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RAZONES POR LAS QUE FUMAR EMPEORA EL ESTRÉS

RAZONES POR LAS QUE FUMAR EMPEORA EL ESTRÉS

Índice del contenido

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Cuando se les pregunta por qué fuman, los fumadores dan una variedad de respuestas, muchas de las cuales hacen referencia a un efecto de alivio del estrés cuando fuman un cigarrillo. La gente llega a confiar en sus descansos para fumar en el trabajo, o aprovecha las oportunidades mientras viaja para "mantenerse en equilibrio".

La realidad es, por supuesto, que el cuerpo anhela una determinada sustancia química, y esta sustancia química entrará y activará partes del cerebro para que las cosas vuelvan a funcionar "normalmente", generando el efecto de alivio. El nombre de esta sustancia química es nicotina.

¿CÓMO FUMAR EMPEORA EL ESTRÉS?

Para entender la verdad de efecto a largo plazo de la nicotina en el cuerpo, es importante saber qué le hace al cuerpo tomar nicotina.

ADICCIÓN A LA NICOTINA 

Cuando fuma, la nicotina es absorbida por los pulmones y llega al torrente sanguíneo. Antes de continuar, vale la pena saber que otras sustancias químicas en los cigarrillos aumentan la cantidad de nicotina que absorbe el cuerpo; esto resulta en un gran impacto de nicotina al fumar cigarrillos.

Después de haber fumado un cigarrillo, la nicotina en la sangre llega al cerebro para activar los receptores conocidos como 'receptores de acetilcolina nicotínicos'. Estos receptores ayudan a mediar señales electroquímicas en el sistema nervioso, lo que básicamente significa que ayudan a que las células del sistema nervioso se comuniquen entre sí.

Fumar durante un período prolongado hace que se formen más receptores nicotínicos en el cerebro, lo que significa que es necesario activar más receptores nicotínicos para que el sistema nervioso se comunique de manera eficiente. (1)

Cuando el suministro de nicotina se detiene, estos receptores no permiten una comunicación eficiente, lo que resulta en lo que muchos llaman "niebla mental" y podría describirse como una ralentización de la cognición y el procesamiento. Este es un síntoma de abstinencia de nicotina.

¿Qué mejora este estado de ánimo? Bueno, otro cigarrillo, por supuesto.
 

TABAQUISMO Y SÍNTOMAS DE ABSTINENCIA

Los síntomas de abstinencia de fumar tienden a ir más allá de pensar un poco lentamente. Su cerebro conoce el curso de acción que resulta en 'sentirse mejor' y, por lo tanto, lo impulsa hacia ese fin: otro cigarrillo. Esto es un antojo.

El antojo de un cigarrillo puede terminar afectando su comportamiento, causándole estrés e irritabilidad, lo que podría tener implicaciones negativas para su vida familiar y social. Dejar de fumar puede provocar inquietud e insomnio; esto puede afectar negativamente el sueño, lo que no es bueno para la salud en general.
 

AUMENTO DEL RITMO CARDÍACO Y LA PRESIÓN ARTERIAL

El acto de fumar puede conducir a muchos problemas de salud, y relacionado con el estrés está la salud cardíaca y vascular. No hace falta decir que fumar no es bueno para ninguno de los dos.
 
Hay muchas sustancias químicas nocivas en el humo del tabaco que dañan las células que recubren las paredes de los vasos sanguíneos, lo que provoca inflamación. (2)

Fumar también aumenta la resistencia a la insulina, lo que resulta en un mayor contenido de glucosa en sangre (3). Un mayor contenido de glucosa en sangre puede provocar la formación de placa en las paredes de los vasos sanguíneos, lo que provoca el endurecimiento de los vasos sanguíneos y un aumento de la presión arterial. 

Como la nicotina es un estimulante, también aumenta la frecuencia cardíaca. Todos estos factores se unen para dar como resultado un mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. 

fumar cigarrillos puede aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial

AUMENTA LA ANSIEDAD 

Los sistemas de comunicación en el cerebro usan sustancias químicas para comunicarse; estos se conocen como neurotransmisores. Volviendo a los receptores sobre los que actúa la nicotina, los receptores nicotínicos de acetilcolina, ayudan al sistema nervioso a comunicarse. 

