¿BUSCAS DEJAR DE FUMAR? VIVIR CERCA DE ESPACIOS VERDES PODRÍA AYUDAR
El mundo moderno debe ser muy diferente del mundo en el que habitaban nuestros antepasados, el mundo en el que evolucionamos para funcionar. Parece ser un síntoma de este mundo moderno que los seres humanos ahora luchan con problemas internos que no existían o no existían. no teníamos las herramientas para entender, todos esos años atrás.
Solo se necesita ser consciente del hombre conocido como Wim Hof y lo que ha logrado con sus técnicas de respiración y agua fría para comprender que nos sinergizamos con los aspectos más duros de nuestro entorno, que estamos conectados en algún nivel fundamental con nuestro entorno, y esa conexión nos hace más fuertes.
Por lo tanto, no me sorprende descubrir que estudios novedosos han demostrado que quienes viven cerca de espacios verdes tienen menos probabilidades de fumar. En realidad, el estudio sugirió que las áreas verdes locales se asociaron con una mayor probabilidad de dejar de fumar, en lugar de tener tasas más altas de "nunca fumadores".
BENEFICIOS PARA LA SALUD DE VIVIR CERCA DE ESPACIOS VERDES
A medida que nuestras ciudades han crecido en tamaño y los bienes raíces en esas áreas urbanizadas se han vuelto increíblemente costosos, muchas personas viven vidas sin mucha vegetación a su alrededor. Los estudios han demostrado la Beneficios para la salud de vivir cerca de un espacio verde, y estos incluyen un riesgo reducido de presión arterial alta y enfermedades cardiovasculares.. Se desconoce el mecanismo para esto, y debe ser corroborado por trabajo adicional, pero el resultado del estudio no contradice investigaciones similares.
Un estudio analizó las asociaciones de los sujetos entre 'contacto de naturaleza recreativa' y 'salud y bienestar autoinformados' encontró que la probabilidad de informar buena salud o bienestar aumentó significativamente con un mínimo de 120 minutos a la semana en contacto con la naturaleza. Los resultados fueron consistentes en todos los datos demográficos, lo que indica que los adultos mayores y los que padecen problemas de salud a largo plazo aún reportan beneficios. También afirmó que los beneficios se observaron ya sea que se lograran esos 120 minutos en una sesión o sesiones más pequeñas a lo largo de la semana.
Otro estudio de Dinamarca encontró que el impacto de la exposición a los espacios verdes cuando era niño tenía un efecto comparable en los resultados de salud mental a los antecedentes familiares. El estudio abarcó a más de 900,000 personas y mostró Los niños que crecieron con menos espacios verdes a nivel local tenían hasta un 55% más de riesgo de desarrollar un trastorno psiquiátrico.. Otra fuente más de evidencia que demuestra que necesitamos proteger e invertir en espacios verdes debido al efecto beneficioso que tienen sobre nosotros.
¿VIVIR CERCA DE ESPACIOS VERDES AYUDA A DEJAR DE FUMAR?
Parecería que vivir cerca de espacios verdes de hecho ayudar a dejar de fumar, aunque no se comprenden los mecanismos. Un estudio de 2020 de la Universidad de Plymouth, Reino Unido, investigó la probabilidad de que los residentes de vecindarios más verdes sean fumadores y si la asociación se debe a tasas más bajas de `` fumadores '' (personas que han fumado regularmente en algún momento) y / o tasas más altas. de los residentes que dejan de fumar.
PRIMERA INVESTIGACIÓN EN INGLÉS EN EL VÍNCULO ENTRE FUMAR Y ESPACIOS VERDES
El estudio tomó una muestra representativa de la población adulta de Inglaterra, con un total de 8,059 personas, y encontró que había una prevalencia un 20% menor de fumadores actuales para aquellos que viven en el cuartil de espacios verdes más alto, en comparación con aquellos que viven en el cuartil de espacios verdes más bajo. . El estudio también mostró que vivir en los dos cuartiles más altos de espacios verdes se asoció con un 10% y un 12% más de casos de dejar de fumar (comparado con el cuartil más bajo).
Los hallazgos son significativos, ya que reconocieron que el efecto era relevante independientemente de los ingresos del hogar, la educación y el nivel socioeconómico. Establecieron que los espacios verdes locales no estaban relacionados con "fumar siempre" y, por lo tanto, la asociación encontrada entre los espacios verdes y el tabaquismo actual se debe a una mayor probabilidad de dejar de fumar, no a tasas más bajas de "fumadores".
Leanne Martin, autora principal del estudio, dijo que los hallazgos de este estudio respaldan la noción de invertir recursos en comunidades urbanas y más rurales para que el público maximice los beneficios que se pueden obtener al entrar en contacto con áreas con un alto nivel de contaminación. cantidad de vegetación. ¡Tiene mucho sentido invertir en recursos naturales que beneficien a todos!
