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¿BUSCAS DEJAR DE FUMAR? VIVIR CERCA DE ESPACIOS VERDES PODRÍA AYUDAR

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Índice del contenido

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El mundo moderno debe ser tan diferente del mundo que nuestros antepasados ​​habitaron, el mundo en el que evolucionamos para funcionar. Parece ser un síntoma de este mundo moderno con el que los seres humanos luchan ahora. problemas internos eso no existía o no teníamos las herramientas para entender, hace tantos años.

Uno solo necesita ser consciente del hombre conocido como Wim Hof ​​y lo que ha logrado con su técnicas de respiración y agua fría entender que hacemos sinergia con los aspectos más duros de nuestro entorno, que estamos conectados en algún nivel fundamental con nuestro entorno, y esa conexión nos hace más fuertes.

Por lo tanto, no me sorprende descubrir que estudios novedosos han demostrado que quienes viven cerca de espacios verdes tienen menos probabilidades de fumar. En realidad, el estudio sugirió que las áreas verdes locales se asociaron con una mayor probabilidad de dejar de fumar, en lugar de tener tasas más altas de "nunca fumadores". 

¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS PARA LA SALUD DE VIVIR CERCA DE ESPACIOS VERDES?

A medida que nuestras ciudades han crecido en tamaño y los bienes raíces en esas áreas urbanizadas se han vuelto increíblemente costosos, muchas personas viven sin mucha vegetación a su alrededor. Los estudios han demostrado los beneficios para la salud de vivir cerca de un espacio verde, y estos incluyen un riesgo reducido de presión arterial alta y enfermedades cardiovasculares (1). Se desconoce el mecanismo de esto y es necesario corroborarlo con más trabajos, pero el resultado del estudio no contradice investigaciones similares.

Un estudio que analizó las asociaciones de los sujetos entre el "contacto recreativo con la naturaleza" y la "salud y bienestar autoinformados" encontró que la probabilidad de informar buena salud o bienestar aumentaba significativamente con un mínimo de 120 minutos a la semana en contacto con la naturaleza. (2). Los resultados fueron consistentes en todos los grupos demográficos, lo que indica que los adultos mayores y quienes padecen problemas de salud a largo plazo aún informaron beneficios. También afirmó que los beneficios se observaron si se lograron esos 120 minutos en una sesión o en sesiones más pequeñas a lo largo de la semana.

Otro estudio de Dinamarca encontró que el impacto de la exposición a espacios verdes cuando era niño tenía un efecto comparable en los resultados de salud mental a los antecedentes familiares. El estudio abarcó a más de 900,000 personas y mostró que los niños que crecieron con la menor cantidad de espacios verdes a nivel local tenían hasta un 55% más de riesgo de desarrollar un trastorno psiquiátrico (3). Otra fuente más de evidencia que demuestra que necesitamos proteger e invertir en espacios verdes debido al efecto beneficioso que tienen sobre nosotros.

Hay muchos beneficios para la salud vivir cerca de espacios verdes.

¿VIVIR CERCA DE ESPACIOS VERDES AYUDA A DEJAR DE FUMAR?

Parecería que vivir cerca de espacios verdes de hecho ayudar a dejar de fumar, aunque no se comprenden los mecanismos. Un estudio de 2020 de la Universidad de Plymouth, Reino Unido, investigó la probabilidad de que los residentes de vecindarios más verdes sean fumadores y si la asociación se debe a tasas más bajas de `` fumadores '' (personas que han fumado regularmente en algún momento) y / o tasas más altas. de los residentes que dejan de fumar.

pasar más tiempo en espacios verdes puede ayudarlo a dejar de fumar

¿QUÉ DICE LA PRIMERA INVESTIGACIÓN INGLÉS SOBRE EL VÍNCULO ENTRE FUMAR Y ESPACIOS VERDES?

