plan weiterzumachen.

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STÄRKEN SIE IHR INMMUNSYSTEM, UM COVID-19 VORZUBEUGEN - SCHLUSSFOLGERUNG

La pandemia de coronavirus tiene más temas, con ellos como sociedad confrontada sind, en el fondo del orden, y un davon es la Verantwortung für die eigene Gesundheit. Es un tatuaje traumático, un riesgo alto para una infección atmosférica, cuando el hombre hace ejercicio físico y se define como un índice de masa corporal (IMC) superior a 25.

Gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, gesunde Nahrungsergänzungsmittel wie CBD und Vitamine und die Entschlossenheit, sich selbst zu verbessern, sind die notwendigen Komponenten, um Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihr Immunsystem in den besten Zustand zu versetzen, um mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen.
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REFERENCIAS

(1) Zink e Immunfunktion: die biologische Grundlage einer veränderten Infektionsabwehr

(2) 15 Lebensmittel, die das Immunsystem stärken

(3) Körperliche Bewegung als Mittel zur Unterstützung des Immunsystems gegen COVID-19

(4) Kann körperliche Betätigung Erkältungen vorbeugen?

(5) Schlaf und Immunfunktion

(6) El alcohol y el sistema inmunológico

ÜBER DEN AUTOR

Escritura de Dan Overgage

Dan Overgage - ist ein ehemaliger Raucher, der 10 Jahre lang geraucht hat, bis er ein Kunde von SMOKO E-Zigaretten wurde. Dan comenzó vor 5 Jahren mit SMOKO zu arbeiten, nachdem er erfolgreich mit unseren E-cigarrillos aufgehört hatte. Er arbeitet in unserem Kundenservice und leitet unsere Inhaltserstellung und Forschung mit einem starken Fokus auf alles, was mit dem Rauchen aufhört. Während cerquero Zeit bei SMOKO hat Dan unzählige Blogs geschrieben und berät täglich unzählige Kunden, um ihnen zu helfen, rauchfrei zu bleiben.

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JEDE ZIGARETTE, DIE SIE RAUCHEN, KOSTET SIE 11 MINUTEN IHRES LEBENS

RAUCHEN IST DAS SCHLIMMSTE FÜR UNSERE GESUNDHEIT

Seit fünf Jahrzehnten sagen Ärzte und Mediziner, dass das Rauchen von Zigaretten eines der schlimmsten Dinge für die Gesundheit ist.

Im Vereinigten Königreich sterben jährlich über 80 000 Menschen vorzeitig an Krankheiten, die auf das Rauchen zurückzuführen sind.

Es wurde festgestellt, dass Zigaretten über 14 Krebsarten verursachen, das Risiko von Herzinfarkten y Schlaganfällen erhöhen und zu schwächenden Atemwegserkrankungen wie COPD und Asma poder liderar.

WAS DAS RAUCHEN DEM KÖRPER ANTUT
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BRITISCHE ÄRZTE EMPFEHLEN JETZT DEN UMSTIEG AUF DAMPFEN

FÜHRENDE MEDIZINER SIND SICH EINIG, DASS DAMPFEN ZU 95 % WENIGER SCHÄDLICH IST ALS RAUCHEN

Führende medizinische Gruppen und Forscher sind sich einig, dass "E-Zigaretten 95 % weniger schädlich sind als Rauchen", weil sie nicht die gleichen química química enthalten wie Cigarrillos.

Ob Public Health England, Cancer Research UK oder das Royal College of Midwives - sie alle sind sich einig, dass alle erwachsenen Raucherinnen und Raucher sofort mit dem Rauchen aufhören oder eine gesündere Alternative wie das Dampfen finden sollten.

Einige medizinische Studien zeigen zeigen auch, dass Nikotin den Appetit zügeln kann - das Dampfen kann Ihnen también auch beim Abnehmen ayudar!

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Wir verwenden Freebase-Nikotin - anstelle von Niksalzen - en todos los E-Liquids no serenos, um ein realistas Rauchgefühl und einen stärkeren Golpe Kehlkopf zu erzeugen. Habremos también un gran Auswahl an vaporizadores nikotinfreien!

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¿ESTÁ DAMPFEN SICHERER ALS RAUCHEN?

Alle aktuellen Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Dampfen viel sicherer ist das Rauchen herkömmlicher Zigaretten. Es gibt nur sehr wenige Nebenwirkungen beim Dampfen, aber Sie sollten die Síntoma de zu viel Dampfen kennen und wissen, wie Sie die Menge des konsumierten Nikotins kontrolieren können.

Aber ohne die 4.000 Chemikalien, den Teer und den Rauch aus dos Weiter Hand, den man beim herkömmlichen Tabak findet, ist Dampfen bei weitem die bessere Wahl für ein gesünderes Leben.

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DAMPFEN IST BIS ZU 80 % BILLIGER ALS RAUCHEN

In this Finanzkrise ist das Rauchen von Zigaretten für die meisten Familien unerschwinglich geworden. Es besteht jedoch der Irrglaube, dass Dampfen teuer ist.

Pero Vapear ist bis zu 80 % billiger como Rauchen. Ein Raucher, der täglich eine Packung raucht, kann damit rechnen, dass er £10 pro Tag im Vergleich zu herkömmlichen Tabakwaren kann.

Wenn Sie also bereit sind, ein Vermögen zu sparen, ist es an der Zeit, noch heute auf eine erschwingliche vapear o en E-cigarrillo ¡umzusteigen!

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¿WELCHE SCHÄDLICHEN CHEMIKALIEN SIND EN ZIGARETTEN ENTHALTEN?

Es ist allgemein bekannt, dass Tabakzigaretten wirklich schlecht für uns sind. En Zigaretten desde más de 4.000 químicos dañinos ¡Und 50 bekannte Karzinogene enthalten!

Estos productos químicos incluyen té, monóxido de kolen, arsen, formaldehído, acetona, amoníaco, agua mineral, agua cianótica, azul, DDT y butano, pero no son necesarios. Niemand, der bei klarem Verstand ist, würde eine dieser Chemikalien in seinen Körper einbringen!

Jedes Mal, wenn Sie sich eine Zigarette anzünden, verkürzen Sie aufgrund dieser Chemikalien Ihr Leben um 11 Minuten! Und wenn Sie rauchen, riecht alles nach abgestandenem Rauch!

¿FUE SIND DIE INHALTSSTOFFE VON E-ZIGARETTEN UND VAPES?

Der Grund, warum Mediziner auf der ganzen Welt den Umstieg auf elektronische Zigaretten und Vapes empfehlen, ist das Fehlen der in Zigaretten enthaltenen Chemikalien.

Tatsächlich bestehen E-Zigaretten nor aus 4 Hauptbestandteilen. Propilenglicol y glicerina pflanzliches, Aromastoffe y Nikotin. Nikotin ist der einzige physische Grund, warum man raucht, und La nicotina sombrero viele gesundheitliche Beneficios.

El hombre Vergleicht también muere Menge der Inhaltsstoffe von Cigarrillos mit der von Tabakzigaretten, so ergibt sich ein Unterschied von 99 %.

WELCHES IST DIE BESTE ZIGARREN- ODER VAPE-VARIANTE?

Viele erwachsene Raucher, die mit dem Dem Rauchen aufhören und auf ein zigarrenähnliches Produkt oder ein Kit de inicio de vapeo umsteigen möchten, haben die Qual der Wahl. Es gibt viele Arten von E-Zigaretten auf dem Markt, die im Wesentlichen dasselbe bewirken. Aber wie finden Sie die Richtige E-Zigarette ¿para ellos mismos?

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