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Die Wichtigkeit eines gesunden Lebensstils

La importancia de llevar un estilo de vida saludable

Aufwachen, zur Arbeit gehen, essen, fernsehen, schlafen, wiederholen...

Es ist leicht, sich im Alltagstrott zu verfangen.

Man schleppt sich aus dem Bett, macht sich für die Arbeit fertig, schlägt 8 Stunden lang die Stechuhr, kommt nach Hause und isst vor dem Fernseher eine üppige Mahlzeit, und dann geht man wieder schlafen. Und dann wiederholt sich der Kreislauf. Es ist also nicht verwunderlich, dass viele von uns vergessen, wie wichtig ein gesunder Lebensstil ist.

In dieser Woche befassen wir uns mit den wichtigsten Bereichen, die Sie im täglichen Leben verbessern können, und wie Sie dabei vorgehen können.

WARUM EINE GESUNDE LEBENSWEISE?

¿Doch zunächst sollten wir die Frage beantworten, warum wir uns die Mühe machen?

Wir hören immer wieder, dass wir gesünder sein sollten, dass sich unser Leben verbessern würde, wenn wer nur eine Birne statt eines Donuts essen würden, aber warum genau müssen wir gesünder sein?

Für viele geht es darum, langer zu leben. Um ein extremes Beispiel zu nennen: Ein Raucher lebt bis zu 10 Jahre weniger als ein durchschnittlicher Nichtraucher. Jemand, der einen gesunden Lebensstil führt, hat im Durchschnitt 12,5 % mehr Lebenszeit als ein Raucher!

Para otras bisagras, es necesario tener más energía. Wenn wir uns schlecht ernähren und uns nicht bewegen, muss sich unser Körper nicht anstrengen, so dass wir nicht nur all das zusätzliche Essen um unsere Taille herum speichern, sondern auch langsamer werden.

Es gibt aber noch Hunderte weiterer Gründe, gesünder zu leben. Zum Beispiel: Bewegung ist ein großartiges Antidepressivum und baut Stress ab, eine bessere Ernährung bedeutet bessere Haut und Haare, und auf lange Sicht können Sie sogar Geld saven!

Was auch immer Ihre Gründe sind, die Bedeutung eines gesunden Lebensstils kann gar nicht hoch genug eingeschätzt werden.

Wenn es darum geht, Ihren Lebensstil zu verbessern, sollten Sie sich auf drei wichtige Punkte konzentrieren:

1) RICHTIGE ERNÄHRUNG

"Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern", heißt es in einer Redewendung, und das aus gutem Grund.

Los estudios demuestran que etwa 30 % der Krebsfälle y el 50 % de los gastos de conservación durante una Verbesserung der Lebensweise hätten verhindert werden können. Das bedeutet, gesund zu leben, und zu einer gesunden Lebensweise gehört auch ein gesundes Gewicht. Um ein gesundes Gewicht zu halten, kommt es natürlich auf die richtige Ernährung an.

Sprudelgetränke, Chips, Imbissbuden: son todos enthalten große Mengen an Fett y Zucker. Zweifellos haben Sie in den Nachrichten gesehen, wie schlecht sie für Sie sind, aber vor allem das Fett aus Fast Food ist schrecklich für Sie. Sie enthalten so genanntes Transfett, das im Gegensatz zu den grasas saludables in Nüssen und Beeren viel langer im Körper verbleiben kann, als Sie es wünschen.

Solche Lebensmittel enthalten auch viel Salz und Zucker, was sich auf Herz, Leber und Zähne auswirken kann. Wenn man zu viel davon isst, leidet im Grunde der ganze Körper darunter.

Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass viele dieser Lebensmittel keine biologischen Inhaltsstoffe, sondern Chemikalien enthalten. Das alles bedeutet, dass ihnen lebenswichtige Nährstoffe fehlen können, die uns gesund erhalten.

Obst, Gemüse und mageres Fleisch sind hier der richtige Weg. Y das nicht nur, weil sie weil sie weniger Fett und Kalorien enthalten. Sie sind vollgepackt mit Nährstoffen, die wir brauchen, um in Bewegung zu bleiben, und zwar kräftig. Außerdem enthalten sie keine Chemikalien.

Und keine Angst, wenn es Ihnen zu langweilig wird, immer das Gleiche zu essen. Sie können sich Rezepte ansehen und neue Möglichkeiten finden, Ihr Obst und Gemüse zu leckeren Mahlzeiten zu verarbeiten. Veggie-Wraps, Bohnen-Tacos, Obstsalat - es gibt eine Vielzahl von ernährungsfreundlichen Gerichten, mit denen Sie das Gesunde auf neue Weise erleben können!