El estudio tomó una muestra representativa de la población adulta de Inglaterra (un total de 8,059 personas) y encontró que había una prevalencia un 20% menor de fumadores actuales entre quienes vivían en el cuartil más alto de espacios verdes, en comparación con aquellos que vivían en el cuartil más bajo de espacios verdes. . El estudio también mostró que vivir en los dos cuartiles más altos de espacios verdes se asociaba con un 10% y un 12% más de casos de dejar de fumar (en comparación con el cuartil más bajo). (4)

Los hallazgos son significativos, ya que reconocieron que el efecto era relevante independientemente de los ingresos del hogar, la educación y el nivel socioeconómico. Establecieron que los espacios verdes locales no estaban relacionados con "fumar siempre" y, por lo tanto, la asociación encontrada entre los espacios verdes y el tabaquismo actual se debe a una mayor probabilidad de dejar de fumar, no a tasas más bajas de "fumadores".

Leanne Martin, autora principal del estudio, dijo que los hallazgos de este estudio respaldan la noción de invertir recursos en comunidades urbanas y más rurales para que el público maximice los beneficios que se pueden obtener al entrar en contacto con áreas con un alto nivel de contaminación. cantidad de vegetación. ¡Tiene mucho sentido invertir en recursos naturales que beneficien a todos!

Como sociedad, parece que necesitamos incorporar intervenciones basadas en la naturaleza en nuestras prácticas estándar de salud. Hay muchos estudios que avalan y demuestran los efectos positivos de pasar tiempo en la naturaleza en nuestra salud mental y bienestar; tales intervenciones podrían prescribirse para una gran variedad de condiciones, para realizarse junto con otras vías de tratamiento para el máximo efecto.
 

LA CIENCIA - ¿POR QUÉ LOS ESPACIOS VERDES AYUDAN A DEJAR DE FUMAR?

Como se mencionó anteriormente, se desconocen los mecanismos que están funcionando para facilitar este efecto positivo de las áreas verdes, pero cada vez más estudios demuestran el vínculo entre la exposición a la naturaleza y una mejor salud y bienestar. En un estudio de 2019, 19 expertos de siete países identificaron y evaluaron el valor de las intervenciones de salud basadas en la naturaleza y propusieron una serie de tratamientos para problemas específicos de salud física, mental y social. (5)

Un estudio independiente de 2020 de la Universidad de Auckland, Nueva Zelanda, concluyó diciendo que los hallazgos actuales eran justificación suficiente para la provisión de suficientes espacios verdes para "proteger el bienestar mental de los adolescentes en un mundo en proceso de urbanización". (6)

Entonces, si bien aún no se conocen los mecanismos en juego, los hallazgos de Leanne Martin están respaldados por más y más estudios que corroboran el valor de la naturaleza como una vía de tratamiento para mejorar salud mental y bienestar. Como fumar está asociado con muchos trastornos de salud mental y tiene un impacto negativo en nuestros sistemas corporales, parece que el estudio de Leanne Martin establece esa conexión entre mejorar la salud mental y la capacidad de una persona para enfrentar desafíos estresantes - como dejar de fumar!

¿CUÁLES SON ALGUNOS MÉTODOS PARA AYUDAR A DEJAR DE FUMAR?

Ahora hemos establecido que acceder a espacios verdes puede tener un efecto positivo en su intento de dejar de fumar, así que asegúrese de tener un área local en mente que pueda explorar cuando le apetezca, o cuando un antojo necesita ser olvidado!

¿Por qué no buscar el doble de beneficio de su tiempo en la naturaleza haciendo que sea una caminata rápida o una carrera ligera? El ejercicio es bueno para el sistema cardiovascular., ayuda a reducir el estrés y ayuda a eliminar toxinas como la nicotina a través del sudor. También ayuda a dormir, lo que puede ser problemático cuando se deja de fumar.

Asegúrese también de realizar un seguimiento de su progreso: hay aplicaciones para teléfonos inteligentes que hacen este tipo de cosas, pueden decirle cuánto dinero ha ahorrado, distraerlo con juegos y tener otras funciones; pero si eres un poco anticuado, como yo, entonces una hoja de cálculo funciona bien como un medio para vigilar cosas como el dinero ahorrado y cuánto tiempo llevas sin un cigarrillo. Esos números pueden ayudarlo a alentarse cuando esté teniendo un día difícil, ¡así que no subestime el impacto que eso puede tener!

