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Cómo mantenerse saludable en 2024

Cómo mantenerse saludable en 2024

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Todos hemos escuchado esa resolución de año nuevo antes: "¡Me pondré en forma el año que viene!". Con los desafíos que nos planteó 2023, muchas personas en todo el mundo están reevaluando su salud y están tratando de hacer algunos cambios saludables en su estilo de vida.


Puede parecer una tarea abrumadora, pero hay algunos cambios sencillos en el estilo de vida que puede hacer para ser más feliz y saludable en 2024. Estas son algunas de nuestras mejores ideas.

 

Dejar de fumar

Muchas personas han estado diciendo que dejarán los cigarros durante años, pero la verdad es que nunca habían tenido tantos recursos disponibles para hacerlo hasta ahora. Vapear es un 95% menos dañino que fumar cigarrillos tradicionales, por lo que si tiene dificultades para dejar de fumar, pasarse a los cigarrillos electrónicos es una gran idea.

Fumar cigarrillos electrónicos no solo es menos dañino, sino que es mucho más amigable con la billetera. Además, la experiencia de fumar sigue siendo la misma, lo que hace que los cigarrillos electrónicos sean un producto mucho más fácil de cambiar que parches de nicotina.

 

Aumente su recuento de pasos diarios

Caminar es una de las formas de ejercicio más fáciles y sin riesgos. Al aumentar gradualmente su recuento de pasos hasta 10,000 pasos por día, agregará algo de cardio a su rutina, tomará aire fresco y quemará algunas calorías.

Intente aumentar gradualmente su conteo de pasos en 1000 cada vez. Si te sientes cansado después de una determinada cantidad de pasos, continúa con esa cantidad de pasos hasta que tu cuerpo se acostumbre. Además, trate de dividir su caminata durante el día. Podría salir a caminar una vez por la mañana y otra por la noche para alcanzar su número objetivo; debería ayudar a mejorar su calidad del sueño, También!

 

Pasar tiempo en la naturaleza. 

Un arma secreta a menudo olvidada para mejorar su salud mental es pasar tiempo en la naturaleza. No solo hay evidencia de que aquellos que viven cerca de áreas con mucha vegetación tienen menos probabilidades de fumar, ¡también hay mucha evidencia que muestra que pasar tiempo en la naturaleza es excelente para nuestra salud mental!

Como mantenerse saludable requiere la fuerza de voluntad para apegarse a los cambios en su estilo de vida, asegúrese de cuidar su salud mental yendo a caminar por la naturaleza, haciendo picnics o haciendo ejercicio en áreas de belleza natural. 

 

Bebe tres litros de agua

Beber agua es una de las mejores cosas que podemos hacer por nuestra salud en general. Nuestros cuerpos son 60% agua, después de todo, ¡y esto necesita ser reabastecido! Dos litros de agua al día suele ser la cantidad recomendada, pero tres litros pueden dejarnos con una sensación aún más energizada, nuestra piel con un brillo saludable, y nuestros cuerpos trabajando más eficientemente.

Beber tres litros también representa la pérdida de agua adicional en otras actividades diarias, como salir a correr o estar en un tren caliente y sudoroso. 

Mantenerse hidratado significa que su cuerpo tiene toda el agua que necesita y puede eliminar más toxinas del cuerpo a través del sudor y la orina!

 

Tome decisiones inteligentes sobre el alcohol

La mayoría de las personas no quieren dejar el alcohol por completo, y para vivir una vida saludable, no es necesario. Trate de reducir el alcohol como la cerveza y la sidra, que están llenas de azúcares y calorías vacías. En su lugar, opte por bebidas alcohólicas ligeras, como ginebra o vodka, y mezcladores bajos en azúcar. El vino tinto también puede ser una parte valiosa de una dieta sana y equilibrada, con propiedades que ayudan con la salud del corazón y la digestión.

Puede ser más fácil evitar el pub por completo, pero si te gusta visitar un pub o un bar con amigos, no tiene por qué ser el final. Estos establecimientos, junto con el alcohol, a menudo conducen a otras malas decisiones, como prender un cigarro!  

