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Die 10 besten Wege, den Drang zu bekämpfen, wenn man versucht, mit dem Rauchen aufzuhören

Las 10 mejores formas de combatir la necesidad de dejar de fumar
Es ist schwer, dem Drang nach einer Zigarette zuwidestehen. Si Raucher wird man ständig mit Auslösern bombardiert, die es einem schwer machen, nicht zu erliegen. Aber wenn man es endlich geschafft hat, mit dem Rauchen aufzuhören, ist die Erleichterung groß! En este Gesundheitsratgeber haben wir 10 der besten wissenschaftlich bewiesenen Methoden für Raucher zusammengestellt, um dem Verlangen nach Zigaretten erfolgreich zuwidestehen und rauchfrei zu bleiben. En este blog, encuentre sus consejos, como si fuera con su vida personal, ¡damit das Rauchen nie wieder eine Option in Ihrem Leben wird!
Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Rauchen aufhören, fühlen Sie sich vielleicht schrecklich und haben das Gefühl, dass Sie jedes Mal, wenn Sie aufwachen, von einem einzigen Gedanken beherrscht werden: dem Drang zu rauchen.
Wenn Sie jedoch genau hinschauen, werden Sie feststellen, dass die meisten Verlangen etwa drei bis fünf Minuten andauern. Sie neigen dazu, etwa eine lang zu wüten und dann allmählich abzunehmen, bis sie schließlich verschwunden sind.

ARTEN VON HEISSHUNGER

Es gibt 2 Arten von Verlangen, die man bekommen kann:
Ein ständiges Verlangen nach einer Zigarette, das über mehrere Wochen nach dem Aufhören an Intensität abnimmt.

Plötzliche Ausbrüche von intensivo Verlangen zu rauchen. Estos Verlangen wird a menudo durante una situación bestimmte ausgelöst, z. B. wenn man etwas getrunken hat, sich sehr glücklich oder traurig fühlt, einen Streit hat, sich gestresst fühlt oder sogar eine Tasse Kaffee trinkt.
Das Verlangen zu rauchen wird mit der Zeit zwar weniger, aber die Intensität, mit der es auftritt, kann ein Alptraum sein.
Heer sind the 10 besten Methoden, die Ihnen helfen können, dem Verlangen nach einer Zigarette zuwidestehen, wenn das Verlangen nach Tabak auftritt:

1 - Gehen Sie spazieren

Wenn Sie stillsitzen, wird Ihr Verstand Ihnen Streiche spielen und Ihre Gefühle durcheinander Bringen. In diesem Fall ist es das Beste, aufzustehen und sich zu bewegen. Versuchen Sie, einen Spaziergang zu machen und dabei tief zu atmen. Ein einfacher Trick besteht darin, langsam aus dem Zwerchfell und nicht aus der Brust zu atmen. Dies ist eine großartige Atemtechnik, da Sie mehr Luft in die Lunge ein- und ausatmen.

2 - Haben Sie immer eine E-Zigarette zur Hand

Erwarten Sie nicht, dass Sie komplett aufhören können kalter entzug. Sie werden die Gewohnheit des Rauchens vermissen, weshalb Sie auf E-Zigaretten umsteigen sollten. Estos son algunos de los Zigarettes herkömmliche y schonen auch Ihren Geldbeutel. Sie gaukeln Ihrem Körper vor, er würde rauchen, da es sich um dieselbe Bewegung handelt. E-Zigaretten sind möglicherweise das beste Werkzeug, das Sie bei der Raucherentwöhnung haben können.

2 - Üben Sie Entspannungstechniken

Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort, an dem Sie allein sind. Schließen Sie die Augen und versetzen Sie sich in Gedanken an einen beruhigenden Ort, z. B. an den Strand oder in die Natur, und wenden Sie erneut die oben beschriebenen Atemtechniken an.

3 - Actividad Körperliche

Cuando todo está en casa o en el ambiente festivo y no hay redenciones, entonces verás que lo haces con una buena actividad física. Es muss wirklich nicht anstrengend sein, ein kurzer Lauf die Treppe hinauf (aber seien Sie vorsichtig) oder ein parar Mal aufstehen und sich wieder in den Stuhl setzen können schon genügen.
Sogar kurze Stöße von Aktivität können das Verlangen nach Tabak abklingen lassen.

El ejercicio es una excelente manera de ayudar a combatir la necesidad de fumar un cigarrillo.

4 - Atmen Sie tief durch

Tief durchzuatmen ist eine Form der Geistestherapie und wird im Yoga como "Pranayama" bezeichnet.
Diese Art von Übung konzentriert sich auf das Gefühl der Atmung, indem Sie den Rhythmus Ihrer Ein- und Ausatmung kontrollieren. Wenn Sie dies etwa fünf Minuten am Tag tun, können Sie sich ruhiger und erfrischt fühlen.

