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Cómo mantenerse saludable en 2021

Todos hemos escuchado esa resolución de año nuevo antes: "¡Me pondré en forma el año que viene!". Con los desafíos que nos planteó 2020, muchas personas en todo el mundo están reevaluando su salud y están tratando de hacer algunos cambios saludables en su estilo de vida.

Puede parecer una tarea abrumadora, pero hay algunos cambios sencillos en el estilo de vida que puede hacer para ser más feliz y saludable en 2021. Estas son algunas de nuestras mejores ideas.

Dejar de fumar

Muchas personas han estado diciendo que dejarán los cigarros durante años, pero la verdad es que nunca habían tenido tantos recursos disponibles para hacerlo hasta ahora. Vapear es un 95% menos dañino que fumar cigarrillos tradicionales, por lo que si está luchando para dejar de fumar, cambiarse a los cigarrillos electrónicos es una gran idea.

Fumar cigarrillos electrónicos no solo es más saludable, sino que es mucho más amigable con la billetera. Además, la experiencia de fumar sigue siendo la misma, lo que hace que los cigarrillos electrónicos sean un producto mucho más fácil de usar que los parches de nicotina.

Aumente su recuento de pasos diarios

Caminar es una de las formas de ejercicio más fáciles y sin riesgos. Al aumentar gradualmente su recuento de pasos hasta 10,000 pasos por día, agregará algo de cardio a su rutina, tomará aire fresco y quemará algunas calorías.

Intente aumentar gradualmente el recuento de pasos en 1000 cada vez. Si se siente cansado después de una determinada cantidad, siga con esa cantidad de pasos hasta que su cuerpo se acostumbre. Además, trate de interrumpir su caminata durante el día. Puede dar una caminata por la mañana y otra por la noche para alcanzar su número objetivo.

Bebe tres litros de agua

Beber agua es una de las mejores cosas que podemos hacer por nuestra salud en general. Nuestros cuerpos son 60% agua, después de todo, ¡y esto necesita reponerse! Dos litros de agua al día es a menudo la cantidad recomendada, pero tres litros pueden hacernos sentir aún más energizados, nuestra piel luciendo más brillante y nuestro cuerpo trabajando de manera más eficiente.

Beber tres litros también representa la pérdida de agua adicional en otras actividades diarias, como salir a correr o estar en un tren caliente y sudoroso.

Tome decisiones inteligentes sobre el alcohol

La mayoría de las personas no quieren dejar el alcohol por completo, y para vivir una vida saludable, no es necesario. Trate de reducir el alcohol como la cerveza y la sidra, que están llenas de azúcares y calorías vacías. En su lugar, opte por bebidas alcohólicas ligeras, como ginebra o vodka, y mezcladores bajos en azúcar. El vino tinto también puede ser una parte valiosa de una dieta sana y equilibrada, con propiedades que ayudan con la salud del corazón y la digestión.

Siga la regla 80/20 con la dieta

Cualquier tipo de dieta restrictiva es una receta para el desastre. Es poco probable que se apegue a una dieta que elimine por completo el chocolate y el helado, y terminará atragantándose y acumulando peso nuevamente. En su lugar, trate de comer alimentos saludables (verduras, frutas, carbohidratos complejos y proteínas) LA MAYORÍA del tiempo y permítase comer lo que quiera, ya sea pastel, chocolate o patatas fritas, el otro 20% del tiempo. Esta es la mejor forma de desarrollar una dieta sostenible.

¿Listo para ser más saludable en 2021? ¡Esta guía debería mostrarle algunos cambios fáciles de implementar que puede adoptar hoy!

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