Si necesitas una mano amiga combatir el aumento de la necesidad de fumar, ¡entonces ármate con un cigarrillo electrónico hoy!

 

Siga la regla 80/20 con la dieta

Cualquier tipo de dieta restrictiva es una receta para el desastre. Es poco probable que se apegue a una dieta que elimine por completo el chocolate y el helado, y terminará atragantándose y acumulando peso nuevamente. En su lugar, trate de comer alimentos saludables (verduras, frutas, carbohidratos complejos y proteínas) LA MAYORÍA del tiempo y permítase comer lo que quiera, ya sea pastel, chocolate o patatas fritas, el otro 20% del tiempo. Esta es la mejor forma de desarrollar una dieta sostenible.

¿Listo para ser más saludable en 2021? ¡Esta guía debería mostrarle algunos cambios fáciles de implementar que puede adoptar hoy!

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SMOKO Cigarrillos electrónicos

CADA CIGARRILLO QUE FUMAS TE QUITA 11 MINUTOS DE VIDA

FUMAR ES LO MÁS DESTRUCTIVO PARA NUESTRA SALUD

Durante las últimas 5 décadas, los médicos y profesionales de la salud han dicho que fumar cigarrillos es una de las peores cosas para la salud.

Más de 80,000 personas al año mueren prematuramente en el Reino Unido debido a enfermedades relacionadas con el tabaquismo.

Se ha descubierto que los cigarrillos causan más de 14 tipos de cáncer, pueden aumentar el riesgo de ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares, y conducen a problemas respiratorios debilitantes como EPOC y asma.

LO QUE FUMAR LE HACE A SU CUERPO
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LOS MÉDICOS DEL REINO UNIDO AHORA RECOMIENDAN CAMBIAR A VAPEAR

PROFESIONALES MÉDICOS LÍDERES ACUERDAN QUE VAPEAR ES 95 % MENOS DAÑINO QUE FUMAR

Los principales grupos médicos e investigadores están de acuerdo en que "Los cigarrillos electrónicos son un 95% menos dañinos que fumar."porque no tienen lo mismo químicos nocivos en los cigarrillos.

Desde Public Health England, Cancer Research UK o el Royal College of Midwives, todos coinciden en que dejar de fumar o encontrar una alternativa más saludable como vapear es algo que todos los fumadores adultos deberían hacer de inmediato.

Algunos estudios médicos también muestran que la nicotina puede ayudar a controlar el apetito, por lo que vapear puede ayudarte a perder peso también!

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MILLONES DE EX FUMADORES EN TODO EL MUNDO HAN DEJADO DE FUMAR CON EL VAPEO

Empezamos SMOKO Cigarrillos electrónicos hace más de 10 años para brindar a los fumadores adultos una alternativa realista y menos dañina a fumar cigarrillos.

A lo largo del tiempo, hemos ayudado a decenas de miles de fumadores en más de 10 países de todo el mundo a dejar de fumar para siempre. Y muchos de nuestros clientes eran muy grandes fumadores que han sido capaces de dejar de fumar!

SMOKO tiene evitó que se fumaran más de 600,000,000 de cigarrillos ¡Y detener a 230,000 más cada día!

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LOS MEJORES VAPORES DEL REINO UNIDO SE FABRICAN EN EL REINO UNIDO

Muchos de los vapores desechables vendidos en tiendas de conveniencia usan e-líquidos e ingredientes hechos en China,

Aquí están SMOKO ¡Hacemos las cosas de manera muy diferente! Toda la jugo de Vape que usamos en nuestros productos de vapeo se crean utilizando ingredientes y sabores de la más alta calidad que son Hecho en el Reino Unido. Esto significa que está obteniendo los mejores kits de vape en el Reino Unido.

Usamos nicotina de base libre, en lugar de sales nic - en todos nuestros e-líquidos para crear una sensación de fumar más realista y más fuerte golpe de garganta. También tenemos una gran gama de vapeadores sin nicotina!