2) BEWEGUNG

Wenn es um die Bedeutung eines gesunden Lebensstils geht, kann das richtige Maß an Bewegung gar nicht genug betont werden. Schließlich sind wir zum Laufen, Springen und Klettern geschaffen und nicht zum Rumsitzen (auch wenn das verlockend ist).

Ärzte empfehlen 150 Minutos mäßig intensivo Bewegung oder 75 Minuten sehr intensivo Bewegung pro Woche. Hundertfünfzig Minuten hört sich viel an, aber eigentlich sind es nur 30 Minuten pro Tag an fünf Tagen in der Woche.

Viele haben das Gefühl, dass sie aus Zeitgründen und wegen der Kosten für ein Fitnessstudio nicht richtig trainieren können, und machen sich deshalb nicht die Mühe. Además de Fitnessstudios, un lugar ideal para entrenar, puede costar £40/moneda. Außerdem muss man den Weg dorthin und zurück in Betracht ziehen.

¡Aber no es angustia! Es gibt so viele Alternativen zum Gang ins Fitnessstudio. Liegestütze, Sit-ups, Dehnübungen - todos estos Übungen können Sie auch zu Hause machen. En YouTube encontrará millones de vídeos de yoga, o recibirás einfach nach draußen und machen einen Spaziergang oder joggen. El periódico británico Gesundheitsdienst NHS bietet sogar eine Selbsthilfegruppe en línea Y, para que los hombres lo hagan, la motivación para encontrar una carrera de 5 kilómetros, y el Internet está lleno de sitios web, donde se pueden encontrar consejos y sugerencias.

Egal, wofür Sie sich entscheiden, 30 Minuten Bewegung pro Tag sind nicht so schwer, wie es klingt, und die Vorteile können fantastisch sein.

Das kann für viele Menschen einschüchternd wirken, und genau das ist die Falle unserer schlechten Gewohnheiten. Es ist leicht, auf dem Sofa sitzen zu bleiben, und schwer, etwas Neues zu Beginnen. Der Trick besteht darin, einen Schritt nach dem anderen zu tun, denn selbst wenn man nur ein wenig tut, ist das besser als nichts! Wenn Sie einmal angefangen haben, können Sie darauf aufbauen, bis Sie eines Tages dort sind, wo Sie hinwollen.

3) HÖR AUF ZU RAUCHEN

Wenn man bedenkt, wie wichtig ein gesunder Lebensstil ist, ist dies einer der wichtigsten Punkte. Rauchen ist eine extrem ungesunde Angewohnheit. Außerdem ist es unangenehm, da das Rauchen am Arbeitsplatz und in den meisten öffentlichen Bereichen normalerweise ist verboten.

Hinzu kommen all die nicht tödlichen, aber dennoch beunruhigenden Nebenwirkungen des Rauchens. Rauchen verfärbt die Zähne und lässt sie gelb werden. Außerdem verursacht es vorzeitige Falten, die Sie älter aussehen lassen, als Sie tatsächlich sind. Geschmacksverlust, Energieverlust, schlechter Atem - all das verursacht das Rauchen ebenfalls.

Und dabei sind die Kosten noch gar nicht berücksichtigt. Eine durchschnittliche Person, die 1 Päckchen am Tag raucht, könnte jedes Jahr über £3.500 Euro ausgeben!

Für jeden Raucher ist dies jedoch eine alte Information. Wir alle wissen, dass Rauchen schlecht für uns ist, wahrscheinlich schon bevor wir damit angefangen haben. Das Problem ist nicht, dass wir nicht wissen, wie schädlich es für uns ist, und selbst wenn wir es wissen, ist es schwierig, für immer aufzuhören.

Deshalb sind E-Zigaretten eine solche Revolution für Raucher, denn sie vermitteln das gleiche Gefühl wie das Rauchen (einschließlich des Nikotins), ohne die Nachteile.

Laut Public Health England sind elektronische Zigaretten zu etwa 95 % contenido también normale Zigaretten".

Außerdem hinderlassen sie keinen Geruch und enthalten keinerlei Tabak. Da E-Zigaretten no tiene tabaco enthalten y otros no belästigen, sind sie in vielen Geschäften sogar erlaubt. Ganz zu schweigen davon, dass sie viel weniger kosten als herkömmliche Zigaretten.