El sistema nervioso se encarga de los movimientos, los pensamientos, las respuestas automáticas, la digestión y la respiración (entre otras cosas). Las interrupciones en la función normal de estos receptores pueden alterar las interacciones entre los sistemas del cuerpo.
 
Los trastornos de ansiedad a menudo se tratan con medicamentos que interactúan con estos sistemas corporales; estos sistemas incluyen: 

el sistema dopaminérgico (recompensa) 
el sistema serotoninérgico (estado de ánimo, cognición, agresión, sueño)
el sistema noradrenérgico (estado de alerta)
el sistema cannabinoide (respuesta inmunitaria, comunicación celular, apetito) 
    Las sustancias químicas que se encuentran en el humo del cigarrillo afectan a todos estos sistemas (4), y esto puede explicar, hasta cierto punto, por qué fumar aumenta la ansiedad y por qué dejar de fumar puede aliviar el estrés y los síntomas de ansiedad

    ¿CÓMO CAMBIAN LA SALUD MENTAL Y LOS NIVELES DE ESTRÉS UNA VEZ QUE DEJES DE FUMAR?

    Según el Reino Unido NHS, dejar de fumar es tan beneficioso como tomar antidepresivos para alguien que sufre ansiedad y depresión. (5) 

    Como se mencionó anteriormente, la nicotina actúa sobre una variedad de sistemas en el cuerpo, uno de los cuales es el sistema dopaminérgico. La dopamina está involucrada en los sentimientos gratificantes que sentimos y, a menudo, se encuentra en niveles más bajos en personas con depresión. Al igual que con muchas vías en nuestro cuerpo, si un factor externo lo desencadena constantemente durante un período de tiempo, como la ingesta de nicotina, entonces el cuerpo puede desactivar la forma en que normalmente libera dopamina.

    Los esteroides anabólicos son un gran ejemplo de esto, ya que aumentan el nivel de testosterona en la sangre hasta el punto en que el cuerpo dice "hay mucho de eso en la sangre, no necesito producir más", por lo que la producción natural de testosterona se detiene. , lo que resulta en niveles muy bajos de testosterona cuando ya no se toman esteroides.

    Al fumar, la nicotina se convierte en el químico del que depende su cuerpo para liberar dopamina, así que cuando quiere sentirse bien, fuma. Las formas naturales en que se libera la dopamina se olvidan, o al menos se reducen, como lograr algo, hacer ejercicio o participar en otra actividad que disfruta. 

    Dejar de fumar permitirá, con el tiempo, que esas vías comiencen a funcionar normalmente de nuevo. Definitivamente hay un período de ajuste donde los niveles de estrés y ansiedad aumentarán, y esto es cuando su cuerpo espera que la nicotina libere un golpe de dopamina. Cuando haya pasado este período, debería encontrar que completar las actividades y tareas diarias le brinda una sensación de alegría y satisfacción: ¡esto se debe a la liberación natural de dopamina!

    ¿CUÁLES SON ALGUNOS CONSEJOS SOBRE CÓMO DEJAR DE FUMAR? 

    El objetivo de dejar de fumar es evitar el tabaco durante el tiempo suficiente para normalizar la química cerebral; por lo que necesitamos una forma de abordar el estrés sin fumar. Esto significa encontrar formas de lidiar con las ansias de fumar y los sentimientos de depresión y estrés que a menudo vienen de la mano con el intento de dejar de fumar. 

    E-cigarrillos son una opción para cambiar a una alternativa menos dañina al tabaco. Puede usar un líquido con 0% de nicotina para mantenerse alejado de la nicotina, y si bien esto puede ayudar a saciarse debido a la acción de vaping, esto no evitará los antojos de nicotina.

    Usar un dispositivo de vapeo con un e-líquido que contiene nicotina sigue siendo un paso en la dirección correcta: hay sustancias químicas en el humo del tabaco que aumentan la biodisponibilidad (cuánto se absorbe) de nicotina de cigarrillos. Los cigarrillos electrónicos no tienen estos productos químicos que los acompañan, por lo que no se absorbe tanta nicotina de e-cigarrillo aerosol. 