SMOKO Los cigarrillos electrónicos están ayudando a los fumadores adultos a dejar el tabaco con éxito

ES VAPAR MÁS SEGURO QUE FUMAR

Todas las investigaciones recientes sugieren que vapear es mucho más seguro que fumar cigarrillos tradicionales. Hay muy pocos efectos secundarios de vapear que debe tener en cuenta. sintomas de vapear demasiado y cómo controlar la cantidad de nicotina que consume.

Pero sin los 4,000 productos químicos, el alquitrán y el humo de segunda mano que se encuentran en el tabaco tradicional, vapear es, con diferencia, una mejor opción para llevar un estilo de vida más saludable.

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VAPEAR ES HASTA UN 80% MÁS BARATO QUE FUMAR

En esta crisis financiera, fumar cigarrillos se está volviendo inasequible para la mayoría de las familias. Sin embargo, existe la idea errónea de que vapear es caro.

Pero vapear mas barato que fumar hasta en un 80%. Un fumador de un paquete al día podría esperar ahorrar £ 10 por día en comparación con el tabaco tradicional.

Entonces, si está listo para ahorrar una fortuna, es hora de cambiarse a una asequible. vape or e-cigarrillo ¡hoy!

MÁS INFORMACIÓN SOBRE POR QUÉ DEBES DEJAR DE FUMAR CIGARRILLOS Y PASARTE A VAPEAR

¿CUÁLES SON LOS QUÍMICOS DAÑINOS QUE SE ENCUENTRAN EN LOS CIGARRILLOS?

Es bien sabido que los cigarrillos de tabaco son realmente malos para nosotros. Hay más de 4,000 químicos nocivos en los cigarrillos ¡Y 50 carcinógenos conocidos!

Algunos de los productos químicos incluyen alquitrán, monóxido de carbono, arsénico, formaldehído, acetona, amoníaco, ácido acético, cianuro de hidrógeno, plomo, DDT y butano, por nombrar algunos. ¡Nadie en su sano juicio pondría cualquiera de estos químicos en el cuerpo!

Debido a estos químicos, cada vez que enciendes un cigarrillo, ¡te quitas 11 minutos del final de tu vida! Y cuando fumas, todo tiene un olor a humo rancio!

¿CUÁLES SON LOS INGREDIENTES DE LOS CIGARRILLOS ELECTRÓNICOS Y LOS VAPORES?

La razón por la que los profesionales médicos de todo el mundo sugieren cambiar a cigarrillos electrónicos y vaporizadores es la falta de esas sustancias químicas que se encuentran en los cigarrillos.

De hecho, los cigarrillos electrónicos sólo tienen 4 ingredientes principales. Propilenglicol y Glicerina vegetal, Aromas y nicotina. La nicotina es la única razón física por la que se fuma y hay muchas razones para la salud. ventajas de la nicotina.

Entonces, si comparas la cantidad de ingredientes en un cigalike vs. cigarrillos de tabaco, hay una diferencia del 99%.

¿CUÁL ES EL MEJOR CIGALIKE O VAPE PARA USAR?

Muchos fumadores adultos que desean dejar de fumar y cambiar a cigarrillos similares a cigarrillos o cigarrillos kit de inicio de vape Tendrá muchas opciones. Hay muchos tipos de cigarrillos electrónicos en el mercado y hacen esencialmente lo mismo. Pero ¿cómo encuentras el vaporizador correcto ¿para ti?

A SMOKO Vape El kit de inicio utiliza tecnología magnética para sujetar el recargas vape en su lugar. Con el SMOKO Kit de inicio tipo cigarro, simplemente atornillas el recargas de cigarrillos electrónicos en la batería.

Todas nuestras recargas de cigarrillos electrónicos y vaporizadores utilizan nuestros líquidos electrónicos Made in the UK, con sabores e ingredientes de la más alta calidad. Mayoría marcas de vape desechables están hechos en China....