5 - Trinken Sie ein großes Glass Wasser

Im Laufe des Tages merken wir normalerweise no, ob oder wann wer deshidratated sind. Das kann zu einem Problem werden und Ängste auslösen, die dann wieder zu Zigaretten führen können.
Die Antwort darauf wäre, den ganzen Tag über ausreichend Wasser zu trinken, um sich hydriert and vitalisiert zu halten. Wenn Sie dann immer noch das Gefühl haben, einen Heißhunger zu bekommen, sollte ein weiteres Glas schönes eiskaltes Wasser Abhilfe schaffen.

beber un vaso de agua puede ayudar a combatir sus antojos de cigarrillos y lo mantendrá hidratado

6 - Escuche Sie Ihre Gründe für das Aufhören auf

Eine Liste mit Gründen für die Raucherentwöhnung ist ein wirklich gutes Hilfsmittel, und Sie sollten sie an einem Ort aufhängen, an dem Sie sie jeden Tag sehen können.
Der Grund, warum wir das tun sollten, ist, dass wir so eine Erinnerung haben, und wer anfangen zu denken, dass wir eine weitere Zigarette wollen, haben wir eine Liste vor uns, und das entmutigt das Verlangen, sich zu setzen.

7 - Un hobby haben

Cuando hablamos de un hobby tragbaren, meinen wir damit ein Interesse, das man jederzeit aufnehmen kann, wie Kreuzworträtsel, Zeichnen, Sudoku, Vogelbeobachtung, Singen....
Dies dient als Ablenkung, damit Sie an etwas otros denken können als an das Inhalieren des Tabaks.

8 - Essen Sie einen gesunden Merienda

Cuando se hunde el Blutzuckerspiegel, kann dies dazu führen, dass Sie unruhig werden und eine weitere Zigarette wollen.
Wenn Sie sich gesund ernähren, halten Sie Ihr Gehirn gesund und behalten einen Positiven Geisteszustand bei. Ein gesunder, einfacher Snack wie ein Apfel, eine Banane, ein Joghurt usw. kann Ihnen helfen, zwischen dem Verlangen nach Zucker und Tabak zu unterscheiden.
Cuando se escuchan mensajes de texto asignados, entonces, por favor, haga clic en el botón de encendido, la versión de un backware no incluido puede dañarse, ya que esto significa que el Zigarette se enreda y se deshilacha. Fettiges Essen führt nicht nur dazu, dass Sie zunehmen (era Sie depressiv machen kann), sondern kann auch Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben und Ihr Verlangen verschlimmern.

comer un refrigerio saludable es una forma comprobada de ayudarlo a combatir sus antojos de cigarrillos

9 - Rufen Sie einen Freund an

Wenn es Ihnen schwer fällt, mit dem Rauchen aufzuhören, rufen Sie doch einen Ihrer Freunde an, wenn Sie ein Verlangen danach haben. Eine solche Aktivität hebt nicht nur Ihre Laune, sondern lenkt Sie auch von dem Gedanken an Zigaretten ab.

10 - Finden Sie Online-Unterstützung

Si en el lugar de trabajo no hay tiempo suficiente para usar el aire acondicionado, desactívelo inmediatamente desde la ventana y cuando haga una pausa y dure, conecte Internet en el foro para el raucherentwöhnung.

Wenn Sie lesen, wie andere mit der Raucherentwöhnung umgegangen sind oder damit umgehen, kann Sie das motivieren, weiterzumachen. Wenn Sie etwas Bestimmtes besprechen möchten, schreiben Sie einfach eine kleine Nachricht.

Sie werden überrascht sein, wie viele Menschen bereit sind, Sie bei diesem Thema zu unterstützen, wenn Sie nur fragen.

Cuando tenga las orejas apretadas, habrá bessere Chancen auf ein langeres und gesünderes Leben. Sie werden die Vorteile schon nach wenigen Tagen bemerken.

Nach einem Monat - Ihre Haut sollte klarer und mit mehr Feuchtigkeit versorgt sein

Zwischen drei und neun Monaten - Ihre Atmung wird sich verbessert haben, und Sie sollten keinen Husten mehr haben.

Despues de un año - das Risiko eines Herzinfarkts ist nur noch halb so hoch wie bei einem Raucher

Wenn Sie estos hechos noch nicht kannten, dann hanben wir Ihnen hoffentlich ein paar wirklich gute Hilfsmittel and die Hand gegeben, um den unerträglichen Gedanken an den Heißhunger zu bekämpfen.

Wenn Sie eine genauere Aufschlüsselung darüber wünschen, wie sich Ihr Körper vom Rauchen erholt, haga clic aquí.
Herzlichen Glückwunsch zu Ihrem Entschluss, mit dem Rauchen aufzuhören, und wenn Sie wissen möchten, ob es Hilfe gibt, dann werfen Sie doch einen Blick auf unsere SMOKO Kits de arranque, die Ihnen vielleicht sogar noch mehr helfen können, oder Sie erhalten Hilfe von der NHS Dejar de fumar en línea oder rufen Sie sie über ihre Helpline unter 0300 123 1044 (nur England) an.

the NHS El servicio para dejar de fumar descubrió que las personas que usan cigarrillos electrónicos para ayudarlos a dejar de fumar tienen un 74% más de éxito que dejar de fumar de golpe
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JEDE ZIGARETTE, DIE SIE RAUCHEN, KOSTET SIE 11 MINUTEN IHRES LEBENS

RAUCHEN IST DAS SCHLIMMSTE FÜR UNSERE GESUNDHEIT

Seit fünf Jahrzehnten sagen Ärzte und Mediziner, dass das Rauchen von Zigaretten eines der schlimmsten Dinge für die Gesundheit ist.