    Los cigarrillos electrónicos y el vapeo son excelentes maneras de ayudar a los fumadores adultos a dejar de fumar.

    Esto reducirá naturalmente los niveles de nicotina que ingresan al cuerpo, llevándolo un paso más hacia dejar de fumar por completo. Una vez que use un cigarrillo electrónico, puede comprar líquidos con menor concentración de nicotina para reducir lentamente la ingesta de nicotina a cero, lo que le brinda una ruta menos estresante para dejar la nicotina por completo.

    Tomarse el tiempo para participar en actividades que mejoren su salud mental es otra buena manera de evitar el estrés causado por la abstinencia de nicotina. Tratar:

    Pasar tiempo en áreas de belleza natural.
    El ejercicio 
    Meditar u otro ejercicio de atención plena
    Comer alimentos saludables como frutas, verduras y cereales integrales.
    Socializar
      Existe evidencia de que todas esas actividades pueden ayudar con el estrés y reducir los antojos (6), así que asegúrese de incluir tantas actividades en su horario diario como pueda. 

      el ejercicio y la meditación son excelentes maneras de ayudar a reducir sus niveles de estrés

      RAZONES POR LAS QUE FUMAR EMPEORA EL ESTRÉS - CONCLUSIÓN

      La trampa en la que caen los fumadores es el impulso temporal que proporciona fumar un cigarrillo, y seguir fumando hace que necesiten un cigarrillo para llegar a un estado que consideran "normal". Esto conduce a una situación en la que un fumador solo está completamente contenido cuando están fumando, y por un corto tiempo después.
       
      Un fumador siente estrés cuando no fuma, pero el conocimiento de que fumar impacta gravemente en la salud también es causa de estrés, al igual que el impacto social y familiar. Solo hay una solución: ¡rompe el ciclo y deja de fumar!

      Si ha intentado dejar de fumar antes sin éxito, o la idea de sufrir los síntomas de abstinencia es demasiado para usted, debería considerar seriamente probar un cigarrillo electrónico como el primer peldaño en el viaje para dejar de fumar, para un uso simple y fácil. dispositivo, echa un vistazo SMOKOOfertas de kits de inicio de cigarrillos electrónicos página y haz el cambio hoy!

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      Referencias

       (1) Regulación positiva de los receptores nicotínicos inducida por la nicotina: mecanismos subyacentes y relevancia para la adicción a la nicotina

      (2) tabaquismo y enfermedades cardiovasculares

      (3) ¿Cómo afecta la nicotina al azúcar en sangre?

      (4) Cómo fumar cigarrillos puede aumentar el riesgo de síntomas de ansiedad y trastornos de ansiedad: una revisión crítica de las vías biológicas

      (5) Dejar de fumar por tu salud mental

      (6) Seis cosas que puedes hacer ahora mismo para combatir los antojos de adicción

       

      SOBRE EL AUTOR

      Escrito por Dan Overgage

      Dan Overgage – es un ex fumador desde hace 10 años hasta que se convirtió en cliente de SMOKO Cigarrillos electrónicos. Dan empezó a trabajar con SMOKO Hace 5 años después de dejar de usar con éxito nuestro e-cigarrillos y trabaja en todo nuestro Servicio de Atención al Cliente y dirige nuestra creación e investigación de contenido con un fuerte enfoque en todo lo relacionado con dejar de fumar. Durante su mandato con SMOKO, Dan ha escrito innumerables blogs y consulta con innumerables clientes todos los días para ayudarlos a mantenerse libres de humo.

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      CADA CIGARRILLO QUE FUMAS TE QUITA 11 MINUTOS DE VIDA

      FUMAR ES LO MÁS DESTRUCTIVO PARA NUESTRA SALUD

      Durante las últimas 5 décadas, los médicos y profesionales de la salud han dicho que fumar cigarrillos es una de las peores cosas para la salud.

      Más de 80,000 personas al año mueren prematuramente en el Reino Unido debido a enfermedades relacionadas con el tabaquismo.

      Se ha descubierto que los cigarrillos causan más de 14 tipos de cáncer, pueden aumentar el riesgo de ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares, y conducen a problemas respiratorios debilitantes como EPOC y asma.