¡También hay recursos en línea disponibles para ayudar! Redes sociales y otros sitios de blogs. con grupos de ex fumadores y aquellos que dejan de fumar puede darle un impulso al saber que hay otras personas que están pasando por la misma experiencia, ¡así que no está solo!

Piense en probar un cigarrillo electrónico. De acuerdo a Public Health England, e-cigarrillos son un 95% menos dañinos que fumar, y un estudio encontró que los cigarrillos electrónicos podrían ser casi dos veces más efectivos que los productos de reemplazo de nicotina, cuando se acompañan de apoyo conductual (7). la acción de vaping está tan cerca de fumar que, al cambiar a un cigarrillo electrónico, hay poca diferencia en su comportamiento, pero usar e-líquido significa que elimina todos los compuestos nocivos que se encuentran en el tabaco. Luego, puede considerar reducir el contenido de nicotina de sus e-líquidos para eliminar los antojos por completo.

Public Health England dicen que los cigarrillos electrónicos son al menos un 95% menos dañinos que los cigarrillos tradicionales

¿BUSCAS DEJAR DE FUMAR? VIVIR CERCA DE ESPACIOS VERDES PODRÍA AYUDAR - CONCLUSIÓN 

Dejar de fumar no es una tarea fácil, así que asegúrese de tener los ojos bien abiertos cuando comience el proceso: tenga en cuenta y utilice los recursos disponibles para maximizar sus posibilidades de éxito. Uno de esos recursos son las áreas verdes locales, así que intente acostumbrarse a pasar un poco de tiempo todos los días en esos lugares, y esto lo ayudará a mantener su salud mental y mejorará sus posibilidades de dejar de fumar.

Respire aire puro, esté presente en el momento y deje que el cambio de escenario le brinde la oportunidad de desconectar por un rato. La naturaleza está llena de maravillas, ¡deja que haga su magia en ti!

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Referencias

(1) Los espacios verdes no son sólo para la naturaleza: también mejoran nuestra salud mental

(2) Pasar al menos 120 minutos a la semana en la naturaleza se asocia con buena salud y bienestar

(3) Los espacios verdes residenciales en la infancia se asocian con un menor riesgo de trastornos psiquiátricos desde la adolescencia hasta la edad adulta

(4) Espacios verdes en los vecindarios y prevalencia del tabaquismo: resultados de una encuesta representativa a nivel nacional en Inglaterra

(5) Intervenciones basadas en la naturaleza para mejorar la salud y el bienestar: el propósito, las personas y los resultados

(6) La asociación entre los espacios verdes y el bienestar mental de los adolescentes: una revisión sistemática

(7) Un ensayo aleatorizado de cigarrillos electrónicos versus terapia de reemplazo de nicotina

 

SOBRE EL AUTOR

Escrito por Dan Overgage

Dan Overgage es un ex fumador desde hace 10 años hasta que se convirtió en cliente de SMOKO Cigarrillos electrónicos. Dan empezó a trabajar con SMOKO Hace 5 años después de dejar de usar con éxito nuestro e-cigarrillos y trabaja en todo nuestro Servicio de Atención al Cliente y dirige nuestra creación e investigación de contenido con un fuerte enfoque en todo lo relacionado con dejar de fumar. Durante su mandato con SMOKO, Dan ha escrito innumerables blogs y consulta con innumerables clientes todos los días para ayudarlos a mantenerse libres de humo.

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Más de 80,000 personas al año mueren prematuramente en el Reino Unido debido a enfermedades relacionadas con el tabaquismo.

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PROFESIONALES MÉDICOS LÍDERES ACUERDAN QUE VAPEAR ES 95 % MENOS DAÑINO QUE FUMAR

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Precio Desde Public Health England, Cancer Research UK o el Royal College of Midwives, todos coinciden en que dejar de fumar o encontrar una alternativa más saludable como vapear es algo que todos los fumadores adultos deberían hacer de inmediato.

Algunos estudios médicos también muestran que la nicotina puede ayudar a controlar el apetito, por lo que vapear puede ayudarte a perder peso también!

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Pero sin los 4,000 productos químicos, el alquitrán y el humo de segunda mano que se encuentran en el tabaco tradicional, vapear es, con diferencia, una mejor opción para llevar un estilo de vida más saludable.

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