Como sociedad, parece que necesitamos incorporar intervenciones basadas en la naturaleza en nuestras prácticas de salud estándar. Hay muchos estudios que respaldan y demuestran los efectos positivos de pasar tiempo en la naturaleza en nuestra salud y bienestar mental; Estas intervenciones podrían prescribirse para una gran variedad de afecciones, junto con otras vías de tratamiento para obtener el máximo efecto.
LA CIENCIA DETRÁS DE POR QUÉ LOS ESPACIOS VERDES AYUDAN A DEJAR DE FUMAR
Como se mencionó anteriormente, se desconocen los mecanismos que están funcionando para facilitar este efecto positivo de las áreas verdes, pero cada vez más estudios están demostrando la vínculo entre la exposición a la naturaleza y la mejora de la salud y el bienestar. En un estudio de 2019, 19 expertos de siete países identificaron y evaluaron el valor de las intervenciones de salud basadas en la naturaleza, y propusieron una serie de tratamientos para problemas específicos de salud física, mental y social.
Un estudio independiente de 2020 de la Universidad de Auckland, Nueva Zelanda, concluyó diciendo que los hallazgos actuales eran una justificación suficiente para la provisión de suficiente espacio verde para 'proteger el bienestar mental de los adolescentes en un mundo urbanizado'.
Entonces, aunque aún no se conocen los mecanismos en juego, los hallazgos de Leanne Martin están respaldados por más y más estudios que corroboran el valor de la naturaleza como una vía de tratamiento para mejorar la salud mental y el bienestar. Dado que fumar está asociado con muchos trastornos de salud mental y tiene un impacto negativo en nuestros sistemas corporales, parece que el estudio de Leanne Martin establece esa conexión entre mejorar la salud mental y la capacidad de una persona para abordar desafíos estresantes, ¡como dejar de fumar!
ENCONTRAR FORMAS DE DEJAR DE FUMAR TIENE SENTIDO
Ahora hemos establecido que el acceso a espacios verdes puede tener un efecto positivo en su intento de dejar de fumar, así que asegúrese de tener un área local en mente que pueda explorar cuando le apetezca, ¡o cuando necesite olvidar un antojo!
¿Por qué no aprovechar el doble de su tiempo en la naturaleza haciendo que sea una caminata rápida o una carrera ligera? El ejercicio es bueno para el sistema cardiovascular, ayuda a reducir el estrés y ayuda a eliminar toxinas como la nicotina a través del sudor. También ayuda a dormir, lo que puede resultar problemático cuando deja de fumar.
Asegúrese también de realizar un seguimiento de su progreso: hay aplicaciones para teléfonos inteligentes que hacen este tipo de cosas, pueden decirle cuánto dinero ha ahorrado, distraerlo con juegos y tener otras funciones; pero si eres un poco anticuado, como yo, entonces una hoja de cálculo funciona bien como un medio para vigilar cosas como el dinero ahorrado y cuánto tiempo llevas sin un cigarrillo. Esos números pueden ayudarlo a alentarse cuando esté teniendo un día difícil, ¡así que no subestime el impacto que eso puede tener!
Piense en probar un cigarrillo electrónico. De acuerdo a Public Health England, e-cigarrillos son 95% menos dañinos que fumar, y uno estudio encontró que los cigarrillos electrónicos podrían ser casi dos veces más efectivos que los productos de reemplazo de nicotina, cuando se acompaña de apoyo conductual. La acción de vaping está tan cerca de fumar que, cuando se cambia a un cigarrillo electrónico, hay poca diferencia en su comportamiento, pero usar el líquido electrónico significa eliminar todos los compuestos dañinos que se encuentran en el tabaco. Luego, puede buscar reducir el contenido de nicotina de sus líquidos electrónicos para eliminar los antojos por completo.
¿BUSCAS DEJAR DE FUMAR? VIVIR CERCA DE ESPACIOS VERDES PODRÍA AYUDAR CONCLUSIÓN
Dejar de fumar no es una tarea fácil, así que asegúrese de tener los ojos bien abiertos cuando comience el proceso; tenga en cuenta y utilice los recursos disponibles para maximizar sus posibilidades de éxito. Uno de esos recursos son las áreas verdes locales, así que trate de adquirir el hábito de pasar un poco de tiempo todos los días en esos lugares, y esto le ayudará a mantener su salud mental y mejorará sus posibilidades de dejar de fumar.
Respire aire puro, esté presente en el momento y deje que el cambio de escenario le brinde la oportunidad de desconectar por un rato. La naturaleza está llena de maravillas, ¡deja que haga su magia en ti!
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