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Fumar y el efecto sobre el sueño

Fumar y el efecto sobre el sueño

Índice del contenido

¿CÓMO AFECTA FUMAR AL SUEÑO?

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Todos sabemos que Fumar es malo para ti, ¡pero no muchos se dan cuenta de que fumar también afecta negativamente la forma en que dormimos!

 

Perder una noche de sueño puede no ser el fin del mundo, pero como puede decirle cualquiera que no haya podido dormir durante más de un par de noches, la falta de sueño puede ser horrible y puede afectar su estado físico. y equidad en salud mental!

 

Los investigadores señalan que una falta prolongada de sueño puede provocar ansiedad, trastornos del estado de ánimo, depresión y disfunción cognitiva (1). Esto significa que, además de los innumerables beneficios para la salud de dejar de fumar, también dormirá mejor por la noche y potencialmente también reducirá el riesgo de problemas de salud mental.

 

Un estudio sobre el sueño descubrió que fumar cigarrillos altera el reloj interno del cuerpo tanto en el cerebro como en los pulmones, lo que lleva a una disminución de la actividad general y a la alteración del ciclo del sueño.

 

Para los fumadores que sufren de problemas de sueño relacionados con fumar y los consiguientes problemas de salud, este podría ser el empujón que necesitan para tomar la decisión. cambiar a cigarrillos electrónicos.

 


¿CÓMO IMPACTA EL FUMAR EN LA EXPRESIÓN DE LOS GENES DEL RELOJ Y EN LOS PATRONES DEL SUEÑO?


El estudio analizó el impacto del tabaquismo a corto y largo plazo en un grupo de ratones (2), particularmente en relación con una molécula antienvejecimiento, SIRT1, y una proteína "reloj" llamada BMAL1.

 

Para la prueba, dividieron a los ratones en dos grupos, uno de los cuales estuvo expuesto al aire limpio y el otro grupo estuvo expuesto a humo de cigarro. Luego, los científicos probaron los ratones con diferentes niveles de exposición, ya sea una exposición a corto plazo de alrededor de 3 a 10 días, o a largo plazo, que fue de alrededor de 6 meses. Luego monitorearon sus niveles de actividad a lo largo del día y observaron las cantidades de los dos químicos en los pulmones y el tejido cerebral para determinar el efecto del humo del cigarrillo.


Con el tiempo, los ratones expuestos al humo del cigarrillo se volvieron mucho más menos activos que los que respiran aire limpio. Cuando los investigadores investigaron los niveles de los químicos en el cerebro y los pulmones de los ratones, encontraron que aquellos expuestos al humo del cigarrillo mostraron una reducción en el químico antienvejecimiento SIRT1, y esto tuvo un impacto en las cantidades del "reloj". proteína BMAL1.

 

Sin suficiente cantidad de la sustancia química BMAL1 se producía un desequilibrio en el cuerpo, lo que alteraba lo que se conoce como los ritmos circadianos del cuerpo y causaba problemas para dormir (3). Ritmo circadiano es el nombre del ciclo de aproximadamente 24 horas por el que pasa todo nuestro cuerpo, nos indica cuándo tenemos hambre y estamos cansados ​​y está vinculado a todas las diferentes hormonas y sustancias químicas que nuestro cuerpo produce cada día.

 

El mismo efecto se observó en fumadores humanos y personas que padecen EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica), que es una enfermedad común relacionada con el tabaquismo, lo que demuestra que los datos de los ratones probablemente también se aplican a los humanos.

 

Este vínculo con la EPOC es importante para los fumadores, ya que la EPOC es causada principalmente por más de 4000 sustancias químicas presentes en los cigarrillos (4), por lo que nos da una pista sobre qué está causando esta falta de sueño y qué se puede hacer al respecto. 


¿CÓMO IMPACTAN LOS CIGARRILLOS ELECTRÓNICOS EN EL SUEÑO?

 

Un estudio del año pasado analizó los síntomas de la EPOC (5) y descubrieron que muchos de ellos pueden aliviarse cuando el fumador pasa de los cigarrillos a los cigarrillos electrónicos. Esto no quiere decir que se curaron, sino que los síntomas como problemas respiratorios y dificultad para respirar pueden aliviarse cuando dejaron de fumar y comenzaron a usar un cigarrillo electrónico.

 

El pensamiento detrás del estudio de la EPOC fue que como el e-líquido utilizado en cigarrillos electrónicos solo contienen 4 ingredientes que sería mejor para los fumadores usarlos en lugar de un cigarrillo. Después de todo, en un solo cigarrillo hay Más de 4000 productos químicos y más de 50 carcinógenos (químicos que causan cáncer), no es sorprendente que puedan interferir con una amplia gama de funciones corporales y neurológicas.

 

Esto tiene sentido ya que todos los ingredientes de un cigarrillo electrónico han sido probados y aprobados para uso humano durante años. Ambos Propilenglicol y la glicerina vegetal que se utilizan para producir el vapor del e-líquido también se pueden encontrar en la goma de mascar, el helado y más, y están aprobadas por la FDA y otras agencias de salud de todo el mundo. los aromas que se incluyen en los cigarrillos electrónicos también se utilizan en la mayoría de los alimentos para darles un sabor más distintivo.

 

El hecho de que 3 de los 4 ingredientes en los cigarrillos electrónicos sean seguros es la razón Public Health England (la Agencia de Salud del gobierno del Reino Unido) han declarado durante años que los cigarrillos electrónicos son "95% menos dañino que los cigarrillos..

