¿VAPAR REALMENTE TE ENGORDE?
Vapear no engorda. Las razones por las que puede experimentar un aumento de peso cuando deja de fumar son que la nicotina es un estimulante que aumenta la tasa metabólica. La nicotina es un supresor del apetito que reduce la sensación de hambre. Los cigarrillos electrónicos no entregan nicotina a la gran velocidad que lo hace fumar, por lo que los vapeadores pueden ver reducidos estos efectos. Un retorno de los sentidos del gusto y el olfato puede alentar a comer más, al igual que el bajo estado de ánimo asociado con dejar de fumar.
INTRODUCCIÓN
¡Alerta de spoiler! - NO, NO LO ES
¿Vapear realmente engorda? Suena como una pregunta tonta hasta cierto punto, pero algunas personas reconocen una aumento de su peso corporal cuando dejan de fumar y comienzan a vapear. Ya sea que el dispositivo sea un cigarrillo electrónico o un mod de caja, una inhalación directa a los pulmones o de boca a pulmones, si el único cambio que ha realizado es el cambio a vapeo y ve un aumento en su peso corporal, es bastante natural hacer la pregunta '¿el vapeo está causando esto?'
MITOS Y MAL INFORMACIÓN EN RELACIÓN CON VAPING
Los productos de tabaco contienen nicotina, una sustancia altamente adictiva. Las personas que fuman a menudo ven más éxito cuando intentan dejar de fumar si usan una ayuda para dejar de fumar; tradicionalmente, estos vienen en forma de parches de nicotina, goma de mascar y similares, pero el vapeo está demostrando ser una herramienta útil en la lucha contra el tabaquismo.
Cuando vaporiza nicotina, el cuerpo aún la absorbe, pero a un ritmo más lento que fumar un cigarrillo real. Esto significa que puede haber un retraso en la saciedad del ansia de nicotina y niveles más bajos de nicotina en la sangre en general (en comparación con fumar tabaco). Por lo tanto, las personas pueden pensar que su consumo de nicotina es el mismo cuando vapean que cuando fuman cigarrillos, cuando no lo es. Es posible que este déficit no sea obvio para el usuario, pero es probable que la reducción de los niveles de nicotina y el retraso en la satisfacción reduzcan los efectos supresores del apetito de la nicotina en el cuerpo.
Cuando vaporiza nicotina, el cuerpo aún la absorbe, pero a un ritmo más lento que fumar un cigarrillo real. Esto significa que puede haber un retraso en la saciedad del ansia de nicotina y niveles más bajos de nicotina en la sangre en general (en comparación con fumar tabaco). Por lo tanto, las personas pueden pensar que su consumo de nicotina es el mismo cuando vapean que cuando fuman cigarrillos, cuando no lo es. Es posible que este déficit no sea obvio para el usuario, pero es probable que la reducción de los niveles de nicotina y el retraso en la satisfacción reduzcan los efectos supresores del apetito de la nicotina en el cuerpo.
Por lo tanto, es probable que un fumador que ha hecho el cambio al vapeo vea un aumento en su apetito, incluso si no se da cuenta. Cuando este es el único cambio que han hecho en su estilo de vida, es posible que vean un aumento en su peso y se hagan la pregunta: ¿vapear me está haciendo engordar?
¿VAPING LE DA HAMBRE?
Al vapear e-líquido con nicotina, es posible que no reciba tanta nicotina en su sistema como lo haría cuando fuma, pero aún está ingiriendo nicotina y aumentando el nivel en su sangre a medida que usa su dispositivo de vapeo. Como la nicotina actúa como un supresor del apetito, vapear el líquido con nicotina ayudará a prevenir la sensación de hambre.
En cuanto a los sabores y su efecto sobre el apetito, las cosas no están tan claras. Un estudio sugiere que los sabores que te gustan pueden animarte a comer más, pero este estudio analizó las tasas iniciales de ingesta. Otro estudio sugirió que el sabor, clasificado como aroma y sabor, tiene el efecto opuesto, habiendo visto mayor reducción del hambre para los sujetos después de consumir la bebida con el sabor percibido más fuerte. Este estudio parece tener más relevancia para el vapeo, ya que el medio de sabor era una bebida y el efecto se midió en los alimentos consumidos posteriormente, a diferencia del estudio anterior que se centró en el sabor de los alimentos y la cantidad consumida. Como no come ni bebe jugo de vape, experimentar un sabor al vapear y observar el efecto en lo que consume después comparte más similitudes con el último de los dos estudios.