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      LOS MÉDICOS DEL REINO UNIDO AHORA RECOMIENDAN CAMBIAR A VAPEAR

      PROFESIONALES MÉDICOS LÍDERES ACUERDAN QUE VAPEAR ES 95 % MENOS DAÑINO QUE FUMAR

      Los principales grupos médicos e investigadores están de acuerdo en que "Los cigarrillos electrónicos son un 95% menos dañinos que fumar."porque no tienen lo mismo químicos nocivos en los cigarrillos.

      Desde Public Health England, Cancer Research UK o el Royal College of Midwives, todos coinciden en que dejar de fumar o encontrar una alternativa más saludable como vapear es algo que todos los fumadores adultos deberían hacer de inmediato.

      Algunos estudios médicos también muestran que la nicotina puede ayudar a controlar el apetito, por lo que vapear puede ayudarte a perder peso también!

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      Empezamos SMOKO Cigarrillos electrónicos hace más de 10 años para brindar a los fumadores adultos una alternativa realista y menos dañina a fumar cigarrillos.

      A lo largo del tiempo, hemos ayudado a decenas de miles de fumadores en más de 10 países de todo el mundo a dejar de fumar para siempre. Y muchos de nuestros clientes eran muy grandes fumadores que han sido capaces de dejar de fumar!

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      ES VAPAR MÁS SEGURO QUE FUMAR

      Todas las investigaciones recientes sugieren que vapear es mucho más seguro que fumar cigarrillos tradicionales. Hay muy pocos efectos secundarios de vapear que debe tener en cuenta. sintomas de vapear demasiado y cómo controlar la cantidad de nicotina que consume.

      Pero sin los 4,000 productos químicos, el alquitrán y el humo de segunda mano que se encuentran en el tabaco tradicional, vapear es, con diferencia, una mejor opción para llevar un estilo de vida más saludable.

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      ¿CUÁLES SON LOS QUÍMICOS DAÑINOS QUE SE ENCUENTRAN EN LOS CIGARRILLOS?

      Es bien sabido que los cigarrillos de tabaco son realmente malos para nosotros. Hay más de 4,000 químicos nocivos en los cigarrillos ¡Y 50 carcinógenos conocidos!

      Algunos de los productos químicos incluyen alquitrán, monóxido de carbono, arsénico, formaldehído, acetona, amoníaco, ácido acético, cianuro de hidrógeno, plomo, DDT y butano, por nombrar algunos. ¡Nadie en su sano juicio pondría cualquiera de estos químicos en el cuerpo!

      Debido a estos químicos, cada vez que enciendes un cigarrillo, ¡te quitas 11 minutos del final de tu vida! Y cuando fumas, todo tiene un olor a humo rancio!

      ¿CUÁLES SON LOS INGREDIENTES DE LOS CIGARRILLOS ELECTRÓNICOS Y LOS VAPORES?

      La razón por la que los profesionales médicos de todo el mundo sugieren cambiar a cigarrillos electrónicos y vaporizadores es la falta de esas sustancias químicas que se encuentran en los cigarrillos.

      De hecho, los cigarrillos electrónicos sólo tienen 4 ingredientes principales. Propilenglicol y Glicerina vegetal, Aromas y nicotina. La nicotina es la única razón física por la que se fuma y hay muchas razones para la salud. ventajas de la nicotina.

      Entonces, si comparas la cantidad de ingredientes en un cigalike vs. cigarrillos de tabaco, hay una diferencia del 99%.

      ¿CUÁL ES EL MEJOR CIGALIKE O VAPE PARA USAR?

      Muchos fumadores adultos que desean dejar de fumar y cambiar a cigarrillos similares a cigarrillos o cigarrillos kit de inicio de vape Tendrá muchas opciones. Hay muchos tipos de cigarrillos electrónicos en el mercado y hacen esencialmente lo mismo. Pero ¿cómo encuentras el vaporizador correcto ¿para ti?

      A SMOKO Vape El kit de inicio utiliza tecnología magnética para sujetar el recargas vape en su lugar. Con el SMOKO Kit de inicio tipo cigarro, simplemente atornillas el recargas de cigarrillos electrónicos en la batería.

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