 

La única similitud entre cigarrillos electrónicos y cigarrillos es la nicotina, ¡que es la razón por la que los fumadores siguen volviendo al tabaco después de todo! Y esa es otra ventaja de esto, si usa un cigarrillo electrónico, no obtendrá los químicos dañinos que causan la interrupción de su ciclo de sueño, pero seguirá tomando el estimulante nicotina.

 

Esto entonces puede dar esperanza a aquellos fumadores que sufrir de insomnio, si los cigarrillos electrónicos pueden ayudar con la EPOC, y la EPOC y la alteración de los ritmos circadianos también están relacionados, lógicamente, los cigarrillos electrónicos también podrían funcionar para evitar la pérdida de la proteína BMAL1.

 

Sin embargo, una palabra de cautela, nicotina es un estimulante como la cafeína, por lo que si está pensando en usar cigarrillos electrónicos para dejar de fumar y dormir bien, ¡no vape antes de irse a la cama! Si trata los cigarrillos electrónicos como lo haría con cualquier cosa que contenga cafeína, puede aprovechar al máximo la cambiar de cigarrillos al tener un sueño reparador.

*Actualización de 2024: la revisión más grande de evidencia realizada hasta la fecha por Cochrane encontró que los cigarrillos electrónicos son más efectivos para dejar de fumar que la terapia de reemplazo de nicotina. (6)

Si eres fumador y no solo quieres pasarte a una alternativa mucho menos dañina, pero que no perturba tu sueño, dale uno de nuestros Pruebe los kits de inicio de cigarrillos electrónicos - si te gusta el aspecto de cigalikes, o prefiere un precargado Sistema POD, ¡te tenemos cubierto!

 

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Referencias

(1) Alcance y consecuencias para la salud de la pérdida crónica del sueño y los trastornos del sueño

(2) La función del reloj circadiano se ve alterada por el humo ambiental del tabaco o del cigarrillo

(3) Función neuronal de Bmal1: una descripción general

(4) Causas: Enfermedad pulmonar obstructiva crónica.

(5) Fumadores con EPOC que cambiaron a cigarrillos electrónicos: resultados de salud a los 5 años de seguimiento

(6) ¿Pueden los cigarrillos electrónicos ayudar a las personas a dejar de fumar? ¿Tienen efectos no deseados cuando se usan con este fin?

 

SOBRE EL AUTOR

SMOKO Cigarrillos electrónicos Escrito por Mike Cameron

Mike Cameron es un exfumador desde hace 15 años (2 paquetes al día) hasta que logró dejar de fumar un cigarro parecido. Mike es el cofundador y director ejecutivo de SMOKO E-Cigarrillos y en los últimos 10 años, SMOKO ha evitado que se fumen más de 600 millones de cigarrillos, ha ayudado a sus clientes a ahorrar más de £320 millones del dinero que tanto les costó ganar para evitar que se convierta en humo y ha ayudado a decenas de miles de fumadores adultos en más de 10,000 países a vivir sin fumar.

 

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CADA CIGARRILLO QUE FUMAS TE QUITA 11 MINUTOS DE VIDA

FUMAR ES LO MÁS DESTRUCTIVO PARA NUESTRA SALUD

Durante las últimas 5 décadas, los médicos y profesionales de la salud han dicho que fumar cigarrillos es una de las peores cosas para la salud.

Más de 80,000 personas al año mueren prematuramente en el Reino Unido debido a enfermedades relacionadas con el tabaquismo.

Se ha descubierto que los cigarrillos causan más de 14 tipos de cáncer, pueden aumentar el riesgo de ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares, y conducen a problemas respiratorios debilitantes como EPOC y asma.

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LOS MÉDICOS DEL REINO UNIDO AHORA RECOMIENDAN CAMBIAR A VAPEAR

PROFESIONALES MÉDICOS LÍDERES ACUERDAN QUE VAPEAR ES 95 % MENOS DAÑINO QUE FUMAR

Los principales grupos médicos e investigadores están de acuerdo en que "Los cigarrillos electrónicos son un 95% menos dañinos que fumar."porque no tienen lo mismo químicos nocivos en los cigarrillos.

Desde Public Health England, Cancer Research UK o el Royal College of Midwives, todos coinciden en que dejar de fumar o encontrar una alternativa más saludable como vapear es algo que todos los fumadores adultos deberían hacer de inmediato.

Algunos estudios médicos también muestran que la nicotina puede ayudar a controlar el apetito, por lo que vapear puede ayudarte a perder peso también!

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MILLONES DE EX FUMADORES EN TODO EL MUNDO HAN DEJADO DE FUMAR CON EL VAPEO

Empezamos SMOKO Cigarrillos electrónicos hace más de 10 años para brindar a los fumadores adultos una alternativa realista y menos dañina a fumar cigarrillos.

A lo largo del tiempo, hemos ayudado a decenas de miles de fumadores en más de 10 países de todo el mundo a dejar de fumar para siempre. Y muchos de nuestros clientes eran muy grandes fumadores que han sido capaces de dejar de fumar!

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ES VAPAR MÁS SEGURO QUE FUMAR

Todas las investigaciones recientes sugieren que vapear es mucho más seguro que fumar cigarrillos tradicionales. Hay muy pocos efectos secundarios de vapear que debe tener en cuenta. sintomas de vapear demasiado y cómo controlar la cantidad de nicotina que consume.

Pero sin los 4,000 productos químicos, el alquitrán y el humo de segunda mano que se encuentran en el tabaco tradicional, vapear es, con diferencia, una mejor opción para llevar un estilo de vida más saludable.

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En esta crisis financiera, fumar cigarrillos se está volviendo inasequible para la mayoría de las familias. Sin embargo, existe la idea errónea de que vapear es caro.

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