AUMENTO DE PESO DESPUÉS DE DEJAR DE FUMAR CIGARRILLOS
Cuando deje de fumar, inicialmente es probable que conduzca a el aumento de peso. Hay varias razones para esto:
- La nicotina actúa como estimulante, lo que aumenta su tasa metabólica, acelerando la rapidez con que quema calorías. Eliminar la nicotina reducirá estos picos metabólicos, lo que ralentizará la velocidad de quema de grasa del cuerpo.
- La nicotina suprime el apetito al inhibir la expectativa de comida del cuerpo para compensar la energía gastada. Eliminar la nicotina hará que su cuerpo demande más alimentos, ya que informa con mayor precisión la energía gastada y, por lo tanto, cuánta energía se necesita para compensar el déficit.
- La nicotina suprime los niveles de insulina en la sangre, aumentando los niveles de azúcar en sangre. Esto significa que la energía está fácilmente disponible en la sangre para administrarla donde sea necesario. Eliminar la nicotina permitirá que los niveles de insulina se normalicen, reduciendo la energía disponible libremente en la sangre, lo que puede llevar a un mayor consumo de calorías para compensarlo.
- ¡Dejar de fumar le devolverá el gusto! Esto en sí mismo puede provocar antojos y resultar en comer más, ya que los sabores completos aumentan el placer que se obtiene al comer bocadillos y comidas.
- La acción de fumar es una gran parte del hábito y, a veces, usar goma de mascar o dulces hervidos para mantener la boca ocupada ayuda a mantener a los fumadores alejados del tabaco. Sin los efectos supresores del apetito de la nicotina, la goma de mascar y los dulces pueden indicarle al estómago que se está consumiendo comida y, por lo tanto, la digestión comienza a funcionar, y luego el estómago comienza a rugir, la señal universal de '¡dame de comer!'
- Los efectos cognitivos de la abstinencia de la nicotina pueden afectar muchas funciones cerebrales, incluida la regulación del estado de ánimo y la liberación de dopamina. Como consumir alimentos puede provocar la liberación de dopamina, a menudo se usa como una forma de autoconfort. La liberación de dopamina también fomenta el comportamiento, preparándolo para que se convierta en habitual; aquí es donde encuentra terreno la idea de comer para reemplazar los cigarrillos.
Por sutiles que puedan ser estos efectos, cuando se acumulan exacerbarán el aumento de peso después de dejar de fumar.
¿QUÉ CONSUME SU CUERPO AL VAPAR?
Con algunos sabores realmente deliciosos en el mercado de los e-líquidos, y algunos usuarios de estos sabores que experimentan un aumento de peso, comenzamos a ver la noción bastante extravagante de que vaping el líquido le aporta calorías, y estas calorías son las que provocan el aumento de peso. Esto es incorrecto. Si bien cualquier sustancia tiene un valor calórico, esto se establece oxidando (quemando) la sustancia; las lecciones de ciencia dedicadas a ver cómo las patatas fritas se incendian son un gran ejemplo de esto. Por lo tanto, el e-líquido tendrá un valor calórico, sin embargo, no debe consumirse como alimento o bebida, y cuando se inhala, no todo será absorbido por los pulmones.
Los E-líquidos se componen de Propilenglicol (PG), Glicerina vegetal (VG), saborizantes y nicotina (a menos que sea un líquido con 0% de nicotina). El líquido se calienta en un aerosol por la bobina en su dispositivo de vape, luego se inhala en los pulmones. Aquí la nicotina se absorbe en la sangre. Como el valor calórico de la mayoría de los líquidos electrónicos es de alrededor de 5 calorías por mililitro, incluso si pudiera absorber todo el líquido a través de los pulmones, esto equivaldría a aproximadamente 10-15 calorías por día (asumiendo un uso intensivo regular que resulta en 2 -3ml de e-líquido consumido al día).