Wenn Sie mit dem Gedanken spielen, gesund zu werden, warum probieren Sie dann nicht eines unserer ¿Hay kits de inicio? Es enthält alles, was Sie für den Anfang brauchen, und für eine begrenzte Zeit können Sie es für nur den Preis für Porto und Verpackung bekommen!

DAS ERGEBNIS

Bei einer gesunden Lebensweise geht es nicht nur darum, Geld oder einen Arztbesuch zu saven, sondern auch darum, sich selbst besser zu fühlen. Wenn du einen gesunden Lebensstil führst, lebst du nicht nur langer. Sie gewinnen an Selbstvertrauen, sehen jünger aus und fühlen sich glücklicher.

Cuando estos tres puntos están separados, sind Sie auf dem besten Weg zu dem gesunden Lebensstil, von dem Sie immer geträumt haben.

Wenn Sie Raucher sind und zumindest einen dieser Punkte heute in Angriff nehmen wollen, warum probieren Sie dann nicht eine der hochwertigen E-Zigaretten de?

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SMOKO Cigarrillos electrónicos

JEDE ZIGARETTE, DIE SIE RAUCHEN, KOSTET SIE 11 MINUTEN IHRES LEBENS

RAUCHEN IST DAS SCHLIMMSTE FÜR UNSERE GESUNDHEIT

Seit fünf Jahrzehnten sagen Ärzte und Mediziner, dass das Rauchen von Zigaretten eines der schlimmsten Dinge für die Gesundheit ist.

Im Vereinigten Königreich sterben jährlich über 80 000 Menschen vorzeitig an Krankheiten, die auf das Rauchen zurückzuführen sind.

Es wurde festgestellt, dass Zigaretten über 14 Krebsarten verursachen, das Risiko von Herzinfarkten y Schlaganfällen erhöhen und zu schwächenden Atemwegserkrankungen wie COPD und Asma poder liderar.

WAS DAS RAUCHEN DEM KÖRPER ANTUT
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BRITISCHE ÄRZTE EMPFEHLEN JETZT DEN UMSTIEG AUF DAMPFEN

FÜHRENDE MEDIZINER SIND SICH EINIG, DASS DAMPFEN ZU 95 % WENIGER SCHÄDLICH IST ALS RAUCHEN

Führende medizinische Gruppen und Forscher sind sich einig, dass "E-Zigaretten 95 % weniger schädlich sind als Rauchen", weil sie nicht die gleichen química química enthalten wie Cigarrillos.

Ob Public Health England, Cancer Research UK oder das Royal College of Midwives - sie alle sind sich einig, dass alle erwachsenen Raucherinnen und Raucher sofort mit dem Rauchen aufhören oder eine gesündere Alternative wie das Dampfen finden sollten.

Einige medizinische Studien zeigen zeigen auch, dass Nikotin den Appetit zügeln kann - das Dampfen kann Ihnen también auch beim Abnehmen ayudar!

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MILLONES DE EX-RAUCHERN AUF DER GANZEN WELT HABEN DAS RAUCHEN MIT DEM DAMPFEN AUFGEGEBEN

Wir haben SMOKO E-Zigaretten vor über 10 Jahren gegründet, um erwachsenen Rauchern eine realista und weniger schädliche Alternative zum Zigarettenrauchen zu bieten.

Im Laufe der Zeit haben wir 10.000 bis 1.000 Rauchern in über 25 Ländern auf der ganzen Welt geholfen, endlich mit dem Rauchen aufzuhören! Und viele unserer Kunden waren sehr starke raucher, die es geschafft haben, mit dem Rauchen aufzuhören!

SMOKO ¿Qué das Rauchen von über 600.000.000 Zigaretten verhindert y parado jeden Tag 230.000 weitere!

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LOS MEJORES VAPES GROSSBRITANNIENS WERDEN EN GROSSBRITANNIEN HERGESTELLT

Muchos de los vaporizadores desechables, mueren en tiendas de conveniencia verkauft werden, verwenden chinesisch hergestellte E-Liquids und Zutaten,

Aqui en SMOKO machen wir es ganz anders! Todos Vape-Säfte, die wir in unseren Vaping-Produkten verwenden, werden mit den hochwertigsten Zutaten und Aromen hergestellt, die en Großbritannien hergestellt werden. Das bedeutet, dass Sie die best Vape-Kits in Großbritannien erhalten.

Wir verwenden Freebase-Nikotin - anstelle von Niksalzen - en todos los E-Liquids no serenos, um ein realistas Rauchgefühl und einen stärkeren Golpe Kehlkopf zu erzeugen. Habremos también un gran Auswahl an vaporizadores nikotinfreien!