Im Vereinigten Königreich sterben jährlich über 80 000 Menschen vorzeitig an Krankheiten, die auf das Rauchen zurückzuführen sind.

Es wurde festgestellt, dass Zigaretten über 14 Krebsarten verursachen, das Risiko von Herzinfarkten y Schlaganfällen erhöhen und zu schwächenden Atemwegserkrankungen wie COPD und Asma poder liderar.

WAS DAS RAUCHEN DEM KÖRPER ANTUT
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BRITISCHE ÄRZTE EMPFEHLEN JETZT DEN UMSTIEG AUF DAMPFEN

FÜHRENDE MEDIZINER SIND SICH EINIG, DASS DAMPFEN ZU 95 % WENIGER SCHÄDLICH IST ALS RAUCHEN

Führende medizinische Gruppen und Forscher sind sich einig, dass "E-Zigaretten 95 % weniger schädlich sind als Rauchen", weil sie nicht die gleichen química química enthalten wie Cigarrillos.

Ob Public Health England, Cancer Research UK oder das Royal College of Midwives - sie alle sind sich einig, dass alle erwachsenen Raucherinnen und Raucher sofort mit dem Rauchen aufhören oder eine gesündere Alternative wie das Dampfen finden sollten.

Einige medizinische Studien zeigen zeigen auch, dass Nikotin den Appetit zügeln kann - das Dampfen kann Ihnen también auch beim Abnehmen ayudar!

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MILLONES DE EX-RAUCHERN AUF DER GANZEN WELT HABEN DAS RAUCHEN MIT DEM DAMPFEN AUFGEGEBEN

Wir haben SMOKO E-Zigaretten vor über 10 Jahren gegründet, um erwachsenen Rauchern eine realista und weniger schädliche Alternative zum Zigarettenrauchen zu bieten.

Im Laufe der Zeit haben wir 10.000 bis 1.000 Rauchern in über 25 Ländern auf der ganzen Welt geholfen, endlich mit dem Rauchen aufzuhören! Und viele unserer Kunden waren sehr starke raucher, die es geschafft haben, mit dem Rauchen aufzuhören!

SMOKO ¿Qué das Rauchen von über 600.000.000 Zigaretten verhindert y parado jeden Tag 230.000 weitere!

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LOS MEJORES VAPES GROSSBRITANNIENS WERDEN EN GROSSBRITANNIEN HERGESTELLT

Muchos de los vaporizadores desechables, mueren en tiendas de conveniencia verkauft werden, verwenden chinesisch hergestellte E-Liquids und Zutaten,

Aqui en SMOKO machen wir es ganz anders! Todos Vape-Säfte, die wir in unseren Vaping-Produkten verwenden, werden mit den hochwertigsten Zutaten und Aromen hergestellt, die en Großbritannien hergestellt werden. Das bedeutet, dass Sie die best Vape-Kits in Großbritannien erhalten.

Wir verwenden Freebase-Nikotin - anstelle von Niksalzen - en todos los E-Liquids no serenos, um ein realistas Rauchgefühl und einen stärkeren Golpe Kehlkopf zu erzeugen. Habremos también un gran Auswahl an vaporizadores nikotinfreien!

SMOKO Los cigarrillos electrónicos están ayudando a los fumadores adultos a dejar el tabaco con éxito

¿ESTÁ DAMPFEN SICHERER ALS RAUCHEN?

Alle aktuellen Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Dampfen viel sicherer ist das Rauchen herkömmlicher Zigaretten. Es gibt nur sehr wenige Nebenwirkungen beim Dampfen, aber Sie sollten die Síntoma de zu viel Dampfen kennen und wissen, wie Sie die Menge des konsumierten Nikotins kontrolieren können.

Aber ohne die 4.000 Chemikalien, den Teer und den Rauch aus dos Weiter Hand, den man beim herkömmlichen Tabak findet, ist Dampfen bei weitem die bessere Wahl für ein gesünderes Leben.

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DAMPFEN IST BIS ZU 80 % BILLIGER ALS RAUCHEN

In this Finanzkrise ist das Rauchen von Zigaretten für die meisten Familien unerschwinglich geworden. Es besteht jedoch der Irrglaube, dass Dampfen teuer ist.

Pero Vapear ist bis zu 80 % billiger como Rauchen. Ein Raucher, der täglich eine Packung raucht, kann damit rechnen, dass er £10 pro Tag im Vergleich zu herkömmlichen Tabakwaren kann.

Wenn Sie also bereit sind, ein Vermögen zu sparen, ist es an der Zeit, noch heute auf eine erschwingliche vapear o en E-cigarrillo ¡umzusteigen!