VAPAR DURANTE EL AYUNO O EN DETERMINADAS DIETAS
Vapear la nicotina bien puede tener un efecto en una variedad de dietas. Como se mencionó anteriormente, uno de los efectos secundarios de la nicotina es un aumento en la resistencia a la insulina, lo que básicamente significa que las células no responden bien a la insulina y tienen problemas para absorber la glucosa de la sangre.
Uno de los resultados del ayuno es que el cuerpo responde mejor a la insulina y los niveles de insulina en la sangre disminuyen, lo que hace que la grasa corporal sea más accesible como fuente de energía.. La nicotina tiene un efecto contrario a esto, lo que hace que su cuerpo responda peor a la insulina y mantiene altos los niveles de glucosa en sangre. Como el ayuno se trata más de comer en un marco de tiempo, la cuestión del contenido de los alimentos sigue siendo un problema. Si aún consume alimentos azucarados y vaporiza nicotina durante el ayuno, los efectos pueden anularse entre sí, ya que la nicotina reducirá la capacidad del cuerpo para procesar esos azúcares durante el período de ayuno.
La dieta cetogénica, a menudo llamada 'ceto', funciona reduciendo la ingesta de carbohidratos mientras sigue comiendo grasas y cantidades moderadas de proteínas. Esto obliga al cuerpo a cetosis, utilizando grasas como fuente de energía, que no hace si tiene carbohidratos disponibles. El consumo de nicotina en este caso puede tener poco efecto si no hay carbohidratos o azúcares en el cuerpo, ya que el cuerpo aún tendrá que usar las grasas como fuente de energía. Entonces, según nuestra investigación, el vapeo no parece tener ningún impacto en la cetosis o en la dieta cetogénica.
VAPEO Y PÉRDIDA DE PESO
La obesidad es un problema creciente, que busca ocupar el primer lugar como la principal causa prevenible de afecciones que incluyen diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer. Por esta razón, se están examinando los efectos de la nicotina sobre el peso corporal.
El aumento de peso después de dejar de fumar puede ser una causa de recaída; comprender el efecto que tiene la nicotina en el cuerpo ayuda a explicar esto, y es por eso que se está estudiando el vapeo y el control de peso. En esta etapa, es la comprensión de los mecanismos que afecta la nicotina lo que sugiere que el vapeo ayudaría con la pérdida de peso, así como la evidencia anecdótica, pero no hay suficiente evidencia sólida para que los defensores de la salud pública lo aprueben. vapear como método de control de peso.
Un estudio indica que el aumento de peso por dejar de vapear es menor que el aumento de peso por dejar el tabaco, lo que indica que el vapeo tiene un efecto sobre el metabolismo similar al de fumar, pero menos exagerado. Esto refleja la cantidad de nicotina absorbida por vapear versus la cantidad absorbida por fumar tabaco: la absorción de nicotina por vapeo es menor que la absorción por fumar, lo que sugiere que consumir mayores volúmenes de nicotina da como resultado un efecto más drástico cuando deja de consumir. Esto podría significar que los fumadores de tabaco que dejan de fumar a través de la vía del vapeo pueden ver menos aumento de peso como resultado del proceso de dejar de fumar, que alguien que usa otros métodos.
¿REALMENTE VAPAR TE HACE GRANDE CONCLUSIÓN?
¡No, vapear no engorda! Vapear la nicotina bien puede mantener su metabolismo alto y suprimir el apetito, así que además de una dieta saludable, vapear la nicotina puede Estimule su cuerpo hacia un déficit calórico, y esto lo ayudará a perder peso. La información definitiva sobre el vapeo y su efecto sobre la pérdida o el aumento de peso aún no se ha recopilado, así que asegúrese de que los excelentes sabores le vape ¡No conduzcas a complacer tu gusto por lo dulce!
Entonces, si está listo para dejar de fumar, pero le preocupaba que el cambio a vapeo aumentara el peso, no tenga miedo. Dejar de fumar puede darle más energía y motivación para ser más activo y llevar una dieta más saludable. ¿Por qué no echa un vistazo a nuestro kits de inicio populares de vape y cigalike y cambia tu vida hoy!