SMOKO Los cigarrillos electrónicos están ayudando a los fumadores adultos a dejar el tabaco con éxito

¿ESTÁ DAMPFEN SICHERER ALS RAUCHEN?

Alle aktuellen Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Dampfen viel sicherer ist das Rauchen herkömmlicher Zigaretten. Es gibt nur sehr wenige Nebenwirkungen beim Dampfen, aber Sie sollten die Síntoma de zu viel Dampfen kennen und wissen, wie Sie die Menge des konsumierten Nikotins kontrolieren können.

Aber ohne die 4.000 Chemikalien, den Teer und den Rauch aus dos Weiter Hand, den man beim herkömmlichen Tabak findet, ist Dampfen bei weitem die bessere Wahl für ein gesünderes Leben.

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DAMPFEN IST BIS ZU 80 % BILLIGER ALS RAUCHEN

In this Finanzkrise ist das Rauchen von Zigaretten für die meisten Familien unerschwinglich geworden. Es besteht jedoch der Irrglaube, dass Dampfen teuer ist.

Pero Vapear ist bis zu 80 % billiger como Rauchen. Ein Raucher, der täglich eine Packung raucht, kann damit rechnen, dass er £10 pro Tag im Vergleich zu herkömmlichen Tabakwaren kann.

Wenn Sie also bereit sind, ein Vermögen zu sparen, ist es an der Zeit, noch heute auf eine erschwingliche vapear o en E-cigarrillo ¡umzusteigen!

MÁS INFORMACIÓN DARÜBER, WARUM SIE MIT DEM RAUCHEN VON ZIGARETTEN AUFHÖREN UND ZUM DAMPFEN WECHSELN SOLLTEN

¿WELCHE SCHÄDLICHEN CHEMIKALIEN SIND EN ZIGARETTEN ENTHALTEN?

Es ist allgemein bekannt, dass Tabakzigaretten wirklich schlecht für uns sind. En Zigaretten desde más de 4.000 químicos dañinos ¡Und 50 bekannte Karzinogene enthalten!

Estos productos químicos incluyen té, monóxido de kolen, arsen, formaldehído, acetona, amoníaco, agua mineral, agua cianótica, azul, DDT y butano, pero no son necesarios. Niemand, der bei klarem Verstand ist, würde eine dieser Chemikalien in seinen Körper einbringen!

Jedes Mal, wenn Sie sich eine Zigarette anzünden, verkürzen Sie aufgrund dieser Chemikalien Ihr Leben um 11 Minuten! Und wenn Sie rauchen, riecht alles nach abgestandenem Rauch!

¿FUE SIND DIE INHALTSSTOFFE VON E-ZIGARETTEN UND VAPES?

Der Grund, warum Mediziner auf der ganzen Welt den Umstieg auf elektronische Zigaretten und Vapes empfehlen, ist das Fehlen der in Zigaretten enthaltenen Chemikalien.

Tatsächlich bestehen E-Zigaretten nor aus 4 Hauptbestandteilen. Propilenglicol y glicerina pflanzliches, Aromastoffe y Nikotin. Nikotin ist der einzige physische Grund, warum man raucht, und La nicotina sombrero viele gesundheitliche Beneficios.

El hombre Vergleicht también muere Menge der Inhaltsstoffe von Cigarrillos mit der von Tabakzigaretten, so ergibt sich ein Unterschied von 99 %.

WELCHES IST DIE BESTE ZIGARREN- ODER VAPE-VARIANTE?

Viele erwachsene Raucher, die mit dem Dem Rauchen aufhören und auf ein zigarrenähnliches Produkt oder ein Kit de inicio de vapeo umsteigen möchten, haben die Qual der Wahl. Es gibt viele Arten von E-Zigaretten auf dem Markt, die im Wesentlichen dasselbe bewirken. Aber wie finden Sie die Richtige E-Zigarette ¿para ellos mismos?

una SMOKO Vape Starterset utilizado en tecnología magnética, um die paquetes de recarga an ihrem Platz zu halten. Beim SMOKO Kit de inicio de Cigalike schrauben Sie die E-Zigarrenminen einfach in den Akku.

Alle unsere Vape- und E-Zigarren-Nachfüllungen verwenden unsere Made in the UK E-Liquids - mit den hochwertigsten Aromen und Zutaten. morir meisten Einweg-Dampfmarken werden en China hergestellt....